mityba ir sportas

Maisto patarimai

Kuravo Fabio Silverio

BŪTINA PALAIKYTI DIDŽIOJO VANDENS STIKLO

PILDYTI PAVASARĮ (nugriebtas pienas, apelsinų sultys, arbata, kruopos, juodieji vyšnių uogienės, mėlynės, abrikosai, medus, avižos, mielės, pūsti ryžiai, džiovinti vaisiai, kiaušinių baltymai ir kt.) Visada keiskite ...

DĖL, KURIUO DRAUDŽIAMA KELIAU 2 LITRŲ VANDENS

1 L VANDENS MOKYMAS

HALF MORNING AUGALAI, TAIP DRAUGAI (kivi, obuolys ir kt.) ARBA JOGURAS SU VAISIAIS.

BŪTINA PRIE KOKIĄ PRINCIPĄ (pietūs ir vakarienė), OMEGA3

PRADŽIA KIEKVIENOS MĖSOS SU PLUOŠTAIS (salotos, pankoliai, radikalai, žirniai, žaliosios pupelės, salierai ir kt.)

NAUDOTI EFA PAGRINDINIUS RIEBALUS (žaliavinį aliejų, džiovintus vaisius: žemės riešutų, kuriuose nėra druskos, arba riešutų migdolų arba 2/3 riešutų).

PRADŽIA PRADĖTI KITĄ DISKĄ (KROVOS ARBA IŠPILDYTAS SALADAS), LITELIS PIRMASIS, KITAS ANTRASIS (baltymas), NE VAISIAI PABAIGUS.

ŠIUOLAIKINIS JOGURTO POZIBINIMAS MAGRO ARBA BRESAOLA

ANTROJI DIENOS DALIS, KURIUOS SUMAŽINTI KARBOHIDRATUS Į AUKŠČIŲ GLYCEMINIŲ INDEKSŲ (makaronai, ryžiai, balta duona, morkos, bulvės, žirniai, kukurūzai, raguoliai, saldumynai apskritai, medus, picos ir tt)

PAKEITTI PROTEIC ŠALTINĮ (1/2 LAIKO SAVAITĖS MĖSOS, BALTOJI MĖSOS, ŽUVYS, PARMIGIANO ETC ..)