Kategorija tinkamumas

fitnesas

Ar norite plokščią pilvą? Nedarykite plokščio treniruotės!

Kuratorius: Roberto Rillo - knygos autorius: kūno kūno statyba Žmogaus kūnas susideda iš daugelio raumenų, kurie visada veikia tarpusavyje sinergiškai, vienoje pusėje sutraukdami ir atsipalaiduodami nuo kito. Pavyzdžiui, jei sulankstome ranką, kad galėtume lenkti bicepsą, tai įmanoma, nes tuo pačiu metu kaip ir bicepso sutrumpinimas, pratęsiamas priešingas raumenys, tricepsas. Dėti ant viso
Skaityti Daugiau
fitnesas

Lungės

Pagrindiniai aktyvūs raumenys, jo vykdymo technika ir nauda. ĮVADAS: VYRIAI: Lunges sukuria anaerobinę aplinką visame kūne, kuris leidžia jums gauti kuo daugiau naudos iš kitų pratimų, gerinant bendrojo fizinio stiprumo lygį. Be to, daugelio raumenų įtraukimas ir daug energijos reikalaujančių stimuliuoja didelio anabolinių hormonų, tokių kaip testosterono ir augimo hormono, išsiskyrimą. MOTERAMS: Pratima
Skaityti Daugiau
fitnesas

„Nordic Walking“

bendrumas Šiaurietiškasis vaikščiojimas (arba pėsčiųjų pėsčiomis ) yra vaikščiojimo tipas, kuris apima ir viršutinę kūno dalį (visą kūną). Tiesą sakant, tai praktikuojama su specialiais lazdomis, suprojektuotomis panašiai kaip slidinėjimo stulpai, arba su pėsčiomis naudojamomis lazdomis. Neofitai ar mėgėjai ga
Skaityti Daugiau
fitnesas

Lieknėjimo šortai

Kas yra Lieknėjimo šortai? Bendra informacija apie švelnus šortus Lieknėjimo šortai yra apranga, skirta skatinti vietinį svorio mažėjimą. Taip pat žinomas kaip „saunos šortai“ (šortai-pirtis), dėvimi treniruočių metu arba per dieną, turėtų žymiai padidinti prakaitavimą ir kalorijų išlaidas, taip sumažinant šlaunų, sėdmenų ir klubų perimetrą. Lieknėjimo šortų efektyvumas yra
Skaityti Daugiau
fitnesas

Pasirinkite bėgimo batų batus

Norint pasirinkti bėgimo batus, reikia tiksliai žinoti modelius ir visas šiuo metu rinkoje esančias kategorijas. Pasirinkimas labiausiai veikia: 1. Bet kokios pėdos atramos problemos; visų pirma yra: Objektai Pronatoriai (perpronatoriai): su kulnu ant žemės medialinė arka yra arti žemės (batai yra nešioti daugiau) Objekto supinatoriai (Ipopronatori): su kulniuku ant žemės medialinė arka pakeliama iš žemės (batai nešiojami daugiau) 2. Poza 3. Svoris 4.
Skaityti Daugiau
fitnesas

Talpinkite R.Borgacci „Boxe“

ką Kas yra bokso tinka? „Fit boxing“ - tai fitneso treniruotės metodas, sukurtas optimizuoti bendrą fitnesą - sukurtas „kickboxing“ stiliaus. Labai dažnai tai lydi muzikiniai pėdsakai, turintys motyvacinį ketinimą arba kurie žymi smūgių ritmą. Bokso tinka nėra kova su sportu ir nėra priešininkų; kadrai bus imami tik prieš specialų maišelį arba ne daugiau kaip treniruočių partnerio pirštines - trenerio nuožiūra. Ar žinote, kad ... Per pastaruo
Skaityti Daugiau
fitnesas

Aerobikos klasė

Aerobiką apibrėžia Vikipedija: aerobinė gimnastika pagal apibrėžimą vadinama pasipriešinimu (arba ištvermingumu : organizmo gebėjimas atlikti generalizuotą raumenų pratimą, aerobinėmis sąlygomis, kiek įmanoma ilgiau), kai energinis kuras, naudojamas efektyviam treniruotei atlikti, yra "deguonis. Jei šios disci
Skaityti Daugiau
fitnesas

ABDOMINALS: mitai išsklaidyti, mokyti ir pratyboms

Kad būtų galima sukurti tinkamą ir funkcionalų treniruotę ant pilvo, būtina pateikti nedidelį jų anatomijos ir fiziologijos įvadą. Pilvo arba pilvo tiesiosios žarnos yra vienas raumenys (nėra viršutinės ir apatinės pilvo dalies), jis kilęs iš krūtinkaulio ir įterpiamas į barelį. Tinkamai išvystyta tai rodo 6 epigastriumus (klasikines plyteles). Jos funkcija leidžia
Skaityti Daugiau
fitnesas

Puikus pilvas? dirbti jį lovoje!

Dr. Antonino Bianco „Rytas tiesiog pabunda 2 serijos„ crunch x 25 rip “ Pilvo pojūčiai yra treniruočių salių naudotojų labai svarbūs raumenys. Biomechaniniu požiūriu pilvo raumenys (tiesiosios žarnos pilvas, išorinis įstrižainis, vidinis įstrižas ir pilvo skersmuo) nuleidžia šonkaulius ir nustato stuburo slankstelius jo krūtinės ir juosmens trakte. Be to, įstrižinės pilvo
Skaityti Daugiau