FIZINIO PARUOŠIMO VAIDMUO VAIDMUO
Moderniame tinklinio žaidime fizinis treneris nebegali tiesiog atlikti savo darbo. Vietoj to jis turi būti neatsiejamas atskaitos taškas visai santykių ir sąveikos sistemai (su treneriu, gydytoju, fizioterapeutu ir pan.).
Fizinis instruktorius turi turėti savo techninių žinių žinias, susijusias su:
b) konkretus funkcinis vertinimas;
c) specifinė prevencija (ne tik teisingai atliktų pratybų pasiūlymas, bet ir sportininko prašymų bei apsaugos vertinimas vykdant veiklą).
d) specifinė reabilitacija (žinios, galinčios padėti, bet ne pakeisti fizioterapeutas ir treneris, net ir tiesioginės intervencijos vietoje).
Komandos darbuotojai:
fizinis treneris
medicinos fizioterapeutas
2-asis treneris
1-asis treneris
PALLAVOLISTO FUNKCINIS VERTINIMO KOMANDAS
fizioterapeutas
medicinos istorija
bendras funkcionalumas
palaikymas ir požiūris į ortostatinę padėtį (ortopedijos buvimas)
osteopatijos vertinimas
Trainer
a) fizinė anamnezė
b) posturinis vertinimas
c) raumenų įtampa
d) kūno sudėtis
e) lankstumas ir bendras judumas
Fizinė medicinos istorija
Amžius (gimimo data).
Bendrosios antropometrinės charakteristikos (aukštis, svoris, pasiekimas).
Specifiniai perimetrai (rankos, viršutinės ir žemos šlaunies, veršelių).
Mokymo įpročiai (žaidėjo sportinė patirtis).
Ankstesnės traumos (ūminės ir lėtinės problemos).
Posturinis vertinimas
Kyhotinio požiūrio buvimas (paplitęs aukštuose žaidimuose).
Skoliozė ir raumenų trūkumas tarp kairės ir dešinės kūno pusės.
Juosmens įtampa ir ischi-crural (liemens lenkimo sunkumas).
Teisinga galios padėtis (atviri pečiai, susitraukęs paravertebras, atramų svorio centras).
Raumenų įtampa
Nesubalansuotas treniruotės turinys gali sukelti disbalansą tarp funkciniu požiūriu tarpusavyje sujungtų raumenų rajonų, sukėlusių raumenis ir dėl to atsirandantį raumenų disbalansą.
Todėl bet kokia įtampa turi būti identifikuota ir greitai pašalinta, analizuojant: \ t
- galvą, pečius, rachis, dubenį ir kulkšnį (užpakalinę pusę nuo subjekto).
- gimdos kaklelio stuburo, nugaros nugaros, juosmens stuburo ir pilvo (išdėstytos šalia paciento).
Kūno sudėtis
Riebalų sportininkas nėra sportininkas!
Paprasta plikometrija leidžia nuolat stebėti (kas 6 savaites) pusiausvyrą tarp riebalų masės ir liesos masės.
Asmeniškai aš naudoju aštuonias raukšles (bicepsas, tricepsas, krūtinės ląstos, pogrupio, šlaunies, šlaunikaulio, pilvo, priekinės šlaunies), jas vystant dviem formulėmis (Jackson & Pollock su septyniomis raukšlėmis, Durninas su keturiais raukšlėmis) ir apskaičiuojant jų vidurkį.
Lankstumo vertinimas
Funkcionalumas siejamas su sportininko laikysenos skaitymu. Štai kodėl būtina, ypač su jaunesniais sportininkais, parengti lankstumo profilį per tris paprastus sąnarių judumo testus:
- Sėdėti ir pasiekti (Kendall figūra)
- Squat testas (įvairios pozicijos)
- „Back rom“ testas (sėdi ir gulėti)
Trys pagrindinės sąvokos
PREVENCIJA
Prevencija - fizinio darbo sistemos sukūrimas, užkertantis kelią struktūroms, kurias labiausiai treniruoja techninis mokymas. Tai darant teisinga, sumažina traumų riziką ir sunkumą.
KOMPENSACIJA
Kompensuoti pusiausvyros (ypač raumenų) padėties atkūrimo priemones, kai tam tikri techniniai gestai jį keičia. Gerai tai reiškia, kad ribojamas raumenų disbalansas.
REABILITACIJA
Reabilitacija reiškia sportininko grąžinimą į normalų ir visišką sporto efektyvumą. Gerai tai reiškia išvengti pasikartojimo pavojaus.
PREVENCIJOS VEIKSNIAI
IŠORINIS
Avalynė
Sąlygos ir mokymai
Aplinkos sąlygos (temperatūra, drėgmė)
Sportininko vaidmuo ir konkurencinis lygis
VIDAUS
Atkūrimas, integracija ir regeneravimas
Šildymas ir atvėsinimas
Darbo krūvis
Emocinis stresas
Mokymo planavimas
Raumenų balansas
SPORTO REHABILITACIJOS VADOVŲ KONCEPCIJOS
1) Ūminės fazės (uždegimo ir pan.) Mažinimas.
2) Judėjimo atkūrimas (artikuliavimas, teisingas pėsčiomis ir tt).
3) Stiprumas ir raumenų ištvermė.
4) koordinavimas ir pusiausvyra.
