Kategorija kūno pastatas

Kuratorius: Antonio Rubbino Paprastas galios sportininkų praktika yra dviejų fazių su skirtingais mitybos būdais pakitimas, kad būtų pasiekti skirtingi tikslai. Nustatytas etapas: „Bulk“ arba „geresnis“: „masė“ ir „supjaustyti“ arba „geresnis“ apibrėžimo etapas. Pirmajame etape mityba sukasi tik dėl to, kad galima pasiekti daugiau raumenų masės, antrajame etape bandote prarasti pirmuoju etapu sukauptus riebalų kilogramus, bandant „išlaikyti“ vertingą sukauptą raumenų masę. "Šiuo!" jūs sakysite. "Ne

Kuravo Massimiliano Ratta Nors mokslas ir žinios apie fiziologiją suteikia tam tikros informacijos apie tai, ką organizmas reaguoja į išorinį stresą, mes ir toliau tvirtiname, kad kūno kūrimas nėra tikslus mokslas, ty nėra vienintelio darbo protokolo atkreipti dėmesį, nes tai, kas bus stebuklai asmeniui, neveiks kito. Dėl šios te

Dr. Francesca Fanolla Gorilos ar kūno statybininkas? Mano, kaip svorio mokymo instruktoriaus, patirtimi pastebėjau, ir aš ir toliau pastebiu, deja, mano baimė, kad svorio treniruotės gali būti „žalingos“ postūriniams tikslams, jei tai daroma mažai dėmesio ir pernelyg paviršutiniškumo. Problema, kiek

Redagavo: Francesco Currò Taip pat žiūrėkite: Ar norite didelių ginklų? Traukinys su optimizuota kortele. Kaip jūs suprasite iš šio skyriaus pavadinimo, kalbėsime daugiausia apie bicepsą ir tricepsą. Kaip ir ankstesniame skyriuje, pavasaris, kuris paskatino mane rašyti šias eilutes, yra noras išaiškinti, koks yra pratimų pasirinkimas, kuris pernelyg dažnai vertinamas kaip atsitiktinis. Kaip jau minėjau

Progresyvios apkrovos pagrindiniams pratimams! Dr Marco Martone Fitneso ir kultūrizmo srityje yra daug skirtingų teorijų ir dažnai prieštaraujančios viena kitai, kuri tiek dėl didelio duomenų kiekio, tiek dėl įvairių sąvokų nesuderinamumo gali sukelti painiavą tiems, kurie naudoja šią informaciją. Atrodo, kad pad

Kuratorius: Ivan Mercolini Raumenų nepakankamumas ir intensyvumo didinimo metodai Pasiekus raumenų suskirstymą serijiniu būdu, svorio lyderis turi patekti į tašką, kur tiek smėlio, tiek pykčio, nebegali baigti pasikartojimo. Jūs sakysite: stalai taip pat žino. Bet tada, sakau, kodėl ji niekada netaikoma? Norint išg

Dr Antonio Parolisi Sąnarių lankstymo pratimų jungtinės fiziologijos aspektai Dėl „ginklų mokymo“ išsamumo, treniruotėje „Fitneso lauke“ yra du pratimai, skirti alkūnės lankstams: garbanos, stovinčios su kėlikliu, ir garbanos „ Scott“ stende . Abiem atvejais reikalingas alkūnės lankstymo raumenų įsitvirtinimas ant rankos, tačiau esminis skirtumas yra stovinčio garbanojimo pailginimo padėtyje, lyginant su Scott stende. Bicepso brachii raumenų įsitr

Kuratorius: Roberto Eusebio Kiek kartų mes ieškome naujų pratimų, naujų mokymo kursų ar kuriame būdus ir būdus, kaip perkrauti mūsų raumenis, kad juos kuo labiau sunaikintume? Visa tai, nes mums svarbu ir labai svarbu užtikrinti, kad kitą dieną arba po dviejų dienų mes apkaltiname tuos skausmus, kurie kitaip nepadėtų patenkinti pastangų, padarytų mokymo metu. Bet koks yra šis

Redagavo: Francesco Currò Taip pat žiūrėkite: vyraujančią pratimų sistemą II Su tuo, ką aš asmeniškai vadinu „komerciniu kultūrizmu“, jau seniai mada atsirado „novatoriškų“ metodų, kurie pernelyg dažnai daugiau dėmesio skiria „komplikacijoms“ ir nominalams „Ekstravagantiškas“ - tai tikrasis produktyvumas. Tačiau su manimi sutiksite, kad,

Redagavo: Francesco Currò Prieš kelerius metus šio sektoriaus žurnale aš paskelbiau straipsnį apie vyraujančios pratybos sistemą (jos „originalą“ versiją), kuris paprasčiausiai susideda iš pagrindinių pratimų atlikimo su 10 rinkinių 10 pakartojimų, kad būtų galima pateikti masyvi pakartotinių pastangų apimtis, tam tikra motorinių mazgų grupė, kad juos būtų galima perprasti. Turiu pasakyti, kad "o