Kas yra Kre Alkalyn?
Palyginti su tradiciniu monohidratu, kuriame kiekviena kreatino molekulė yra kompleksuota į vandens molekulę, Kre Alkalyn būtų lengviau įsisavinti; iš tikrųjų Kre Alkalyn, skirtingai nei monohidratas, patenka į jau „buferinį“ virškinamąjį traktą ir todėl nepatiria neigiamo pH skrandžio rūgšties poveikio, kuris vandeniniame tirpale lemia kreatino konversiją į neaktyvų metabolitą: kreatininą.
Integruokite su „Kreel alkalyn“
Integracija su Kre Alkalyn siekia didinti CP raumenų atsargas, natūraliai organizme esančias apie 120 g (daugiausia priklauso nuo tiriamojo raumenų masės, kurioje saugomi 95% kreatino TOT atsargų); Kre Alkalyn dozė, apskaičiuota maždaug 3g per dieną, turėtų papildyti rekomenduojamą sportininko ar geresnio sportininko maistą, natūraliai įtraukiant apie 2 g kreatino per dieną (pirmiausia pasiekiama per mėsą). Kre-Alkalyn rekomenduojama vartoti 30 minučių prieš treniruotę ir tuščią skrandį, pageidautina 20 minučių atstumu nuo pro-insulino valgio papildo (gliukozės ar kitų didelių glikemijos angliavandenių). galbūt su baltymų ar aminorūgščių, turinčių aukštą insulino indeksą, ribos].
Akivaizdu, kad kasdienis Kre Alkalyn papildymas (kuris sudaro apie 2, 5% viso kūno kreatino kiekio organizme) neturėtų būti suprantamas kaip pagrindinis kreatino suvartojimo šaltinis; be to, kad jis buvo pristatytas su maistu, organizmas (inkstai ir kepenys) yra veiksmingai susintetintas iš kitų aminorūgščių (arginino, glicino, metionino). Nėra atsitiktinumo, kad vegetarai, atrodo, turi tik šiek tiek mažesnį kreatino kiekį nei kiti gyventojai.
NB . „Kre Alkalyn“ gaminanti įmonė atliko daugybę tyrimų, kurių metu buvo skiriama 10 g per parą dozė; iš paskelbtų darbų nėra jokio šalutinio poveikio, kurį man atrodo asmeniškai, manau, kad tai yra dozės, gerokai didesnės už rekomenduojamą saugumo sritį. Pažymėtina, kad mažo kaloringumo dietos atveju nuolatinis Kre Alkalyn suvartojimas gali pasiekti net 5 g per parą, kad būtų kompensuotas galimas maisto trūkumas; tačiau tai yra tik asmeninis svarstymas. Eksperimentiniu pagrindu taip pat buvo pastebėtas galimas kenksmingas potencialas Kre Alkyn dozėms, lygi 20 g per parą 7 dienas iš eilės; jokių simptomų, jokių specialių klinikinių požymių ir tai leistų daryti išvadą, kad tai yra priimtina saugumo riba. Asmeniškai susilaikau nuo siūlymo ar atgrasymo nuo šios įmonės integracinės praktikos.
DĖMESIO! Kre Alkalyn ir kitų kreatino formų suvartojimas jokiu būdu neturi būti pagrįstas logika ir rekomendacijomis dėl jo naudojimo; Kre Alkalyn, nors jis yra labiau apsaugotas nei monohidratas, palyginti su kreatinino konversijos / hidrolizės poveikiu (katabolitas, kuris turi būti filtruojamas ir pašalinamas su šlapimu), jei vartojamas per didelėmis dozėmis, jis gali sukelti lėtinį ir galimą mirtiną inkstų nuovargį, jei jis įvertinamas ilgai ir labai ilgai. Taip pat prisiminkite, kad Kre Alkalyn, taip pat monohidratas ar kiti papildai nėra vienodai toleruojami; kai kuriems pacientams (ypač didelėms dozėms) jis gali sukelti pilvo spazmus, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą.
Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta, galima pasakyti, kad integracija su Kre Alkalyn yra SCREENABLE inkstų, kepenų ir širdies ligų, taip pat nėštumo, laktacijos ir jaunų dalykų, kurie dar nėra visiškai sukurti, atveju.
