Vienas iš pagrindinių modifikuojamų širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių yra prastas (jei ne visiškai nėra) pratimas .
Priežastys, dėl kurių žmonės patenka į sėdimą gyvenimo būdą, yra skirtingi. Pasak JAV interneto svetainės, www.heart-org, 17% naudotojų neturėtų laiko reguliariai užsiimti fizine veikla, tai žinoma apie 30 minučių per dieną.
Atsižvelgiant į šias išvadas ir į šią temą, Pietų Karolinos universiteto Motorinės veiklos katedros profesorius Russellas Pate teigia, kad neįsivaizduojama, jog nesikeis. Tiesą sakant, jis tvirtina, kad „ žmogaus kūnas yra sukurtas judėjimo veiklai vykdyti ir ilgą laiką kenčia “.
Be to, kaip ir kiti šios srities ekspertai, jis norėtų pabrėžti, kad 30 minučių kasdienio fizinio krūvio, kuris yra naudingas sveikatai, nebūtinai turi būti nuolatinis. Kas iš tikrųjų neturi pakankamai laiko, pusvalandį gali padalyti bent 2-3 segmentuose, kurių kiekvienas yra 10-15 minučių .
Prisimename, kad tarp rekomenduojamų veiklos rūšių (nes jie yra naudingi) ir gali prireikti tam tikro laiko.
- Eikite pasivaikščioti šunį. Tai naudinga ir asmeniui, ir gyvūnui
- Pasivaikščiokite savo vaikui, galbūt išradę žaidimą, kuris gali padaryti vaikščiojimą gyvesnį ir aktyvesnį
- Jei einate į prekybos centrą, nueikite šiek tiek laiko vaikščioti, žiūrėdami į langų langus ir pan.
- Automobilį pastatykite toli nuo ten, kur reikia eiti, o tai verčia jus vaikščioti kelias minutes
- Padarykite laiptus, kai tik atsiranda galimybė
- Pasivaikščiokite kiekvieną kartą, kai planuojate ilgą pokalbį su draugu ir giminaičiu
- Po vakarienės įprotis išeiti trumpam pasivaikščioti, galbūt partnerio kompanijoje
