Kategorija pratimai

Vilkimo treniruotė bare reiškia daugiaaukštį pratimą „par excellence“. Yra du pagrindiniai metodai, kuriais galima atlikti šią pratybą: linkę suktis ir atvirkštinė ar gulint rankena. Abu pratimai įtempia visą nugarą, ypač nugaros, peties, tricepsą (ilgą galvą), pečių ašmenis, trapezius, gilius nugaros raumenis, trumpai tariant, visą nugarą. Stuburas visada veikia, n

Dr Nicola Sacchi - knygos autorius: narkotikai ir dopingas sporte - Keletas tyrimų parodė, kaip sunkiosios atletikos pratimai, ašarojimas ir pagreitis yra veiksmingi, kad pagerintų greitos ir sprogios jėgos efektyvumą. Jau senovėje matėme, kaip svorio didinimo sportininkai pasiekė džiuginančius rezultatus šokinėja, šaudydami ir stumiant bandymus. Keletas lygi

Šoniniai stovai yra klasikinis manevravimo pratimas. Priešingai nei manoma, šio pratimo atlikimo būdas yra gana sudėtingas. Siekiant atlikti įvairius pakartojimus geriausiu būdu, būtina turėti didelį judėjimo meistriškumą ir didelį raumenų suvokimą. Kaip vyksta kryželiuose su vairu, norint tinkamai atlikti šią užduotį, reikia turėti gerą stiprybės lygį dilbiuose ir vairo rankenoje. Jei norime, kad pastang

Žiūrėti vaizdo įrašą X Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“ Kas yra Kegel pratimai? Vadinamieji „ Kegel“ pratimai yra paprastas savanoriškas dubens raumenų susitraukimas, palaikantis gimdą, šlaplę, šlapimo pūslę ir tiesiąją žarną. Šie pratimai turi savo vardą Amerikos ginekologui A. Kegelui, kuris juos suvokė ir sk

Žiūrėti vaizdo įrašą X Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“ Gimdos kaklelio skausmas ar gimdos kaklelis yra gana dažnas sutrikimas, apimantis daugybę skirtingų simptomų. Taip pat žiūrėkite: Gimdos kaklelio skausmo gydymas - Gimdos kaklelio išvarža - Gydymo priemonės dėl gimdos kaklelio išvaržos. Viena iš subtiliausių ir pa

Norint suprasti, kaip nuostabus gali būti pasaulio pritraukimas, visi skaitytojai, kurie nežino šio pratimo, maloniai kviečiami atlikti mažą eksperimentą: paimkite vandens dėžę į rankas, sukabinkite, tada atsistokite be pagalbos sau. jokiu būdu nesirūpinkite, kad nugara būtų tiesi ir atrama juosmens. Tai pasakė ..

Sūris yra motorinis pratimas, kurio tikslas - apatinių galūnių (ypač šlaunų ir sėdmenų) raumenų kondicionavimas. Jis yra klasifikuojamas kaip visuma, nes ji aktyviai apima kelias sąnarius (klubo, kelio, kulkšnių); ji taip pat yra suskirstyta į vadinamuosius „kultūrizmo pagrindus“ (bet ne tik). Per pastaruosius

Vadinamoji „pritūpimo vieta“, taip pat žinoma su terminu „slinkimas“, yra laikysena, kurioje visas svoris yra ant kojų, o keliai yra visiškai (pilni arba gilūs pritūpimai) arba iš dalies (pritūpęs beždžionė arba pusė arba sėklos) arba lygiagrečiai). Atvirkščiai, sėdimoji padėtis užtikrina kūno palaikymą ant sėdmenų, o nuleidimo padėtis išnaudoja blauzdos paviršių. Pietryčių Azijos ir Rytų Europos k

Dr Andrea Bondanini Stiprumas taip pat gali būti sukurtas vandenyje. Jei, viena vertus, pratimai negali pasiekti labai didelio intensyvumo, kita vertus, jie yra konkretesni pratimai, nes jie naudoja konkurencijos gestą ir todėl tiksliai vystosi plaukuose naudojamiems raumenims. Pagrindinis metodas yra sukurti didesnį trintį ir atsparumą plaukikui, arba įdėti ją į galingesnę jėgą kiekvienoje smūgio ar kojos dalyje. Šių įrankių

Dr Andrea Bondanini Darbas su įvairiomis medžiagomis ir pratybomis su bendrais tikslais Psichologiniu požiūriu, bet ir metodologiniu požiūriu, labai svarbu, kad treneris ne visada siūlytų tuos pačius pratimus pasikartojančiu būdu, tarsi sportininkai būtų mašinos; Taip pat suprantu, kad dėl akivaizdžių mokymosi priežasčių tai sunku įgyvendinti nurodymas, tačiau treneris kartais turėtų pasiūlyti, šalia klasikinių rankų ir kojų kūrinių, naujus pratimus, skirtingus, kurie skatina plaukikų entuziazmą ir norą, ir tuo pačiu padėti tobulinti kai kuriuos sportinius gestus arba juos sustiprinti. Akivaizd