Geležies trūkumas

Žiūrėti vaizdo įrašą

Anemija ir geležies trūkumas

Santykis tarp anemijos ir geležies trūkumo yra visuotinai žinomas. Šis mineralas iš tiesų yra pagrindinė hemoglobino dalis, molekulės, esančios raudonuosiuose kraujo kūneliuose ir būtinos deguonies transportavimui kraujyje.

Iš šio suvokimo atsiranda dažnas ir spontaniškas geležies papildų naudojimas, ypač plačiai paplitęs sporto srityje, siekiant padidinti hemoglobino kiekį kraujyje.

Šiek tiek mažiau žinoma yra visos kitos anemijos priežastys (aplastinės, pjautuvinės ląstelės, hemolizinės, žalingos ir pan.), Kurios nepriklauso nuo geležies trūkumo.

Geležies trūkumo sukelta aneminė forma vadinama sideropenine anemija .

Dažnai būklė išlieka besimptomė ar pasireiškia silpnais simptomais, pvz., Silpnumu, silpnumu, galvos svaigimu, šaltomis galūnėmis ir trapiais nagais. Šie simptomai yra netikslūs ir bendri visoms įvairioms anemijos formoms; todėl, prieš vertinant geležies papildų naudojimą, svarbu pasitarti su gydytoju ir įsitikinti, kad simptomai priklauso nuo tikrojo mineralinio trūkumo.

Ką reikia žinoti apie geležį

Nedaug žmonių turi pakankamai žinių apie geležies metabolizmą organizme. Dėl šios priežasties trumpai paminėkite tam tikrą fiziologiją, naudingą nustatant geležies papildų poreikį.

• Geležies absorbcija žarnyno lygmenyje labai skiriasi nuo organizmo poreikių; jei tai padidina žarnyno gleivinę, ji ją sugeria didesniais procentais ir atvirkščiai.
• Kasdieniai geležies nuostoliai yra kiekybiškai įvertinami maždaug 0, 8-1, 5 mg per parą, tačiau yra tam tikras individualus kintamumas, ypač moterų lyties.
• Tik 10–35% geležies, esančios gyvūninės kilmės maiste, ir 2–10% augaluose esančių geležies, iš tikrųjų sugeria. Jei daroma prielaida, kad vidutinis procentinis dydis yra 10%, suvartojimas turi būti 10 kartų didesnis už poreikius; šiuo atveju jis yra kiekybiškai įvertinamas 8-15 mg per parą.
• C vitamino, citrinos rūgšties (todėl naudinga pridėti keletą lašų citrinos ant žuvies ar kepsnių), cukrų (ypač fruktozės) ir amino rūgščių, palengvina geležies įsisavinimą., Be to, daržovėse ir visuose maisto produktuose yra medžiagų, kurios gali riboti geležies absorbciją; paprastai iš organizmo pašalintas kiekis nėra svarbus visuotiniam metabolizmui, tačiau jis gali padėti nustatyti trūkumus, kai mityba yra menkai mėsos ir žuvies.
• Geležies balansas yra reguliuojamas daugiausia absorbcijos lygiu, o eliminacija yra palyginti pastovi (0, 8–1, 5 mg per parą) ir dažniausiai atsiranda su tulžimi, išmatomis, mažais žarnyno kraujavimais, nudegimu. odos ir šlapimo.
• Kiekvienam ml prarasto kraujo ml pašalinama apie 0, 5 mg geležies.
• Sunku kiekybiškai išmatuoti kraujo netekimą menstruacijų metu; pagrįstas vidurkis yra nuo 30 iki 60 ml per mėnesį, tačiau kai kurios moterys gali prarasti daug mažiau ar daug daugiau, nepažeisdamos anomalijų. Atsižvelgiant į 46 ml vertę ir paskirstant bendruosius nuostolius (46/2 = 23 mg) per 30 mėnesio dienų, gaunamas 0, 76 mg dienos perteklius. Todėl norint pasiekti šią kvotą, reikia maždaug 7, 6 mg geležies per dieną.

Geležies trūkumo priežastys

Kaip minėjome iki šiol, galime nustatyti įvairius veiksnius, kurie skatina individą geležies trūkumu:

• sumažėjęs suvartojimas dėl mėsos mitybos ir daugiausia grūdų ir daržovių;
• mityba per daug sėlenomis (kai kurie naudojasi žarnyno funkcijai sureguliuoti);
• nepakankama absorbcija: achlorhidrija, viduriavimas, virškinimo trakto pokyčiai, piktnaudžiavimas vidurius;
• per didelis kraujo netekimas (hemorojus, kraujo netekimas iš nosies, gausus menstruacijų srautas, opos, virškinimo trakto kraujavimas ir tt);
• nėštumas ir žindymas;
• sportas (ypač vilkimo lenktynės).

Geležies papildai

Geležies papildų naudojimas yra pateisinamas pirmiau išvardytų rizikos veiksnių atveju arba kai specifiniai kraujo tyrimai parodė aneminę formą dėl geležies trūkumo.

Šių sąlygų gydymas apima išorinių kovos šaltinių (geležies papildų) administravimą, nes vienintelis maisto produktas gali būti nepakankamas, kad būtų galima subalansuoti svarbius trūkumus.

Vis dėlto svarbu suvienodinti mitybos įpročius, tik manau, kad vitamino C, esančio stiklinėje apelsinų sulčių, sugeba trigubai padidinti pusryčių absorbciją.

Geležies papildų vartojimas turėtų būti atliekamas tik gydytojo patarimu, atidžiai įvertinus specifinius kraujo tyrimus. Tik tokiu būdu galima išvengti pernelyg didelių problemų ir atrasti tikrąsias aneminės nuotraukos priežastis.

Norėdami sužinoti daugiau apie geležies papildus ir jų naudojimo būdus, perskaitykite šį išsamų tyrimą.