«Apskritojo futbolo pradinė padėtis
Mes matėme, kaip turėtų būti žiedinio futbolo pradinė padėtis, bet dabar matome pačio smūgio dinamiką. Mes sakėme, kad pirmasis judėjimas, kurį reikia atlikti, yra visiškas nugaros kojos išstūmimas taip, kad būtų skatinamas viso priekinio bagažo judėjimas, o trajektorija primena pats smūgį. Tačiau kartu su šiuo judėjimu būtina atlikti kitą priekinės apatinės galūnės lygiu, bet visų pirma lygiagrečiai su juo lygiagrečiai. Šis judėjimas susideda iš gluteus maximus, gluteus maximus, gluteus maximus, piriformio, vidinio obstruktoriaus, fascijos įsišakojimo ir bicepso femorio, semitendinosus, semimebranosus ir kitų galinės galūnės keturkampių šlaunikaulių raumenų agonistų. priekinės galūnės ir lygiagrečios gluteus. Šis judėjimas suteikia daugiau galios smūgiui, tačiau gerai prisiminti, kad didžioji šios galios dalis atsirandančioje technikos fazėje yra garantuota keturračių. Vykdant šiuos judėjimus reikia pradėti dar vieną, kurios išvados neturi sutapti su kitų dviejų išvadų rezultatais, bet turi baigtis tuo pačiu metu su futbolo poveikio etapu su poveikiu (poveikis taip pat gali būti idealus), jei bandote vakuuminę techniką arba jei kovojate). Tai yra vidinis dubens sukimas (įstrižinė pilvo raumenų sutartis). Tai judėjimas, kuris labiausiai prisideda prie apykaitos trajektorijos suteikimo smūgiui!
 | |
9 Paveikslėlis Teisinga padėtis, kurią kūnas turėtų prisiimti, kai baigiama užpakalinė apatinė galūnė. | 8 Paveikslėlis Kaip ir 9 pav. Atkreipkite dėmesį, kad, atsižvelgiant į pradinę padėtį, bagažinė ir galva yra arčiau priekinės apatinės galūnės, tada priešininko. Šis staigus požiūris į priešininką gali būti strateginė problema. |
Tačiau šis judėjimas turi būti labai tiksliai suderintas su kitais judesiais, kurie sintetiniu būdu sudaro visą insultą, nes jei taip nebūtų, būtų energijos dispersijos: kai apatinė galūnė yra pažengusi, palyginti su kita, pernelyg didelė dubens apykaita ( pernelyg ankstyvo judesio pasekmė, susijusi su užpakalinės apatinės galūnės išstūmimu, prisideda prie užpakalinės pėdos kulno atsiskyrimo nuo žemės (visa tai galbūt būtų išspręsta su atitinkamais sąnarių judėjimo treniruotėmis kulkšnies sąnaryje). ir priversti šią koją į nesaugią paramą, nes:
- destabilizuoja pusiausvyrą, kad jei priešininkas praktiškai imtųsi veiksmų, skirtų tolesniam padėties destabilizavimui, būtų prarastas sugebėjimas išlaikyti vertikalią padėtį ar panašias pozicijas, dėl kurių būtų pralaimėta;
- jėga, kurią sukelia užpakalinės kojos keturkampės, sumažėja (tik labai pasunkėjusios intrarotacijos metu), nes ji nesuteikia pakankamai stabilios atramos galūnėms;
- kyla kulkšnies pažeidimas.
 |
10 nuotrauka Ši nuotrauka rodo (neteisingą) poziciją, darant prielaidą, kad pernelyg pernelyg pernelyg įsijungia į baseiną. |
Atvirkščiai, jei dubens sukimasis judėjimas prasideda per vėlai (pasibaigus perpylimui), vykdant techniką sukuriama pasyvi fazė (tarp nugaros kojos galo pabaigos ir sukimosi pradžios) dubens raumenų nėra izotoniniu būdu 6, todėl jėga nesukelia), kurioje kūnas juda inercijos būdu, todėl susidariusios smūgio galia ir toliau mažėja, kol šis etapas trunka.
Iš to matyti, kad dubens sukimas turi prasidėti pėdos judėjimo metu ir turi baigtis smūgiu su tikslu.
