sublogti

Tinkama mityba išlaikyti ploną

Kuratorius: Ivan Mercolini

treniruotės

Mano traktato tema yra mityba, skirta išlaikyti liesą. Tačiau manau, kad trumpas paminėjimas nusipelno mokymo.

Fizinis aktyvumas yra fiziologinis ir žmogui būdingas. Raumenų darbo trūkumas automatiškai lemia ilgalaikius sveikatos sutrikimus, būtent todėl, kad fizinis aktyvumas yra numanomas žmogaus kūno struktūroje.

Per keletą mėnesių judėjimo ir darbo prieš pasipriešinimą nebuvimas sumažina liesą audinį ir sumažina medžiagų apykaitą, net jei jūsų mityba yra tobula.

Tiek mokymas, suderintas su jūsų amžiumi, įsipareigojimais, streso lygiu, tikslais, struktūra. Jaunuolis taip pat gali atlikti 5 treniruotes per savaitę, įskaitant širdies ir svorio kėlimą. Suaugęs darbuotojas gali būti sumažintas iki 3 treniruočių, įskaitant svorius, širdį ir greitą vaikščiojimą. Vyresnysis žmogus gali apsigyventi greitai vaikščioti 3-4 kartus per savaitę 30/60 minučių per sesiją.

Ne būtinai fizinis aktyvumas turi būti svorio kambaryje (nepamirškite, kad nekalbu su kūno statytojais, bet ne profesionaliais žmonėmis, kurių tikslas - likti liesa / liesa). Grupės tonizavimo veikla (pvz., Tonizavimas, siurblys, gag), grupės kardio veikla (verpimas, aerobinis šokis, žingsnis) yra gerai. Sporto žaidimai, pvz., Futbolas, yra gerai. Plaukimas yra gerai.

Trumpai tariant, pakaitinis anaerobinis ir aerobinis fizinis aktyvumas, siekiant išlaikyti aukštą metabolizmą, sveiką širdį ir arterijas, tonizuoja kūną.

Prisiminkite visiems: darbas skersinio viduje, kaip parašyta šios pamokos pradžioje, yra privalomas.

Taip, valgyti ir prarasti svorį ... be mitybos

Jei aš jį pakankamai gerai paaiškinau ir taikysiu vienodai gerai, per kelis mėnesius turėtumėte atsidurti liesas / sausas (ar išlaikyti save tokiu būdu), valgydamas savo širdies turinį ir be bado. Tai labai svarbu, kad šis gyvenimo būdas būtų malonus ir išlaikytas per tam tikrą laiką.

Tai malonu, kad galėtumėte valgyti, kol pajusite pilną, o tuo pačiu prarandate riebalus ir jaustis gerai ir sveikai. Tai aš noriu ir tikiuosi jums, be jokių pasekmių, nes rašau jums visiškai nemokamai, negavęs kompensacijos, o ne jūsų pasitenkinimo ir pagarbos.

Siekiant padėti jums laikytis šių nurodymų, taip pat gerai, kad lankotės teisingose ​​įmonėse arba jūs čia traukiate visą įmonę. Jei išvykstate su tais, kurie dažnai pateksite į restoraną ar diskoteka, ar laimingą valandą, ar greito maisto ar streso su absurdiškais prašymais atimdami atsipalaidavimą ... yra natūralu, kad visada bus nesuderinama su siūloma dieta.

Taip pat tikiuosi, kad su šia pamoka atimsiu įtaką, kurią kiekvienais metais žiniasklaida siūlo įvairios madingos dietos. Palikdami labiausiai keistus ir nepagrįstus (pvz., Daugelyje žurnalų žurnaluose), apskritai knygose išleistos naujoviškos ir komercinės dietos, nieko nedaryti, tik paimkite tiesos dalį sudėtingoje mitybos srityje. izoliuokite, padarykite jį absoliučiu ir pagyvinkite su tam tikru liaudies atvaizdu.

Tokiu būdu jie įsitikina, kad nesakote melo, bet tuo pačiu metu jie jums duoda tiesą. Jie plagiarizuoja jus, skatina jus sekti juos galbūt prenumeruodami svetainę, praleisti specialiais priedais ir pan. Ir dažnai jie taip pat ilgainiui kenkia jūsų sveikatai.

Ir vėl: sveika mityba yra paprastas maitinimas. Laikykitės toliau nuo vadinamojo „HIGH KITCHEN“ ir virėjo patiekalų, kurie dažnai jungia skirtingus baltymų šaltinius, netinkamai ruošia maistą, sumaišomi suardomi maisto produktai, patenkinti gomuriu ir akimis, bet nepatenkinti skrandžio, žarnyno ir tada viso organizmo.

Tai, ką aš čia parašiau, yra paprastas, pigus, prieinamas visiems, sveikas ir visiškai EFEKTYVUS. Garantija - tai faktas, kad man nieko skolingas už šią pamoką, ir man nieko nedaro „My-PersonalTrainer“. Bet kadangi rašote man šimtai, kad paprašytumėte patarimų ar būčiau mano mokiniai, ir dažnai turiu atmesti dėl laiko stokos, vis dėlto noriu tam tikru būdu padėti kuo daugiau geros valios žmonių.