Kategorija mityba

Mitybos sukelta termogenezė
mityba

Mitybos sukelta termogenezė

Dėl dietos sukeltos termogenezės mes suvokiame energiją, kurią organizmas išleidžia papildomai kiekvieną kartą, kai vartojamas maistas. Tai dar viena priežastis, kodėl antsvorį turintiems žmonėms dažnai rekomenduojama padalinti kasdienį kalorijų kiekį į daugelį mažų patiekalų. Energijos sąnaudos, susijusios su maisto termogeneze, vidutiniškai atitinka 10% kasdienio kaloringumo. Tai du komponentai: pr

Skaityti Daugiau
dieta

Dieta Suskirstymas - Kaip tinkamai sumažinti kalorijų ir makroelementų

Dietos pasiskirstymas yra esminis žingsnis rengiant bet kokią maisto terapiją. Apskaičiuojant bazinius kalorijų poreikius (bazinį metabolizmą ar MB) ir specifines kalorijas (hipo, normo ar hiperkalorijų kiekį), būtina jį padalyti dviem skirtingais būdais: Maistinių medžiagų suskirstymas Maisto produktų energijos paskirstymas Maistinių medžiagų suskirstymas yra būtina mitybos tikslumo procedūra; jos tikslas yra nustatyti tinkamą mitybinę pusiausvyrą makro molekulių: baltymų, lipidų ir angliavandenių. Akivaizdu, kad šios trys m
Skaityti Daugiau
dieta

Pre-Nanna užkandžiai

Žiūrėti vaizdo įrašą X Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“ bendrumas Iki Nanna užkandis yra antrinis patiekalas, kuris, priklausomai nuo atvejo, gali turėti skirtingas maistines vertes; pavyzdžiui, po keleto valandų nuo paskutinio valgio (vakarienė), jis gali sumažinti apetito jausmą, užtikrinti raumenų atsigavimą po treniruotės (super kompensacija) arba netgi palengvinti pagrindinius valgius, kad būtų užtikrintas geresnis virškinimas ir didesnis įsisavinimas, Iki Nanna užkandis yra paskutinis valgis dieną ir paprastai vartojamas prieš naktį miego. Apskritai, daug kalorijų vartojant
Skaityti Daugiau
dieta

Baltymų užkandžiai

Kas yra baltymų užkandis? Užkandis yra antrinis patiekalas, todėl skiriasi nuo trijų pagrindinių patiekalų, kurie yra pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Subalansuotoje mityboje užkandžiai turėtų būti ne mažiau kaip du kartus per dieną (geresni trys) ir kiekvienam iš jų turi būti 5–10% visų dienos kilokalorijų (kcal); pateikti konkretų pavyzdį: 2000kcal mityboje užkandžių energija gali svyruoti nuo 100 iki 200 kcal. Išaiškinęs tai, pabandykime
Skaityti Daugiau
dieta

„Bodyrecomposition“ projektas

Kuratorius: Antonio Rubbino Antobolinė dieta Kūno perskirstymas; „kūno perskirstymo metodas“. Tikslas tiems, kurie turi daugiau nei 15% vyrų riebalų masės (BF, „kūno riebalų“) ir daugiau nei 20% moterų sferos. Indikacijos: Baltymai: 3, 2-4, 2 gx kg kg (liesos kūno masės, liesos masės) Angliavandeniai: tik prieš arba po treniruotės (arba abu) 0, 5 / 0, 8 gx kg kūno svorio viršsvorio pacientams (= /> 15% vyrų ir = /> 20% bf moterų); 1 / 1, 5 gx kg pločio ploniems asmenims (nuo 12 iki 15% bf vyrų ir nuo 18 iki 20% bf moterų) Riebalai: 1 gx kg bendro svorio. 80% riebalų suvartojimo tur
Skaityti Daugiau
dieta

Kronodieta

Paprasta ir veiksminga maisto strategija, pagrįsta labai sudėtingais fiziologiniais mechanizmais Chronobiologija arba biologinių ritmų tyrinėjimas lėmė kronodietos, maisto strategijos, pagrįstos maisto suvartojimo laiku, formulavimą. Ši maisto strategija pagrįsta dienraščio skirtingomis biologinėmis funkcijomis, kurios savo ruožtu yra paremtos hormoniniais pokyčiais per dieną. Trumpai tariant
Skaityti Daugiau
dieta

Daktaro Todisco CronoDieta

Dr Davide Marciano Kas yra Cronodieta? Chronologiją sukūrė italų gydytojas Mauro Todisco. Ši dieta reglamentuoja, kad dietos sėkmę lemia ne tik per dieną suvartojamų kalorijų kiekis, bet ir momentas, kai vartojamas maistas; nes priklausomai nuo laiko jie gali būti saugomi arba naudojami kaip energijos šaltinis. Chronologi
Skaityti Daugiau
dieta

Maitinimas ir viduriavimas

bendrumas Viduriavimas yra plačiai paplitęs žarnyno sutrikimas. Dažniau tai laikoma simptomu nei liga, net jei ji savaime gali sukelti didelių pasekmių sveikatai. Viduriavimas susideda iš išmatų konsistencijos praradimo, kuris tampa minkštas ir vandeningas. Dažnai tai lydi šlapimo nelaikymas, meteorizmas, vidurių pūtimas, mėšlungis ir pilvo įtampa. Jis gali sukelt
Skaityti Daugiau
dieta

Dieta ir spuogai Vulgare

Ar yra ryšys tarp dietos ir spuogų? Daugelis žmonių empiriškai įrodė ryšį tarp dietos ir spuogų . Yra tų, kurie yra apsupti spuogų, kai perversmas su šokoladu, tiems, kurie pastebi ryšį tarp spuogų ir riebaus maisto, pavyzdžiui, kepti maistą, ir tuos, kurie mano, kad nekenčiamas virsta neišvengiamu pastarojo virškinimo sutrikimu. Nepaisant to, moksl
Skaityti Daugiau
dieta

Cholesterolis ir dieta: kiek ir kas riebalai?

Sotieji riebalai Ryšys su kraujagyslių patologijomis Neeilinis leidimas: „Advokatai teigia, kad jų rankose yra degančių įrodymų, jog sviestas ir kiaušiniai, kilę prie doko, atsakingo už daugelį sunkių širdies ir kraujagyslių ligų, turėtų būti išteisinti dėl to, kad jie nepadarė nusikaltimo. Šis kaltinimas vis da
Skaityti Daugiau
dieta

Dieta

„Gausus“ juosmens kraštas dažnai yra ne tik estetinė problema, bet ir mūsų sveikatos rizikos veiksnys. Ką daryti, kad pašalintumėte papildomus kilogramus? Kaip sukurti tinkamą mitybą? prielaida Pradedant dietą, visa tai yra paprasta, problema yra sėkmingai užbaigti. Noras greitai pasiekti užsibrėžtus tikslus, nesukūrus sveiką maisto kultūrą, dažnai trukdo tiems, kurie nusprendžia prarasti keletą svarų. Prarasti svorį ir sveikata
Skaityti Daugiau