Dabar, kai užpakalinė apatinė galūnė atsilieka nuo žemės, vieninteliai jėgos generuojantys raumenys yra tie, kurie yra atsakingi už dubens sukimąsi. Norint sustiprinti savo galią, kai atlenkiamasis galas yra sustabdomasis požiūris, 7 viršutinės galūnės yra skubamos kryptimi, kuria vyksta sukimasis, jei taktinė situacija nereikalauja galvos, kaklo ar kamieno apsaugos. Kita atsargumo priemonė, kuri padidina įstrižų pilvo galios generuojamą galią, yra atraminės pėdos pakėlimas nuo žemės, kol tik ant jo atsikerta. Tiesą sakant, jei atėjote visiškai pašalinti pėdą nuo žemės, jūs praleidžiate bet kokį trinties ar kitų jėgų sukeltą pasipriešinimą, taigi šaudymas greičiau išliktų ir išlaikytų didesnę savo pradinės galios sumą, bet balansą tokiu būdu būtų pernelyg pavojinga! Jūs niekada neturėtumėte pamiršti, kad visi šie metodai yra kovos menų šūviai! Nedarykite puikios gimnastikos! Todėl mes visada turime juos paversti realistine kova. Kovos metu, tiesą sakant, būtų lengva prarasti pusiausvyrą dėl prieštaringų veiksmų ir jūs negalite sau leisti skrydžio etapo kiekvieną kartą, kai jūs pradėsite žiedinį smūgį. Siekiant palengvinti priekinės apatinės galūnės raumenų, kurie yra užpakalinės apatinės galūnės keturkampio šlaunies agonistai, veikimą, patartina nenuimti priekinės kojos pado tol, kol nebus išnaudotos minėtų raumenų veikimas. Tiesą sakant, jei ji išeis anksčiau, keturračiai agonistai turi atlikti savo darbą nepalankesnėje svirtyje, nes pakeldami kulną, pasipriešinimo ranka būtų išplėsta, o visą priekinę apatinę galūnę iki palaikymo taško, kuris vietoj to, kad jis būtų kulnas, jis yra priekinis (toliau nuo pagrindo).
Užpakalinės galūnės atsilaisvinus nuo žemės, ji turi kuo greičiau lenkti, kad prisiimtų didesnę aerodinaminę padėtį (ir sumažintų trintį). Taip pat gali būti naudinga šiek tiek lengva šlaunies vidinė sukimosi kryptis, kad kojelė būtų su priekine dalimi (atsižvelgiant į anatominę padėtį 8) nukreipta į taikinį.
 | |
12 Paveikslėlis Svarbi eigos padėtis, vykdant apvalų futbolą, žiūrint iš priekio | 11 Paveikslėlis Kaip ir 12 pav. Atkreipkite dėmesį, kaip atraminė kojelė yra šiek tiek sulenkta. Ši priemonė padeda išlaikyti pusiausvyrą vykdant futbolą |
Paskutiniame judesio etape, iš pradžių išlenkta smūgio kojelė turi būti išplėsta taip, kad pasiektų beveik visiškai storą tikslą. Jis nebus visiškai išplėtotas prieš pasiekiant tikslą, nes jei tai padarysite, keturračių femorio generuojama energija bus išnaudota dėl antagonistų (kojų lankstytojų) veiksmų, kaip jūs per treniruotes, kuriose paspausite tuščią (žargone), "pavėsyje"), arba, dar blogiau, išsilaisvinti prieš kelio sąnarį (labai pavojinga tos pačios, taip pat skausmingos) sveikatai; ji nebus pernelyg maža, nes jei taip padarysite, keturračių stiprumas būtų taikomas galūnėms per mažai laiko ir nesukeltų tokio pagreičio, kuris atsirastų, jei jis būtų daromas kitaip ir sukeltų didesnę galią.
Paskutiniame kadro vykdymo etape, jei taktinė situacija nereikalauja specialių apsaugos priemonių (paradai ar nukrypimai), pageidautina, kad viršutinė galūnė, lygiagreti žemiausiam smūgiui, būtų subrendusi ilgą požiūrį9 priešinga kryptimi, kuria jis keliauja futbolą, kad žirklės užsidarytų. Tai suteikia kamienui stūmimą priešinga kryptimi nei futbolas, kuris per dubenį, kaip banga, juda į galūnių smūgį, suteikdamas smūgiui plakti savybes. Kitoje viršutinėje galūnėje visada geriau apsaugoti veidą (uždarytas kumštis, dilbis statmenas žemei, lenkimas ant rankos ir apie 45 ° iš priekio).
Kitas techninis parametras, kurį reikia gerbti, yra pilvo raumenų susitraukimas smūgio momentu: tai yra atsargumas, kuris garantuoja kovotojui, kuris atlieka žiedinį kalcį, kad stiebo standumas, jei jo nėra, be balanso nestabilumo, gali remti neteisingų pozicijų prisiėmimą siekiant nukreipti jėgą. Kadangi pilvo raumenys yra iškvepiamieji raumenys, kurie įsikiša į priverstinį galiojimo laiką, kai kuriose kovos srityse (Muay Thai, Karate) jis naudojamas šaudyti, kai šūvis nukrenta į tikslą, kad susitrauktų aukščiau.
