Vitaminas D maisto šaltiniai yra gana riboti ir apima sustiprintus maisto produktus, pavyzdžiui, kai kuriuos pusryčių grūdus, ir maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų, pvz., Sviestą, visą pieną, kiaušinio trynį, riebią žuvį, žuvų taukus ir jautieną. ; net ir tam tikri grybai, pagrįsti saulės poveikiu auginimo metu, gali būti geri vitamino D šaltiniai.
»Vitaminas D papildai
»D vitamino reikalavimas
»Toksiškumo ir perdozavimo rizika
»Prielaidos dozės
Nors maisto vartojimas dažnai yra nepakankamas, ypač esant griežtiems vegetarams, paprastai nebūtina naudoti specialių vitamino D papildų . Šis mikroelementas iš tiesų gali būti sintezuojamas odoje, pradedant nuo cholesterolio, po UVB spindulių poveikio; Tačiau sintezės galimybes mažina atmosferos dulkės ir ypač saulės spinduliai, kurie, kai jų apsaugos koeficientas yra didesnis nei aštuoni, netgi gali visiškai sustabdyti. Vis dėlto reikia pasakyti, kad paprastai ne visa oda yra pabarstyta kremu, kuris, be to, paprastai nėra pakartotinai pritaikytas reikiamam reguliarumui. Atsižvelgiant į visus šiuos veiksnius ir, žinoma, platumą, sunku nustatyti saulės poveikio laiką, reikalingą D vitamino kasdieniniam poreikiui patenkinti. Paprastai teigiama, kad bent 5–30 min. per kelias savaites ir karščiausiomis valandomis pakanka; nebūtina atskleisti viso kūno, pakanka atrasti rankas, veidą, kojas ar nugarą. Dažnis yra svarbesnis už kiekį, nes pernelyg didelis ir neapsaugotas saulės poveikis, ne tik žinomas melanomos rizikos veiksnys, nesuteikia papildomos naudos D vitamino sintezei. Taip pat reikėtų pažymėti, kad organizmas yra gali išlaikyti sukauptą kvotą, kad ji būtų prieinama, jei reikia, pavyzdžiui, žiemą.
Vitaminas D papildai
Prieduose, taip pat stiprintuose maisto produktuose, vitaminas D gali būti dviejų skirtingų formų: D2 (ergokalciferolis, grybelinė ir augalinė kilmė) ir D3 (cholekalciferolis, gyvūninės kilmės). Pastaroji pasirodė esanti labiau biologiškai prieinama, net jei šiuo klausimu nesutariama; nepriklausomai nuo kilmės, tapti biologiškai aktyviu, vitaminas D turi būti dvigubas hidroksilinimas, pirmiausia ir po to inkstų. Aktyvavus, jis elgiasi kaip realus hormonas, veikiantis pirmiausia žarnyno lygiu, kad padidintų aktyvų kalcio įsisavinimą. Todėl jis prisideda prie kalcio homeostazės ir tinkamo kaulų mineralizacijos.
D-vitamino trūkumai gali atsirasti dėl vieno ar kelių šių veiksnių: nepakankamas suvartojamo maisto kiekis, sumažėjęs žarnyno absorbcijos pajėgumas (malabsorbcijos ligos), lėtinės inkstų ligos (dėl nesugebėjimo aktyvuoti vitamino D) ir nepakankamas saulės poveikis. Sunkūs vitamino D trūkumai sukelia vaikus liežuvius ir osteomalaciją suaugusiems (sumažėjęs kaulų mineralizavimas, atitinkamai su skeleto apsigimimais arba be jų). Iš tų veiksnių, kurie kelia didesnį pavojų D vitamino trūkumui, prisimename:
- tamsus veido paviršius (melaninas slopina odos sintezę, net jei tamsesnės odos pacientams yra mažesnė osteoporozės rizika);
- pieno alergija, veganų dieta arba laktozės netoleravimas (maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino D, trūkumas), virš 50 metų;
- nutukimas (riebalinis audinys išskiria D vitaminą proporcingai jo masei, tačiau tai yra apsauginis veiksnys prieš osteoporozę);
- sumažėjęs saulės poveikis ir žarnyno absorbcijos sutrikimai (tulžies ligos, cistinė fibrozė, Krono liga, orlistatas, cholestiraminas, lėtinis piktnaudžiavimas vidurius ir pan.).
Vitaminas D papildai kartu su kalcio papildais rekomenduojami moterims po menopauzės, kaip prevencinė strategija prieš osteoporozės atsiradimą. Ši praktika prieštarauja estrogenų pakaitinei terapijai, nes šių hormonų trūkumas labai prisideda prie ligos pradžios; bet kuriuo atveju yra endokrininė terapija, turinti galimą šalutinį poveikį, daugeliu atvejų gydytojai nori pasikliauti paprastu kalcio ir vitamino D integravimu.
Bendras šių papildų vartojimas taip pat gali būti derinamas su ilgalaikiu gydymu kortikosteroidais, siekiant užkirsti kelią osteopenijai, kurią sukelia šie vaistai (kaulų masės sumažėjimas).
Kitos sąlygos, pateisinančios vitamino D papildų vartojimą: osteomalacija, rachitas, šeimos hipofosfatemija, Fanconi sindromas, antrinis hiperparatiroidizmas su mažu vitamino D kiekiu, hipokalcemija, atsiradusi dėl hipoparatiroidizmo, psoriazės, raumenų skausmų ir silpnybių, kaulų problemų dėl lėtinio inkstų nepakankamumo.
Vitaminas D internete
Vitaminas D3 1000 TV papildas gelio kapsulėse yra prieinamas internete, kuriame yra neužterštų ingredientų ir priemaišų, kurios padeda išlaikyti stiprią ir sveiką imuninę sistemą, stiprina dantis, kaulus, sąnarius ir padidina raumenų funkciją. Savybes patvirtina Europos maisto saugos tarnyba (EMST).
Produktas yra be glitimo, be GMO ir sertifikuotas kaip natūralus ir ekologiškas produktas.
Kiekvienoje pakuotėje yra 365 gelio kapsulės, 100% organinės daržovės.
Arba galite pasirinkti vitamino D 2000 UI maisto papildą 100 minkštųjų pakuočių, hormonų, kurių poveikis skirtas kiekvienai kūno ląstelei, audiniui ir organui.
Rekomenduojama dozė yra lygi vienam perlai per dieną. Prieš pradedant vartoti vaistą, patariama pasidalyti su gydytoju pasirinkimą pradėti tokio tipo integraciją.
Vitaminas D papildas »
Rėmėjų turinys: „My-personaltrainer.it“ pristato produktus ir paslaugas, kurias galima įsigyti internetu „Amazon“ ir (arba) kitose el. Kiekvieną kartą, kai pirkimas atliekamas per vieną iš nuorodų puslapyje, „My-personaltrainer.it“ gali gauti „Amazon“ arba kitos minėtos elektroninės prekybos komisiją. Atkreipkite dėmesį, kad kainos ir produktų prieinamumas nėra atnaujinami realiu laiku ir gali pasikeisti laikui bėgant, todėl kviečiame patikrinti „Amazon“ ir (arba) kitos el.
