Kofeinas (1, 3, 7-trimetilksantinas) yra stimuliatorius, todėl yra nervas, priklausantis purino šeimai. Tai natūraliai yra kai kuriuose natūraliuose produktuose, iš kurių gaunami maisto produktai ir gėrimai: kavos sėklos, arbatos lapai, kakava, energetiniai gėrimai, šokoladas, guarana ir kt.
Kofeinas yra molekulė, kuri aktyviai sąveikauja su medžiagų apykaita dėl savo gebėjimo skatinti katecholaminų gamybą. Kofeino vartojimas gali nustatyti daugybę parafiziologinių reakcijų, įskaitant:
- Padidėjęs koronarinis srautas
- Padidėjęs širdies tūris
- Padidėjęs sistolinis slėgis
- Padidėjęs raumenų, inkstų ir odos kraujotaka
- METABOLIZMO PADIDINIMAS
- GLYCOGEN-LISI (su gliukozės išsiskyrimu) IR LIPOLIZO PADIDINIMAS
- Skatinant poveikį nervų ląstelėms blokuojant adenozino receptorius
- MUSCLE FIBER RECRUITMENT PADIDINIMAS
- NEPRIKLAUSOMO SUNKUMO SUMAŽINIMAS
- Blanda analgetinis poveikis
Kofeino papildai sportui
Pradėkime nurodydami, kad kofeinas, jo virškinimo forma (pvz., 80 mg kavos puodelio), yra mažai veiksmingas kofeino, esančio parduodamuose papilduose;
Kalbant apie ergogeninį kofeino poveikį sporto veiklai, buvo plačiai įrodyta, kad šis stimuliatorius yra veiksmingas, ypač vykdant AEROBIC disciplinas; šiuo atžvilgiu, jei vartojama ne daugiau kaip 180 cm iki kofeino, jis yra pakankamai energingas, skausmingas ir mažina nuovargio pojūtį, o glikogeno atsargas taupo dėl lipolizės potencialo. Deja, nepaisant to, kad kofeinas yra vertinga pagalba raumenų skaidulų stimuliavimui, jis nėra veiksmingas gerinant FORZA veiksmingumą.
Kofeino arba kofeino turinčių papildų suvartojama dozė yra visiškai priklausoma nuo individualaus jautrumo. Šalutinis poveikis adrenerginei hiperaktyvacijai dėl piktnaudžiavimo kofeinu yra skirtingas ir šiek tiek erzinantis (pernelyg didelis jaudulys, migrena, nemiga, drebulys, dirglumas, viduriavimas, dehidratacija ir kt.), Ypač jei tai vertinama potencialiai nerimo sąlygomis, pavyzdžiui, sporto varžybose. Moksliniai tyrimai, susiję su sportu, parodė, kad MEDIAMENTE kofeino papildas atlieka reikšmingą, jau mažą dozę, ergogeninį vaidmenį; net tik 5 mg / kg kofeino suvartojimas gali palengvinti pratimą, o 10 mg / kg netgi lemia 19% pagerėjimą.
Kofeinas yra molekulė, kuriai taikomas antidopingo stebėjimas, kuris suteikia maksimalią ribą - 0, 012 mg / ml (12 mg / l). Atrodo, kad panašios koncentracijos gali būti lengvai išvengiamos vartojant skystą kofeiną arba tablečių dozėmis nuo 3 iki 6 mg / kg (arba maksimaliai suvartojus maždaug 8 puodelius kavos), o 800-1200 mg integracija padidėja teigiamą kontrolę.
Tarp bendrų kofeino papildų suvartojimo indikacijų primena, kad, jei tiesa, kad integracija DARBO LAIKOTARPIAI palanki pastangų optimizavimui galutiniuose etapuose, taip pat tiesa, kad tai skatina, kai tik apyvartoje, turi būti metabolizuojami kepenys; iš to matyti, kad bet kokia integracija į teisėtą ribą prieš lenktynes, po kurio seka dozė (net lengva) varžybų metu, gali nustatyti pernelyg didėjantį jo koncentraciją kraujyje ir viršyti IOC nustatytas teisines ribas . Tiesa, kad kofeino vartojimas sukelia priklausomybę (taip pat ir mažą priklausomybę); todėl, jei vartojama dažnai, santykinis šalinimo pajėgumas būtų mažesnis nei įprasta; tačiau turėtume nepamiršti, kad farmakologinė kofeino sąveika su kitomis molekulėmis gali reikšmingai pakeisti anksčiau minėtus parametrus. Pavyzdžiui, kartu vartojamo kofeino integravimas su CONTRACEPTIVE terapija, paremta etinilestradioliu, pasižymi 50% LESS efektyvumu, lyginant su norma. Be to, prisimename, kad kofeino pusinės eliminacijos laikas (palyginti su kitais nervais) yra gana trumpas, o po greito absorbcijos (apie 45 ') jo koncentracija plazmoje perpus sumažėja maždaug 4, 5-6 val. vartojimas.
Apibendrinant, prisimename, kad piktnaudžiavimo kofeinu sukeltas priklausomumas, ne tik palengvinantis metabolizmą, taip pat lemia bendro efektyvumo sumažėjimą; todėl, atsižvelgiant į konkursą, atsižvelgiant į konkursą, būtų tikslinga iš viso išpilti išleidimą iš dietos ne trumpiau kaip 6 dienas iki veiklos pradžios.
