Kai kuriais atvejais miego pabudimo ritmai labai pasikeičia dėl sunkiai kontroliuojamų darbo įsipareigojimų .
Turnisto sindromas paveikia žmones, kurie per mėnesį turi keisti darbo pamainą bent 3-4 kartus; tai gali apimti specialistus, dirbančius sveikatos, prekybos, eismo, statybos, informacijos ir kt. Taigi miego režimo ritmas yra neišvengiamai paveiktas, ypač kai darbo laikotarpis sutampa su įprastu nakties miego etapu. Pasekmės apima dienos nuovargį ir didesnius sunkumus miegoti įvairiais dienos laikais. Turnisto sindromas taip pat gali sukelti daugiau dirglumo, problemų dėl koncentracijos ir sumažėjusio reakcijos greičio.
Galimos priemonės
Kai kurios priemonės gali pagerinti padėtį. Svarbu, kad pernelyg pernelyg daug naktinių pamainų iš eilės nebūtų: organizmas patirs disbalansą, kaip tai vyksta keliaujant per šalis, kuriose yra skirtingos laiko juostos (jet lag). Turnista sindromo simptomų sunkumas yra proporcingas pokyčių dažnumui ir darbo pamainų trukmei. Pasukite pagal laikrodžio rodyklę (ty nuo dienos iki nakties ir nakties), o ne prieš laikrodžio rodyklę.
Visi žmonės, turintys miego pabudimo ritmą, visiškai nusiminę dėl darbo priežasčių, turėtų sau suteikti trumpą popietę . Iš tiesų, buvo įrodyta, kad šiais atvejais mažos užtvankos nuleidžia mieguistumą ir pagerina efektyvumą.
Per prabudimo valandas darbuotojai turi optimizuoti ryškią šviesą. Siekiant skatinti dienos miegą, būtina pailsėti tamsoje ir tylioje aplinkoje, naudojant žaliuzius, užuolaidas ir garsui nepralaidžius langus. Jei simptomai išlieka arba trukdo gyvenimo kokybei, gydytojas gali rekomenduoti naudoti raminamuosius migdomuosius, kurių pusinės eliminacijos laikas yra trumpas, ir vaistų, kurie skatina pabudimą.
