Siena yra natūralus opozicijos atsakas, kurį tinklo žaidėjai įdiegė dėl priešininko atakos.
Sienų technika. Siena susideda iš šuolio, sujungiančio aukštyn iškilusius ginklus, kad su savo rankomis būtų suformuota plokštuma, kuria atmetamas kamuolys prieš oponento lauką.
Sienos vykdymas suskirstytas į keturis etapus:
1) pradinė padėtis
2) pakrovimas
3) pratęsimas
4) recidyvas
Pradinė padėtis
Kojos turi būti šiek tiek išlenktos, pasirengusios atsiskirti
Atstumas nuo tinklo turi būti apie 50 cm
Rankos yra didelės ir alkūnės priešais veidą
Rankos viršija galvos aukštį, o pirštai yra gerai atidaryti
Kojos turi būti lygiagrečios, kitaip stūmimas į viršų sukels stumti į priekį!
pakrovimas
Pakrovimui būdingas tibio tarso kampo uždarymas, tai yra tarp kojos ir pėdos.
pratęsimas
Labai svarbu, kad viršutinės galūnės būtų išplėstos tiesiai į priekį, ieškodamos geros įsibrovimo.
atkrytis
Kojos turi susilpninti nuosėdas su nedideliu lenkimu; Kojos turi paliesti žemę daugiau ar mažiau vienu metu ir geros pusiausvyros. Atsinaujinant, ginklai turi kiek įmanoma greičiau grįžti atgal, kad išlaikytų gerą pusiausvyrą ir pailgintų sienos veiksmingumą.
PAGRINDINIAI PAGRINDINIAI INDIVIDUALINĖS Sienos sėkmės taškai
(Šaltinis: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Pagrindiniai trenerių ir žaidėjų naudojimo instrukcijos - Leidėjas: CALZETTI MARIUCCI)
paruošimas
1-Fokusuokite į kėlimą
2-Po lifto sutelkti dėmesį į maserį
3-Padėkite kūną ant smulkintuvo smulkinimo pusės
4 - Laikykite laukimo padėtį rankomis pečių aukštyje
5-gerai išplėsti pirštus
6-Po kėlimo liesti, sulenkite kelius ir pakelkite rankas
7 - Išlaikyti aukštą padėtį išsekimo metu
vykdymas
1-Pereiti po žygio šokinėjimo
2-Pasitraukite su savo rankomis priešininko lauke
3-Patraukite manevrą atgal
4 - Grįžti į žemę
5-tūpimas su abiem kojomis
tęsinys
1-Sulenkite kelius, kad sumažintumėte nusileidimą
2 - Perkelkite nuo tinklo
3-Žiūrėti kamuolį
4 - Grįžkite į pradinę padėtį
5 - Paruoškite kitą veiksmą
Redagavo: Lorenzo Boscariol
bibliografija