Kategorija kūno pastatas

Lengvi arba sunkūs kroviniai?
kūno pastatas

Lengvi arba sunkūs kroviniai?

Kuris iš šių dviejų teorijų garantuoja maksimalų raumenų vystymąsi? Idealios apkrovos pasirinkimas, siekiant užtikrinti maksimalų raumenų vystymąsi, visada buvo daugelio diskusijų objektas. Kai kurie teigia, kad geriau ištraukti raumenis dideliu pakartojimų skaičiumi, o tie, kurie palaiko, geriau sutelkti dirgiklius keliose aukšto intensyvumo serijose. Tiesa, kaip sak

Skaityti Daugiau
kūno pastatas

Lėtinis nuovargis kultūrizmo, osteopatijos metu

Dr Antonio Parolisi Sporto kontekste visos organinės sistemos yra veikiamos aukšto lygio, todėl gali sumažėti bendrosios organizavimo sistemos energijos komponentas. Taip pat tiesa, kad mūsų genetiniame kode yra programavimas, leidžiantis atlikti visas užduotis, kurios mums tenka, kad apsaugotume rūšies vientisumą, bet palyginimas su „praeities medžiotoju“, palyginti su „šiuolaikiniu žmogumi“., ieškokite formos trū
Skaityti Daugiau
kūno pastatas

Mokymas „Mechano augimo faktorius“: grįžimas prie „senamadiško“ sunkiojo darbo

Redagavo: Francesco Currò Norint pareikšti, kad priežastis (arba bent viena iš pagrindinių priežasčių) yra hipertrofija / hiperplazija, tai tempimas ir perkrovimas, kuris yra toks didelis, kad sukelia akivaizdžią žalą raumenų audiniui, nemanau, kad tai nauja, iš tikrųjų ... Dabar man primena Arthur Jones sakinį, kuris prieš dešimtmečius išreiškiamas: " Raumenys gali būti traktuojami vienaip: žiauriai! " Tam, kad tai pa
Skaityti Daugiau
kūno pastatas

„Sunkių pastangų“ metodas

Redagavo: Francesco Currò Remiantis svorio didinimu, toliau pateikiamas pasiūlymas tuo pat metu padidinti ir stipriai padidinti raumenų masę. Praktiškai, naudojant piramidę su mažais pasikartojimais, stengiamės, kad stimuliuojant nervų sistemą, pasiektume sub-maksimalias apkrovas. Vėliau, naudojant optimalią apkrovą, lygią 80% lubų, stimuliuojama raumenų skaidulų hipertrofija, didinant skersinius skersmenis ir užtikrinant pagrindinę raumenų stiprumo medžiagą. Pasiūlymas prasideda
Skaityti Daugiau
kūno pastatas

Daugiafunkciniai pratimai ir dideli pasikartojimai

Dr Dario Mirra įvedimas Kultūrizmas turi daugybę baisių žinių turinčių metodų, teorijų ir pratimų. Kai kurie iš jų yra galiojantys, kiti - mažiau, kai kurie dirba kažkam, bet vis dar kitiems, kurie gerai reaguoja į daugumą sportininkų. Dėl didelių pasikartojimų Viena iš šių teorijų yra kūno svorio didinimo ir jėgos kėlimo pratimų panaudojimas su daugybe pakartojimų. Šios dvi disciplinos, prikla
Skaityti Daugiau
kūno pastatas

Kietos kepurės auga?

Kuratorius: Roberto Eusebio Ramiai stovėkite ant antklodės? Visi statybininkai labai gerai žino, kurios ypač sunkios raumenų grupės, kurios turi būti hipertrofizuotos: visų pirma, keturračiai, tokie kaip dideli - didžiausi žmogaus kūnai - ir secundis, kuriuos norime išspręsti šiame straipsnyje. Vyriški raume
Skaityti Daugiau
kūno pastatas

Mokymas „Power Rack“

Kuratorius Dario Mirra įvedimas Elektrinis stovas yra įrankis, išrastas 40-ajame dešimtmetyje; gali būti laikomas vienu iš vertingiausių svorio kėlimo sąjungininkų, sumanus savo paprastumu, nes jį sudaro 4 vertikalios metalinės sijos, lygiagrečios viena kitai suformuoti lygiagretųjį ir perforuotą strypą, kad būtų galima įdėti skirtingų aukščių strypus, kurie sudaro narvą, kurio viduje galima pritvirtinti strypą, kuris teka viduje be jokių trajektorijos apribojimų. Naudokite maitinimo stelažą
Skaityti Daugiau
kūno pastatas

Teisingas kvėpavimas kūno pastate

Kvėpavimo tipai Pilvo (diafragmos) / mažas pilvo kvėpavimas Tai yra svarbiausias, efektyvus ir sveikas, nes jis yra natūralus; jis daugiausia susijęs su diafragma, kuri šio tipo kvėpavimo metu sudaro 70% kvėpavimo tūrio. Pilvo kvėpavimas taip pat vadinamas diafragminiu ar vegetatyviniu, o mūsų kūnas naudojasi savarankiškai miego metu. Tai paaiškin
Skaityti Daugiau
kūno pastatas

Šildymas kėbulo pastate

Dr Dario Mirra Šildymas yra fiziologinė ir (arba) psichologinė praktika, kuria siekiama sukurti optimalias sąlygas, kad būtų galima atlikti spektrą tiek lenktynėms, tiek mokymui. Šildymo tikslas yra: Palengvinti deguonies naudojimą pagal raumenis. Padidinkite plaučių ventiliaciją. Pakelkite širdies ritmą. Sukurti daugi
Skaityti Daugiau
kūno pastatas

Ilgalaikiai rezultatai

Redagavo: Francesco Currò Mokymo modeliai, kurie seka vienas kitą be jokios logikos, nėra labai toli. Jei jūsų instruktorius yra vienas iš tų, kurie daugiau galvoja apie mokymą, nei suformuoti produktyvius darbo planus (ty ne mesti save atsitiktinai ...), nekaltinkite savo prastos genetikos ... Toli
Skaityti Daugiau
kūno pastatas

Mokymo kortelė: 5 metai praeityje arba 5 metai ateityje?

Redagavo: Francesco Currò Kai kai kurie failai buvo įkelti į vieną iš savo kompiuterių, turėjau 2003 03 08 mokymo programą, kuri bus iliustruota straipsnyje ... tikriausiai „ Antonio Sciacca“, „ Catania“ sporto gimnazijos savininkas, prisimins tai, kad jis naudojo ir, kaip jis sako, tais metais (pirmasis, kuriame jį mokiau) pasiekė formą, kurią jis niekada nebuvo kreipęsis anksčiau ... ir jis tikrai nebu
Skaityti Daugiau