Antropometria

Kūno sudėtis ir fizinis aktyvumas

Praėjusio šimtmečio treneriai, sportininkai, antropologai ir sporto gydytojai buvo suinteresuoti nustatyti „antropometrines“ savybes, kurios leidžia maksimaliai efektyviai veikti.

Taigi daugelį metų mokslininkai ištyrė aukšto lygio sportininkų, ypač olimpinių sportininkų, fiziologinį profilį.

Kūno sudėties analizė atskleidžia, kad sportininkai turi fizinių savybių, susijusių su fizine veikla, kurią jie naudoja; pavyzdžiui, atletai, konkuruojantys sportinėse aikštėse, turi didelę liesos masės, bet ir santykinai didelę riebalų masės dalį; tarpvalstybiniai sportininkai turi mažai riebalų masės ir mažos liesos masės.

Ypač mažas riebalų kiekis reikalingas ištvermės sportui, šuoliams ir greičiui, o stiprios ir galios sportininkams būdinga didelė raumenų masė.

Sportininkai paprastai yra mažesni nei sėdintys asmenys ir jų riebalų kiekis priklauso nuo sporto rūšies ir intensyvumo lygio.

Be sportininko fiziologinio profilio nustatymo, sportininko optimaliam kūno svoriui įvertinti galima naudoti informaciją apie kūno sudėtį. Vyrams mokslininkai sutinka, kad minimalus riebalų kiekis neturėtų būti mažesnis nei 3-5% (norint užtikrinti normalias fiziologines ir metabolines funkcijas).

Moteriška moterys nėra gerai įsitvirtinusios, Lohman 1992 siūlo daugumos sportininkų vertes nuo 12 iki 16%.

Kai kurios moterys tampa amenorėja (<3 ciklų per metus), kurių kaulų mineralų kiekis labai sumažėjo ir padidėja lūžių bei priešlaikinės osteoporozės rizika. Nors fizinis aktyvumas yra teigiamai susijęs su kaulų mineralų kiekiu, amenorėjos sportininkai paprastai turi mažiau kaulų mineralų nei eumenorrhoiniai sportininkai ir sėdimos moterys.

Sporto populiacijoje amenorėjos paplitimas yra didesnis (nuo 3, 4% iki 66%), palyginti su bendruoju populiacija (2% -5%). Šis reiškinys siejamas ne tik su svoriu ir kūno riebalais, bet ir su tokiais veiksniais kaip vėluojama menarhe, valgymo sutrikimai, mokymo intensyvumas ir psichologinis stresas.

Paprastai balerinai yra labai ploni, lyginant su to paties amžiaus kontroliniais subjektais, dažniau pasireiškia menstruacijų pažeidimai, mitybos pokyčiai ir menarijų atidėjimas.

Iš tikrųjų, reprodukcinė funkcija slopinama, kai psicho-fizinio streso sąlygos neleidžia vystytis motinystės (kortizolio vertės padidėjimas, estrogeno mažėjimas).

Kai kurie sportininkai gali pajusti spaudimą prarasti svorį ir gali nerealiu būdu bandyti pasiekti idealų svorį. Šis spaudimas gali lemti moters sportininką, vadinamąjį triadą, patologinį vaizdą, kurį apibūdina: valgymo sutrikimai, amenorėja ir ankstyvoji osteoporozė.

Yra optimalios svorio ir CORPORE COMPOSITION vertės, kad maksimaliai padidintumėte tam tikros sporto šakos našumą, tačiau šios vertės gali skirtis tarp sportininkų.

Wilmore 1983: fizinės veiklos pasekmės CORPOREA COMPOSITION yra:

  • vidutinio svorio
  • vidutinio sunkumo ar didelio kūno riebalų praradimo
  • nuo nedidelio iki vidutinio MASSA MAGRA padidėjimo

šis poveikis priklauso nuo mokymo dažnumo, intensyvumo ir trukmės.

Skerspjūvio tyrimai rodo, kad fiziškai aktyvūs asmenys ir sportininkai turi:

Ø

didesnis kaulų mineralų kiekis

didesnis kaulų tankis

didesnė raumenų ir raumenų masė

todėl tikėtina, kad MASS MAGRA tankis yra didesnis nei sėdimasis dalykas. Naudojant standartinį kūno tankį, riebalų kiekis procentais yra nepakankamai įvertintas kultūrizmo, turinčio didelį kaulų mineralų kiekį.

Patartina naudoti lygtis, pagrįstas kelių skyrių modeliu, net jei beveik visos sportininkams skirtos lygtys yra pagrįstos 2 skyrių modeliu. Tokiais atvejais rekomenduojama naudoti apibendrintas Jackson ir Pollock lygtis (7 plicų sumos ir 4 pliche sumos).

Atlikus sportininko kūno sudėties nustatymą, galima apskaičiuoti minimalų arba konkurencinį svorį.

MINIMALUS CORPOREA MASS

Minimalus sportininko svoris = mažesnis svoris, kurį sportininkas gali išlaikyti, neturėdamas neigiamo poveikio sveikatai ir našumui.

Vyras = mažiausia kūno masė apima 5% pirminių riebalų

Moterys = mažiausia kūno masė apima apie 12% pirminių riebalų

MINIMALI Kūno masė standartinei moteriai yra 48, 5 kg.

(koncepcija sukurta BEHNKE remiantis eksperimentiniais stebėjimais, susijusiais su kaulų skersmens matavimu).

Mažos kūno riebalų vertės buvo nustatytos 1-8% maratono mėginių, nes prisitaikė prie sunkių sportininkų apkrovų. Iš tiesų, tokiais atvejais sumažėjusi kūno masė sumažina energijos sąnaudas ir skatina šilumos sklaidą.

Tarp sportininkų yra didelė liesos masės įvairovė: nuo mažiausiai 48, 1 kg žokėjų iki daugiau nei 100 kg amerikiečių futbolo sportininkų, ąsočių ir sumo imtynininkų.

Pageidautina kūno masė

Pernelyg didelė riebalų masė neatitinka geros fizinės būklės, o priešingai; kelia rimtą pavojų sveikatai.

Bet koks yra optimalus kiekvienos medžiagos riebalų kiekis?

Fiziškai aktyviems jauniems žmonėms riebalų masės procentas yra 15% ir 25% moterų

MCD (pageidautina kūno masė) gali būti apskaičiuojama pagal formulę:

MCD = Liesos masė
1-% Fsuggerito

pavyzdys:

91 kg ir 20% riebalų masės

Norite sužinoti, kiek riebalų turi būti sumažinta iki 10% kūno masės.

Riebalų masė = (91 x 20) / 100 = 19, 2 kg

Liesos masė = 91-18, 2 = 72, 8 kg

MCD = 72, 8 / (1-0, 10) = 72, 8 / 0, 9 = 80, 9 kg

Pageidautina riebalų masė = 91 - 80, 9 = 10, 1 kg

Riebalų masė prarandama = 19, 2 - 10, 1 = 8, 1 kg

(Skaičiavimais daroma prielaida, kad liesa masė išlieka pastovi)