Nuskaitymas

Nuskaitymas suteikia pakaitinius ir ciklinius viršutinės ir apatinės galūnių judesius; ant rankų veikimo įterpiamas šoninio tipo kvėpavimas, kurį gali atlikti viena dalis, arba pakaitomis dešinėje ir kairėje (paprastai kas 3 smūgiai yra įkvėpti. NB. Kai jūs išeinate su savo veidu kvėpuoti, jums reikia išlaikyti atitinkamą petį kaip optinį atskaitos tašką, kad būtų išvengta pernelyg lėtesnio plaukimo galvos.

Poziciją, kuri prielaida, tiek sluoksniuotoje, tiek slankioje slanktyje, sąlygoja apatinės galūnės, kurių masė sudaro apie 40% viso kūno svorio. Iš tiesų, nors viršutinė dalis, dėka plaukiojančio plaušo maišelio, išlieka gana atsipalaidavusi, kojos linkusios eiti žemyn. Šis nuskendus didesnis ar mažesnis mastas, priklausomai nuo konkretaus svorio, kuris, jei jis palankesnis lengvesniems, tikrai sukelia tam tikrų problemų tiems, kuriems galūnės yra sunkios skeletu ir dideliu raumeniu.

Kojos jėga iš vandens gauna atsaką taip pat į viršų (taip pat į priekį), kuri yra naudinga galūnių ir viso kūno plaukimui, tokiu būdu skatinant didesnę padėtį ir geresnį hidrodinaminį požiūrį.

Geriausia padėtis vandenyje yra ta, kuri leidžia plaukikui likti horizontalia ir kuo aukštesne; tai leidžia sumažinti vandens pasiūlą.

Apatinių galūnių varomoji jėga, kartu su ginklų veikimu per atraminę fazę, leidžia visą kūną pakilti, todėl plaukikas užima didesnę hidrodinaminę padėtį, per kurią jis gali „geriau slinkti“.

TECHNINIS LAPAS

pasiūlymas

Pakaitinis ir ciklinis

Kūno padėtis

linkę; sprintoose kūnas yra linkęs būti gerai pakeltas ir beveik prigludęs ant vandens; vis dėlto ilgais atstumais išlieka šiek tiek labiau panardintas.

Viršutinės galūnių judėjimas :

1) antena 2) po vandeniu

Oro veiksmai turi dvi funkcijas:

a) pernešti galūnę

b) raumenų gaivinimas

Oro judėjimas, atliekamas su lenkta alkūne, sumažina dubens ir apatinių galūnių šoninius poslinkius; garantuoja didesnį energijos atkūrimą

Povandeninis veiksmas

Jis išsiskiria: atrama / rankena, traukos ir traukos jėga. Veiksmas visada yra aktyvus, nors ir kitoks rezultatas, atsižvelgiant į tai, kaip ranka nukreipia traukos jėgas.

Rankos veiksmas vystosi išlenkta trajektorija (norint pasinaudoti aukštyn nukreipta jėga, norint surasti stipresnį vandenį keičiant jėgos taikymo kryptį, pritaikyti jėgą ilgiau.

Atramos / griebimo fazės pabaigoje ranka sulenkta į alkūnę, kad būtų galima pasinaudoti palankesne svirtimi ir sukurti veiksmą (jei žiūrima iš šono) labiau lygiagrečiai su pažangos linija

Alkūnė traukos fazėje turi būti aukšta, palyginti su ranka; tikslas:

- paversti ranką naudingu irklavimo veiksmu (Bernoulli)

- taip pat ir dilbio dilbį.

kvėpavimas

Jis įdedamas į ginklų veiksmą kiekvieną ciklą, po išsamesnių ciklų, arba dešinėje arba kairėje kas 3 ... 5.

Plaukikas turi visiškai iškvėpti po vandeniu ir įsitikinti:

- gerbti laukimo momentą, ilgiau pasilikti pilnais plaučiais

- atidėti galvutės sukimąsi siekiant geriau hidrodinaminio požiūrio.

Apatinių galūnių judėjimas

Naudinga fazė vyksta judant nuo viršaus iki apačios

Judėjime dalyvauja visa galūnė, nuo klubo iki kojų

Veiksmas vyksta visiškai po vandeniu