Jei asmens plaučių dydis negali didėti, kaip galima pratęsti širdies ir kvėpavimo sistemos funkciją?
Bendra fizinio aktyvumo nauda
Reguliarus fizinis aktyvumas sukelia daugybę teigiamų prisitaikymų tų, kurie ją praktikuoja. Šios adaptacijos, ne tik didindamos raumenų ir širdies ir kvėpavimo sistemos funkciją, apsaugo organizmą nuo daugelio ligų. Tarp jų svarbiausia yra hipercholesterolemija, osteoporozė, diabetas ir hipertenzija.
Dėl šių teigiamų privalumų daugelis vyriausybių skatina gyventojus didinti savo fizinio aktyvumo lygį, kol ne mažiau kaip keturias dienas per savaitę sukaupia ne mažiau kaip trisdešimt minučių per dieną.
Privalumai širdies ir kvėpavimo sistemos funkcijoms
Širdies ir kraujagyslių funkcijų didinimas reiškia galimybę atlikti fizinius pratimus lengviau ir mažiau energijos. Šis prisitaikymas yra dėl didesnio efektyvumo, kuriuo organizmas išskiria deguonį iš kraujo ir perneša jį į raumenis veikloje, kur jis naudojamas ląstelių energijos poreikiams tenkinti.
Priešingai nei daugelis žmonių mano, pratimai negali padidinti formos, apimties ar gebėjimo išplėsti plaučius. Tai reiškia, kad fizinis aktyvumas nepadidina gyvybingumo, ty parametro, rodančio maksimalų oro kiekį, kurį subjektas sugeba mobilizuoti maksimaliu kvėpavimo aktu.
Todėl, kai fizinio krūvio metu žmogus skundžiasi dusuliu treniruotės metu, tai nereiškia, kad jo plaučiai yra mažesni ar mažiau veiksmingi nei apmokyti asmenys (nebent yra specifinių ligų, tokių kaip astma, bronchitas ar emfizema).,
Iš tikrųjų pratybų pajėgumai yra susiję ne tik su absoliučiu deguonies prieinamumu, bet ir su santykiniu prieinamumu.
Apmokyto asmens širdis gali pumpuoti daugiau kraujo ir gauti daugiau ląstelių deguonies ir maistinių medžiagų. Be to, įvairūs audiniai, ypač raumenys, optimizuoja jų gebėjimą išskirti deguonį iš kraujo ir greitai pašalinti anglies dioksidą, kuris yra sukurtas kaip atliekų produktas.
Tod ÷ l tikrasis sportinio veikimo ribojimo veiksnys yra deguonies kiekis, kurį mūsų kūnas sugeba išgauti iš oro ir naudoti medžiagų apykaitos procesams. Šis parametras kartu su kvėpavimo takais didina perėjimą nuo sėdimosios prie aktyvaus gyvenimo, tada linkęs stabilizuotis.
Visi esame gimę su galimybe reguliariai pratęsti fizinio aktyvumo lygį.
Tikriausiai vienas didžiausių šiuolaikinės visuomenės iššūkių yra skatinti ir skatinti sveikesnį gyvenimo būdą, apimantį įprastą fizinio aktyvumo praktiką.