Kodėl reikia vartoti kreatiną arba Kre Alkalyn?
Kre Alkalyn vartojimas gali būti labai naudingas maksimalios ir maksimalios jėgos ir galios sportinei veiklai; Iki šiol atlikti tyrimai, tačiau remiantis kreatino monohidratu (mažiau absorbuojamais), taip pat dokumentuojamas bendrasis anaerobinių savybių padidėjimas, nuovargio suvokimo sumažėjimas ir plaučių ventiliacijos pajėgumų gerinimas. Be to, kolektyvinė patirtis kūno kūrimo srityje rodo, kad raumenų veikloje kreatino monohidratas (ir tikriausiai Kreis Alkalyn) tose srityse, kurios teigiamai reaguoja į integraciją, gali prisidėti prie masės padidėjimo be riebalų (FFM). ) dėl molekulės osmotinės galios, skatinančios fibro-ląstelių vandens susilaikymą.
Nors tai nėra nešališkas vertinimas, prisimename, kad bendrovė „Kre Alkalyn“ gaminanti įmonė (patentuota) atliko ir paskelbė 4 tyrimus, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama maisto produkto integravimui į maisto produktus; rezultatai buvo „akivaizdžiai“ teigiami (kitaip jie nebūtų atskleisti) ir gali būti apibendrinti taip: darbo krūvio padidėjimas (taip pat lyginant su kreatino monohidrato vartojimu), baltymų sintezės padidėjimas in vitro, nebuvimas šalutinis poveikis, mažesnė kreatinino koncentracija, palyginti su papildymu monohidratu, lipidemijos pagerėjimas, VO2max padidėjimas, palyginti su integracija su monohidratu.
Objektyvūs ir nešališki klinikiniai tyrimai dėl kreatino monohidrato ir Kre Alkalyn integracijos skirtumų
2012 m. Buvo išleistas IMPARTIAL (ir dvigubai aklas) eksperimentinis darbas, kuriame buvo ištirti skirtumai tarp kreatino monohidrato ir Kre Alkalyn integracijos per 0-7-28 dienas (dienas); ištirti 36 atrinktų sportininkų, kuriems jie buvo tiriami: kreatino raumenų koncentracija, kūno masė, liesa masė, riebalų masė, % kūno riebalų, % viso kūno vandens, maksimalus stiprumas stumiant plokščią stendą ir pritūpęs (1 maksimalus kartojimas - RM); WAC vidutinė galia, didžiausia galia arba bendras darbas; kraujo lipidų koncentracija serume, katabolizmo ir kaulų būklės žymenys, elektrolitų kiekis serume, limfocitų žymenys ir raudonųjų kraujo kūnelių žymenys.
Raumenų kreatino kiekis (analizuojamas biopsijos būdu) ir serumas (analizuojamas kraujo mėginiais) po 7 ir 28 dienų neatitiko monohidrato ir Kre Alkalyn, kuris buvo didesnis nei ankstesniu laikotarpiu. Be to, abiem atvejais nebuvo jokių šalutinių poveikių, o tai rodo, kad nėra realių cheminių ir fiziologinių mechanizmų, kuriems Kre Alkalyn turėtų būti "apsauginis", palyginti su monohidratu.
Apibendrinant galima pasakyti, kad kreatino monohidrato vartojimas yra panašus į veiksmingumą - Kre Alkalyn, kuris, palyginti su žymiai didesne kaina, neatrodo (net ir tuo pačiu dozės vartojimu), kad suteiktų papildomos naudos.
Bibliografija:
- Kreatino turinio, kūno sudėties arba treniruočių pritaikymo buferinė forma nei kreatino monohidratas - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A ir Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - Sveikatos ir kineziologijos katedra, Pratybų ir sporto mitybos laboratorija, Teksaso A ir M universitetas, Koledžo stotis, TX 77843-4243, JAV. [email protected] - J. Int. Soc. Sports Nutr. 2012 m. Rugsėjo mėn. 13; 9 (1): 43. doi: 10.1186 / 1550-2783-9-43.
