gerovė

Turkiška pirtis

Garinė pirtis, turinti daug teigiamų pasekmių, socialinis atsipalaidavimo momentas ir tikra gerovė.

istorija

Jo kilmė yra labai sena, ir mes randame pėdsakus tarp egiptiečių, graikų ir romėnų. Pasak šių tautų, garinė pirtis pagyvino ir atgaivino ne tik kūną, bet ir dvasią. Pasibaigus Romos imperijai, arabai atnaujino šią tradiciją su voniomis, vadinamomis „ hamamu “ („sušilti“). Šios vonios, panašios į Romos, buvo mažesnės ir su mažesniu stočių skaičiumi.

aprašymas

Tai apdorojimas, kuris vyksta uždaroje aplinkoje, kur santykinė drėgmė yra labai didelė (nuo 90 iki 100%). Vidinė temperatūra svyruoja nuo 40 iki 60 ° C ir padidėja nuo apačios.

Prakaitavimas yra mažiau intensyvus nei labai karštoje ir sausoje aplinkoje, pavyzdžiui, pirtyje, tačiau, kadangi buvimas yra ilgesnis, galutinis rezultatas dažnai yra tai, kad prakaito prakaitas yra didesnis.

Turkų pirtis turi keletą naudingų efektų:

skatina cirkuliaciją: pirmasis šilumos poveikis yra kraujagyslių išsiplėtimas, skatinantis kraujotaką;

skatina gilų odos valymą ir valymą: Kai aplinkoje garų kiekis yra didesnis už epidermyje esančio vandens kiekį, ant odos susidaro drėgmės sluoksnis, kuris suteikia šilumą organizmui. poras su santykiniu padidėjimu prakaituojant. Epidermas atrodo šviesesnis, elastingesnis ir minkštesnis, nes su prakaitu daugelis toksinų yra pašalinami ir skatinamas ląstelių atsinaujinimas. Šiuo tikslu gali būti naudinga nugaišusias ląsteles pašalinti masažu su arkliukais.

pasižymi tonizuojančiu ir atpalaiduojančiu poveikiu ir mažina stresą: nervų sistema padeda kovoti su stresu ir kasdieniu stresu.

Turkų pirtis: sesija:

Paprastai tai vyksta dviem etapais: pirmiausia įeisite į kambarį, kuriame yra vandens šildymo garų, kur sustoja apie 15 minučių; po to 30 sekundžių išeinate ir pasinerti į šalto vandens vonią, alternatyviai galite naudotis dušo kabina.

Kursą galima pakartoti kelis kartus, po to seka bent 20 minučių atsipalaidavimo fazė ir galutinis masažas.

Patarimai ir kontraindikacijos:

Norint skatinti apyvartą turkiškoje pirtyje, pageidautina atsigulti arba laikyti kojas aukštesnę už liemens.

Ši praktika yra kontraindikuotina, kai organizmas yra ypač silpnas, esant širdies ir kraujagyslių sutrikimams, odos ligoms ar venerinėms ligoms.

Taip pat būtina atkreipti ypatingą dėmesį į maksimalų šilumos toleravimo laiką. Šis laikas kinta nuo dalyko. Signalas, kad mūsų kūnas mums perduoda pernelyg didelę šilumą, yra šventyklų pulsacija. Jei jaučiatės šis simptomas, iš karto išeiti iš turkiškos pirtis, užsukite šaltu dušu ir pakartokite maršrutą.

Niekada nevalgykite valandos prieš turkišką vonią, visada pripildykite prarastus skysčius, naudodami gėrimus, vaisių sultis ar daržoves.