Geležies trūkumo anemija
Geležies trūkumo anemija yra liga, kurią sukelia geležies trūkumas organizme, kuris labai dažnai pasireiškia nėštumo metu. Jei skundžiate nuovargį, tachikardiją, sumažėjusią koncentraciją ir silpnumą, greičiausiai susiduriate su anemijos būsena, kurios simptomai nustatomi ne tik dėl geležies, bet ir nuo prastos audinių deguonies. Tiesą sakant, geležis yra pagrindinis mineralas hemoglobino sintezei, susijusiai su ląstelių kvėpavimu ir nukleino rūgščių metabolizmu.
Geležies reikalavimai
Maisto pasirinkimas nėštumo metu
Kaip žinoma, nėštumo metu būtina pasirinkti didesnį rūpestį maistui, siekiant apsaugoti moters ir ypač vaiko sveikatą; pavyzdžiui, žinant, kad žalia žalia raudona mėsa yra puikus geležies šaltinis, moterys turėtų vengti vartoti šį žaliavinį maistą, nes tai yra tikėtini mikroorganizmų šaltiniai, kurie gali pakenkti vaikui ir sukelti rimtą ligą (pvz. toksoplazmozė). Tarp maisto produktų, kurių reikia vengti, be žalios raudonos mėsos prisimename žaliavinius kiaušinius, minkštus sūrius su žieve ir pelėsiu, žaliavinę žuvį ir nepasterizuotą žalią pieną iš platintojų. Be to, turėtumėte vengti per daug žuvų, ypač jei jos yra didelės, nes gali kauptis sunkieji metalai, pvz., Gyvsidabris, kuris gali sukelti rimtą žalą kūdikio sveikatai.
Geležis ir vitaminas B9
Nors nėščia moteris paprastai rūpestingai seka tinkamą mitybą, vis dar rekomenduojama geležies papildas, galbūt susiejant jį su laktoferinu, siekiant skatinti absorbciją; laktoferinas faktiškai suriša ir transportuoja geležį į žarnyną ir, prisijungdamas prie enterocitų, palengvina jo patekimą į sisteminę kraujotaką.
Taip pat žinoma, kad nėštumo metu folio rūgšties papildymas yra labai svarbus vaiko vystymuisi: folio rūgštis (vitaminas B9) yra koenzimas, atsakingas už daugelį ląstelių reakcijų, ir - kadangi tai nėra mūsų organizmo sintezė (net jei nedidelis kiekis gaminamas iš žarnyno bakterijų floros). Atsižvelgiant į tai, kad folio rūgštis gali ištaisyti anemiją nėštumo metu, buvo atlikti folio geležies rūgšties sujungimo tyrimai, siekiant patikrinti, ar folio rūgšties vartojimas tam tikru būdu gali padidinti mineralų prieinamumą. Šiuo atžvilgiu buvo pažymėta, kad bendras geležies ir vitamino B9 suvartojimas pagerina kraujo parametrus ir koreguoja geležies trūkumą; vis dėlto apsvarstyti, kad bendras folio rūgšties, laktoferino ir geležies integravimas atrodo dar veiksmingesnis.
Geležies trūkumas
Geležies trūkumas nėštumo metu nėra vertinamas kaip nepakankamas veiksnys, nes vaikas gali priešintis daugeliui problemų: jis gali būti gimęs prieš nustatytą terminą, gali būti per mažas svoris gimimo metu arba dėl didesnio geležies trūkumo rizikos pirmaisiais mėnesiais gyvenimą; ji gali turėti neurologinį ir elgesio trūkumą mokykloje ir labiau linkusi į širdies ir kraujagyslių ligas. Iš čia mes suprantame, kaip svarbu suvartoti geležį motinai nėštumo metu, ypač trečiame trimestre, kai geležies poreikis iš organizmo žymiai padidėja.
Jei geležies sumažėjimas gali sukelti rimtų pasekmių, nedidelis papildymas yra praktiškai nerizikingas ir absoliučiai patartina palengvinti tą patį saugojimą negimusiam ir motinai. Ši integracija tarnauja tiek nėštumui, tiek po gimdymo.
Maisto atitikimas
Be konkrečios geležies integracijos, nėščios moterys taip pat turėtų rekomenduoti tinkamą maisto poravimą, kad būtų skatinama maksimali geležies absorbcija: todėl nepakanka valgyti maisto, pvz., Neskaldytų grūdų, liesos mėsos, žuvies, vėžiagyvių, riešutai ir žalios daržovės; geležies biologinis prieinamumas iš tikrųjų padidėja, jei maisto produktai, kuriuose yra jo, yra kartu su askorbo rūgšties šaltiniais: vitaminas C yra gamtoje, ypač daržovių ir šviežių vaisių. Vitaminas C, be geležies biologinio prieinamumo, pasižymi puikiomis antioksidacinėmis savybėmis, kurios apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų.
Yra maisto produktų, kurie trukdo geležies įsisavinimui: dėl šios priežasties nerekomenduojama išgerti daug taninų turinčių arbatos, o sveiki grūdai, turintys daug fitito rūgšties.
Geležies integracija: rizika
Jei norėtumėte teigti, kad geležies integravimas nėštumo metu yra geras patarimas, tai ne visada lengva ją įgyvendinti: iš tikrųjų, nepageidaujamas poveikis, susijęs su geležies papildymu, nėra malonus, todėl kartais moterys yra priverstos sustoti atsižvelgiant į priedą. Tarp dažniausiai pasitaikančių sutrikimų, kuriuos gali sukelti geležies papildas, yra didelis skrandžio dirglumas, kuris gali sukelti ne tik mėšlungį ir pykinimą, bet ir vėmimą. Žarnyno lygmeniu moterys gali skųstis vidurių užkietėjimu, viduriavimu, skausmu ir bakterijų populiacijos pokyčiais (disbioze).
Tradicija moko
Senovėje, bandydami kovoti su anemija, panaudojome grikių medų, kuris turi pakartotinai mineralizuojančių ir atkuriančių savybių.
Ypač tai buvo „obuolių ir nagų“ technika, rekomenduojama moterims iš karto po nėštumo, kad būtų išvengta anemijos: praktika susideda iš penkių ilgų nagų dėjimo dvi valandas obuolyje; tol, kol būtina, nagai buvo pašalinti ir obuolys buvo valgomi. Taip yra todėl, kad obuolys, turintis daug drėgmės, gali oksiduoti geležį; tokiu būdu vaisiai yra praturtinti šiais mineralais, net jei jie yra šiek tiek biologiškai prieinami.
