Širdies rezervas fiziologijoje
Širdies rezervas yra širdies gebėjimas padidinti kraujo tekėjimą per vieną minutę.
Palyginti su bazinėmis sąlygomis, žmogaus širdis, priklausomai nuo amžiaus, sveikatos būklės ir mokymo lygio, gali padidinti savo intervalą 3-7 kartus. Širdies rezervas yra maksimalus širdies išeigos (arba srauto) padidėjimo procentas bazinių verčių atžvilgiu (poilsiu).
Rezervuokite širdies susitraukimų dažnį pagal Karvonę
Karvonės metodas yra susijęs su netiesioginiu treniruotės arba THR ( širdies susitraukimų dažnis ) apskaičiavimu. Palyginti su kitais netiesioginiais metodais, rezervinio širdies ritmo koeficientas yra įskaitytas su mažesne klaidų procentine dalimi.
Karvonen daro prielaidą, kad ramybės širdies susitraukimų dažnis atskirai skiriasi ir naudoja šiuos duomenis naujam pamatiniam parametrui, vadinamam rezerviniu širdies ritmu, nustatyti. Tada nustatykite sumušimų skaičių objekto poilsio vietoje kaip nulį, tada apskaičiuokite treniruotės intensyvumo procentą pagal skirtumą tarp maksimalaus širdies ritmo ir ramybės širdies ritmo.
Širdies ritmo rezervas (FCR) = HR max - FC poilsis
Todėl 30 metų vyrui, turinčiam po 70 FCP pertrauką, teorinis širdies rezervas yra lygus:
220 - 30 (amžius) - 70 (FC atsipalaidavus) = 120 bpm
Šiuo metu apskaičiuojamas intervalas, kuris turi būti kontroliuojamas / išlaikomas mokymo metu:
(% nuo rezervinio širdies dažnio) + Freq. širdies ramybė
Apskritai:
THR = ((FCmax - FC ramybėje) ×% Intensyvumas) + FC poilsio metu
Vienas iš privalomojo širdies ritmo privalumų yra tas, kad vidutinio ir didelio darbo intensyvumo atveju FCR procentinė vertė yra panaši į širdies susitraukimų dažnį, atitinkantį panašų VO2max rezervo procentą. Todėl apmokytų dalykų rūšys yra daug tikslesnės nuorodos nei paprastas maksimalaus širdies ritmo procentas.
Rezervinio širdies ritmo kalcis
