Bazinis metabolizmas - tai energijos kiekis, naudojamas šiluminio neutralumo sąlygomis, nuo budrumo, bet visiško fizinio ir psichinio atsipalaidavimo būsenoje, nevalgius mažiausiai 12 valandų.
Kitaip tariant, bazinis metabolizmas yra minimalios energijos sąnaudos, būtinos gyvybinėms funkcijoms ir pabudimo būsenai palaikyti.
- Sveikas ir sėdimas individas sudaro apie 65–75% visų energijos išlaidų.
- Ir didesnis vyrų nei moterų
- Jis mažėja su amžiumi: nuo 60 iki 90 metų jis mažėja apie 8% per dešimtmetį
- Šį nuosmukį gali sulėtinti tinkamas fizinis aktyvumas.
PAGRINDINIS METABOLIZMAS ĮTAKA:
- kūno temperatūros padidėjimas (tik vieno laipsnio padidėjimas padidina bazinį metabolizmą 13%);
- išorinė temperatūra (jei ji mažėja, padidėja bazinis metabolizmas ir atvirkščiai);
- mitybos būklė ir dietos rūšis;
- liesa masė:
- hormoniniai veiksniai;
- nėštumo ir žindymo laikotarpis (bazinis medžiagų apykaitos greitis visų pirma didėja paskutiniame nėštumo etape);
- nerimo būsenos;
- narkotikų vartojimas (raminamieji preparatai, pvz., sumažina bazinį medžiagų apykaitos greitį, o amfetaminai ir stimuliatoriai jį didina);
- Daugiau ...
Tolesnės nuorodos į bazinę medžiagų apykaitos normą:
