Žolelių arbata miegoti

Nemiga yra labai dažnas miego sutrikimas, kuriam būdingas sunkumas miegoti, ankstyvas ar pernelyg dažnai pažadinimas, arba miego režimo ritmas.

Sunku miegoti ir pailsėti, kad būtų atkurtas kūnas iš kasdieninių darbų, gali būti skirtingos kilmės. Tarp labiausiai paplitusių priežasčių pripažįstame psichikos kilmės veiksnius, tokius kaip emocinės įtampos, susijusios su įvairiais vidinio ir socialinio gyvenimo aspektais (stresas, nerimas ir depresijos sindromas), taip pat piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikais, miego apnėja (dažnai susijusi su nutukimas) ir kojų sindromas be poilsio ir periodinių galūnių judesių miego metu.

Tai, kad nemiga yra tokia plačiai paplitusi (po 60 metų patiria 50 proc. Moterų ir 30 proc. Vyrų), ragina daugelį žmonių kreiptis į žolininką ieškoti natūralių priemonių, kurios padėtų jiems ramiai miegoti. Gydytojo paskirti vaistai dažnai apsunkina neabejotinai nereikšmingus šalutinius poveikius; dažniausiai, benzodiazepinai (midazepamas, flurazepamas), sukuria psichinę priklausomybę ir sukelia tam tikrą psichikos sumišimą, mieguistumą ir retrogradinę amneziją; kita vertus, azapironi (buspironas) sukelia galvos skausmą, galvos svaigimą ir „galvos skausmą“; galiausiai, B adrenerginiai antagonistai (propanololis) turi šalutinį poveikį, pvz., bronchų susilpnėjimą, aritmiją ir metabolinius sutrikimus. Šiuo atžvilgiu žr. Bendrą straipsnį apie hipnotizuojančius vaistus.

Geri įpročiai, kurie padeda jums miegoti

• kasdien atlikti reguliarų fizinį aktyvumą, išvengiant intensyvių psichikos fizinių pastangų prieš likusias valandas;
• kiek įmanoma apriboti nervų maisto (kavos, anorektikos, stiprios arbatos) ir alkoholio vartojimą;
• sukurti aplinką, kurioje ji yra patogi, ją kuo labiau atskiriant nuo išorinio triukšmo ir išlaikant tinkamą temperatūros ir drėgmės sąlygas;
• pakilkite pakankamai anksti ir eikite miegoti iki vidurnakčio;
• vakarienė turėtų būti lengvas maistas; Apskritai, per 3-4 valandas prieš miegą venkite suvartoti ar suvartoti maisto;

„Paruoškite savo žolelių arbatą prieš miegą, supilkite jį į puodelį ir garinkite jį saldintu medumi, tokiu būdu jūs turėsite tikrumą, kad jis nesulaužys jūsų jėgos, niekada neatskleis jūsų proto, jis niekada nepaliks tavęs dazed pabudimas ir niekada neturės jokių nepageidaujamų reiškinių, būdingų kai kuriems hipnotiniams vaistams . “

Amalia Rocca Della Rovere

Infuzija geresniam miegui

Dėl naudingų vaistinių augalų nuo nemigos, žr. Specialų straipsnį.

Čia, prisimindami, kad šis miego sutrikimas gali atpažinti įvairias kilmės priežastis, siūlome du tisanus, kurie yra naudingi geresniam miegui, nurodant fiziologinį patologinį kontekstą, kuriame jie labiausiai tinka.

Žolelių arbata miegui - 1
Ramunė (capolini)	50 g
Paprastieji gudobelės (gėlės)	20 g
Laukinė liepa (gėlės)	20 g
Kartusis apelsinas (gėlės)	10 g
Ši infuzija prieš nemiga turi būti gaunama infuzuojant, o ne nuoviru. Naudojimas ir dozavimas reikalauja, kad verdantis vanduo būtų supilamas ant preparato, paliekant infuziją kelias minutes padengtoje talpykloje; paprastai naudojamas šaukštas puodelio paruošimo, kuris turi būti priimtas prieš pat miegant, kol dar karštas. Tai žolelių arbata, naudinga gydant nerimą keliančius sindromus ir nervingumą. Jis ypač skirtas nervų sistemos, kurią sukelia širdies plakimas, nemiga, nerimo būsenos ir jaudulys dėl fizinės ir intelektinės širdies eretizmo, gydymui.

Žolelių arbata miegui - 2
Valerijonas (šaknis)	40 g
Apyniai (spurgai)	20 g
Melissa (lapai)	15 g
Kalyklos (lapai)	15 g
Oranžinė (oda)	10 g
Ši infuzija prieš nemiga turi būti gaunama infuzuojant, o ne nuoviru. Naudojimas ir dozavimas reikalauja, kad verdantis vanduo būtų supilamas ant preparato, paliekant infuziją kelias minutes padengtoje talpykloje; paprastai naudojamas šaukštas puodelio paruošimo (5% infuzijos), kuris turi būti priimtas prieš pat miegant, kol karštas. Ši miego žolelių arbata yra nurodyta agitacijos būsenose ir sunku užmigti nervų kilmę.