 | |
Paveikslėlis 14 Dar viena išėjimo iš priekio vykdoma futbolo pozicija. | 13 Paveikslėlis kaip ir 14 pav |
Tuo metu, kai smūgis pasiekia tikslą, ypač vienas dalykas yra labai svarbus: atraminės kojos pėdos požiūris. Buvo pasakyta, kad, nors pataikymo kojelė keliauja į taikinį, po to, kai jis atsiskiria, atraminės kojos kulnas turi būti pakeltas nuo žemės, kad būtų užtikrintas didesnis technikos efektyvumas. Tačiau tai negalioja pačiu svarbiausiu įvykdymo momentu: tas, kuriame futbolas turi išprovokuoti jo poveikį, stumdamas priešininką. Iš tikrųjų, kai šūvis nukrenta į tikslą, veiksmas, kurį smūgio ranka daro tikslui, trečiajam dinamikos principui, atitinka lygią ir priešingą reakciją, kuri, jei ji neprieštarauja jokiai kitai jėgai (išskyrus, žinoma, klampią trintį), negalima naudoti kaip papildomo kalcio šaltinio. Jei į šią reakciją, kuri būtų lygi ir prieštarauja smūgio galūnės veiklai, trečiasis, kuris yra lygus ir priešingas antrajam, reaguotų į šį trečiąjį veiksmą, visada trečiąjį dinamikos principą, lygiai ir priešingai, tai yra analogiška pirmojo veiksmo, tai ir smūgio kojos, veiklai. Tai padidintų cirkulinio kalcio veikimą. Bet iš kur kilo jėga, prieštaraujanti reakcijai, kurią sukelia smūgio kojos veiksmas? Nuo slankiosios kūno trinties, esančios ant atraminės kojos pėdos. Jei atraminės kojos kulnas smūgio momentu yra ant žemės, jis sukuria didelės trinties jėgą, neleidžiančią pasitraukti iš jo trajektorijos prasidėjusios galūnės: kai kūnas atsilieka paviršius ir norite atlikti judėjimą, panašų į sukimą aplink jo išilginę ašį, vienintelė kūno dalies, ant kurios jūs sėdite, taškas, kuris sukasi, yra taškas, tiksliai po kūno svorio centru, visi kiti taškai atlieka judėjimą revoliucijos aplink tašką, esantį žemiau svorio centro. Dabar sukimosi judesys, kuris atlieka atramos tašką po sunkio centru, nesukelia trinties jėgos (tai yra kaip pieštuko nukreipimas prieš popieriaus lapą ir jo sukimas aplink jo ašį, neperkeliant kasyklos: kiek galite paspausti stipri link lapo, pastangos, kurios bus padarytos sukti pieštuką, visada bus tos pačios), bet kiti taškai, kurie verčia šią jėgą. Jei nebūtų judančių taškų, nebūtų jokios trinties jėgos, ši situacija, kuri idealiu atveju galėtų būti perkeliama į apvaliąją dalį, kurios galutinis etapas yra su pakeltos kojos kulnu ir padu. Iš to išplaukia, kad norint turėti didesnę trinties jėgą remtis, gerai išlaikyti atraminę pėdą ant žemės.
 |
15 nuotrauka Šioje nuotraukoje vaizduojamas kojos smūgio momentas su taikiniu. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip viršutinė galūnė, lygiagreti su atramine kojele, yra aukšta, kad apsaugotų veidą, o kontralateriška kojelė yra liekna priešinga kryptimi. |
Kai smūgis nukrenta prieš tikslą (arba tuščią), būtina kuo greičiau lenkti koją, kad oponentas nesuprastų galūnių (tai gali įvykti, jei jis gali tam tikru būdu, kad būtų išvengta nukentėjimo ar rinkimo). Jei taip atsitiko, kova gali būti padaryta priešininko naudai (nuo apatinės galūnės sukibimo galima užbaigti, pavyzdžiui, su bendrąja svirtimi, kuri pažeidžia galūnę, arba su projekcija10, kuri verčia į pernelyg nepalankią padėtį, nes mes galime turėti geriausią). Vis dėlto reikia atsargiai neplanuoti šio judėjimo per anksti, pradedant lankstyti raumenis, atsakingus už jo vykdymą, kai kalcis dar nepasiekė tikslo (klaida, tai gana dažnas). Jei taip atsitiktų, tiesa, kad tikimybė, kad oponentas sugebės suvokti galūnę, sumažėja, nes sumažina laiką, kuriuo jis išlieka, bet tokiu būdu transformuoja judėjimą, kuris atlieka galūnę. harmoningai judant, pradedant savanorišką smūgio sulėtėjimą dar prieš pasiekiant tikslą. Tai darydami jūs prarasite daug galios!
Tuo pačiu metu šis judėjimas turi būti dubens sukimosi judesys ir šlaunies padidėjimas bei ekstrarotacija, kad būtų galima grįžti į pradinę padėtį, kurioje gale, kuri anksčiau buvo užpakalinė, tampa priekine ir atvirkščiai. Tada galite nuleisti nuleistą koją, kad atgautumėte kontaktą su žeme apsauginėje padėtyje.
»Tęsti ... žiedinį futbolo mokymą
CIRCULAR SOCCER TEORIJA IR TECHNIKA