5) Sporto įgūdžių atkūrimas ir konkretus sportinis gestas.
Praktiniai sporto reabilitacijos aspektai
Nustatykite, kuris iš anksčiau aprašytų fazių (ne izoliuotų, bet tarpusavyje susijusių) yra sužeistas sportininkas.
Nustatykite dienos darbo krūvį, kurį sportininkas gali išlaikyti, kad būtų išvengta perkrovos ar nepakankamo krovinio.
Gerai išaiškinkite sportininko skirtumą tarp biologinio gijimo ir funkcinio atsigavimo, kai funkcinis atsigavimas reiškia viso gesto techninio koordinavimo pajėgumo atkūrimą, maksimalų konkurencinį potencialą ir visą potencialą, kurį gali turėti konkurencijos uždavinys.
Baigę grįžti į konkurencinę veiklą, nustatykite prevencinės priežiūros programą.
Dirbkite glaudžiai bendradarbiaujant su fizioterapeutu, gydytoju ir instruktoriumi.
Reabilitacijos etapai
1) Psichologinės pagalbos ambulatorinė reabilitacija ir fizinės, rankinės, postūrinės terapijos nustatymas ir kt.
2) Reabilitacija vandenyje: artiškumas, propedeutiniai pratimai vaikščiojimui, tonizavimas ir raumenų stiprinimas, atliekami apsauginėje aplinkoje.
3) Reabilitacija sporto salėje:
funkcinio vertinimo testas, bendras tonizavimas, eisenos atkūrimas, aerobinis darbas, proprioceptiniai pratimai.
4) Lauko reabilitacija:
tonizavimo, koordinavimo ir specifinio veikimo programos.
PASTABA (1)
Konkretūs sportiniai gestai paprastai sukelia raumenų disbalansą.
Dėl šių disbalansų, jei jų nepakankamai kompensuojama, atsiranda sąnarių galvučių susiliejimas ir dėl to nustatomas polinkis į sąnarius.
Kai kurie raumenys linkę susilpninti ir sutrumpinti, kiti tik silpnėja.
Taigi teisinga kompensacija už sporto gestą tampa pirmąja sporto prevencijos forma.
PASTABA (2)
Sporto gesto analizė neperžengia vieno raumenų rajono, bet viso kinetinės grandinės judėjimo. Štai kodėl fizinės problemos sprendimas kartais gali būti toli nuo skausmo.
Pečių skausmas: ileus-psoas ištraukimas.
Inguininiai įterpimo skausmai: klubo lankstų atsitraukimas, kuris lemia dubens priekinį poslinkį, o tai savo ruožtu sumažina adduktorius.
Nugaros skausmas (juosmens sritis): klubo lankstų atsitraukimas ir izchiokrališkumas, faktoriai, sukeliantys hiperlordozę. Absoliutų ir sėdmenų silpnumas.
Kelio skausmai: tiesiosios femoros atsitraukimas ir pusiausvyros tarp lenktynių ir kojos ekstensorių pusiausvyros.
PREVENCIJOS IR KOMPENSAVIMO PERSPEKTYVOS DĖL VAIKŲ
Bagažinės ir viršutinės galūnės (1-oji dalis)
Pilvas (tiesiosios žarnos ir obliques)
Stuburas (stuburai, juosmens)
Juosmens ir ischiocruralio rachio išleidimo padėtys
Traukos + lenktynininkas (ercolina)
Ištraukite linkę
Žemas skriemulys (ištraukti pečiai ir rankos)
Pečių nugaros padėties nustatymas (nuolydis, svarmenys)
Pečių ištraukimas (svarmenys, ištemptos rankos)
Lat mašina ištraukta į krūtinę (atvirkštinė rankena)
Bagažinės ir viršutinės galūnės (2-oji dalis)
Erhololine viršįtampis (trumpas svirtis, rutulys po ranka)
Ekstrarotacija su valdikliu (šoninis dekubitas, trumpas svirtis)
Papildomos rotacijos procedūros (pratimai su lengvu svoriu)
Pečių rutina (elastinga)
Šoniniai stovai (vairai)
Pakelkite ranką žemyn (vairas)
Pratimai beisbolo su svarmenimis
Apatinės galūnės (1-oji dalis)
Kojos plėtinys izometrinis monopodalinis (paskutinis laipsnis, 6 "darbas + 1" rec.)
Monopodalinis ekscentrinis kojos plėtinys
1/3 izometrinis pritūpimas (6 "darbas + 2" rec.)
Monopodalinė ekscentrinė kojos kreivė (pagalbinė)
Monopodalinis ekscentrinis kojos presas
Lyginamasis monopodalinis žingsnis
Splitas (daugialypis, vairas)
Sissy squat (2 svarmenys ant sienos)
Apatinės galūnės (2-oji dalis)
Kintamosios priekinės kriauklės (štampai, svarmenys)
Kintamosios šoninės lungos (štampai, svarmenys)
Dėžutės pritūpimas (gilus kampas, su pristabdymu)
Dinaminis lygiagretus griovelis su medicininiu kamuoliu, laikomas tarp kelių
Sėdi veršeliai (lėtai ekscentrinė fazė)
Proprioceptyvumo pratimai (nugaros, kulkšnies, kelio)
Electro
Redagavo: Lorenzo Boscariol
