Vaisiai ... sveiki gėrimai?

Kuratorius - mitybos konsultantas Sebastiano Sessa

Taip pat žiūrėkite: vaisių dieta

Vaisiai ... sveiki gėrimai? Kodėl? Jis taip pat apsaugo mus nuo tam tikrų ligų ... pavyzdžiui, hipertenzija ir nutukimas

Vaisiai padeda išlaikyti tinkamą kraujo rūgšties ir bazės pusiausvyrą, neutralizuojant perteklinį rūgštingumą. Sultys yra naudingos skysčių ir druskų, prarastų prakaituose, papildymui; be to, didelis vitaminų kiekis - didelė B grupės (vandenyje tirpių vitaminų) dalis - padeda organizmui geriau palaikyti šilumos stresą. Atrodo teisinga ir noriu pabrėžti, kad vaisiai taip pat apsaugo mus nuo tam tikrų ligų, kurios yra ypač žalingos mūsų sveikatai, pavyzdžiui, nutukimas ir hipertenzija.

Toliau išvardijame vaisių su svarbiomis mitybos savybėmis seriją:

abrikosas : turtingiausias vitaminas A. Šimtas gramų abrikosų minkštimo yra net 360 mcg vitamino A, todėl tai yra idealus vaisius, apsaugantis odą, virškinimo trakto gleivinę ir išlaikant puikų regėjimo efektyvumą. Gausu kalio, abrikosas yra naudingas kovojant su silpnumu ir kovojant su depresija.

Melonas : tikras papildas. Turtingas kalio kiekis (pagal mano disertaciją tai švieži vaisiai, kuriuose yra daugiau), taip pat yra svarbus karotinoidų ir vitamino C šaltinis. Norint užpildyti maistinę vertę, yra ir B vitaminų, taip pat geras kiekis likopeno, svarbios medžiagos, apsaugančios mus nuo tam tikrų degeneracinių ligų.

Žvejyba : troškulys ir stimuliavimas. žvejyboje yra tikro vitamino A kiekio ir mineralų. Puikus troškulys, jis veiksmingai valo ir reguliuoja kraujo rūgštingumą. Jis turi gebėjimą skatinti skrandžio sekreciją ir turi šiek tiek vidurių savybių.

Slyva : nervų sistemos tonizavimas. Ji nusipelno dėmesio savo nervų sistemos tonizuojančioms ir stimuliuojančioms savybėms, ypač jei turite numatymą vartoti jį nevalgius. Jei pasirinksite raudonąsias slyvas, taip pat galite tikėtis geros antioksidantų pigmentų ir antocianinų dozės dėl tamsios odos spalvos.

Kriaušės : sumažinti cholesterolemiją ir ginti mūsų imuninę sistemą. Turi daug vandenyje tirpių vitaminų, mineralų ir kalio. Juose yra pektino, o tai yra ir vaisiai su mažu glikemijos indeksu (jei vartojami saikingai, jie nesukelia didelio cukraus kiekio kraujyje padidėjimo).

Vyšnios : valymas ir detoksikavimas. Jie pasižymi puikiu remineralizuojančiu pajėgumu ir veikia kaip kraujo valymo ir detoksikacijos. Šis vaisių tipas suteikia mažai kalorijų, apie 38 kcal 100 g masės.