Dr Davide Sganzerla Trečioji taisyklė - šiek tiek baltymų, nes tai yra būtina raumenų rekonstrukcijai po žaidimo pastangų. Be to, jei jie vartojami kartu su angliavandeniais, jie sugeba stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, užkirsti kelią per dideliam padidėjimui ir išvengti reaktyvios hipoglikemijos būklės. Kaip jau minė
Kategorija mityba ir sportas
(išvengti klaidų) ... apie šią paskutinę temą, jūs niekada negirdėjote sporto frazių (dažnai dėl gentilsesso) tokio tipo: „Galų gale, po tiek daug aukų, aš praradau X Kg, bet dabar aš, žinoma, šiek tiek daugiau netikras, nuo rytojaus pradėsiu daryti kažką, kad įtvirtintumėte! “. Šiuo metu įvyko „sunaiki
Kuravo Fabio Silverio BŪTINA PALAIKYTI DIDŽIOJO VANDENS STIKLO PILDYTI PAVASARĮ (nugriebtas pienas, apelsinų sultys, arbata, kruopos, juodieji vyšnių uogienės, mėlynės, abrikosai, medus, avižos, mielės, pūsti ryžiai, džiovinti vaisiai, kiaušinių baltymai ir kt.) Visada keiskite ... DĖL, KURIUO DRAUDŽIAMA KELIAU 2 LITRŲ VANDENS 1 L VANDENS MOKYMAS HALF MORNING AUGALAI, TAIP DRAUGAI (kivi, obuolys ir kt.) ARBA JOGURAS SU
Kuratorius: Antonio Rubbino Baltymai ir „liesos kūno masės taupymo efektas“ Kiekvieno sportininko Šventasis Gralis, galimybė prarasti riebalus ir išlaikyti arba padidinti savo liesą masę. Paprasčiausias metodas būtų naudoti anabolinius steroidus, bet turėsite „kovoti“ su įvairiomis problemomis, kurias sukelia šių medžiagų naudojimas. Kad būtų išvengta šios
Per pastaruosius trisdešimt metų Italijos maistas iš esmės pasikeitė: ekonomikos plėtra, dideli socialiniai pokyčiai, siekis pasiekti aukštesnį gyvenimo lygį išryškino tendenciją vartoti dažniau ir daugiau. maisto produktų kiekiai, laikomi retais ir vertingais. Galimybė valgyti su didesne maisto produktų įvairove ir turtingumu atnešė neabejotiną naudą, pvz., Vadinamųjų mitybos
Toliau pateiktoje lentelėje pateikiamos skirtingų fizinių veiklų energijos sąnaudos. Reikšmės yra išreikštos Kcal kilogramui kūno svorio. Norėdami gauti bendrą kalorijų suvartojimo įvertinimą, dauginkite lentelės vertę pagal kūno svorį ir padalinkite jį arba padauginkite iš laiko, praleisto šioje veikloje. Pavyzdys: apskaičiuo
Dr Antonio Parolisi Mitybos pasiūlymai, siekiant padidinti liesos masės kiekį ir sumažinti kūno riebalus Šiuolaikinės maisto koncepcijos grindžiamos kalorijų valdymu, remiantis tikru konkrečios individo energijos poreikiu. Tai apima tikslią, dažnai sunkią, labai išsamios mitybos programų, skirtų gramams, rengimą, taip pat gerai apibrėžtus makroelementų procentus, kurie turi būti laikomi kiekvieną dieną. Oficialiose mitybos g
bendrumas Vadinamoji „Thirteen-Iacoponi-Arcelli“ dieta yra ypatingas mitybos režimas, sukurtas anemiškiems ar geležies trūkumo anemijai (arba geležies trūkumo anemijai) linkusiems sportininkams. Ši problema yra ypač paplitusi tarp vadinamųjų „tarpvalstybinių sportininkų“ - tokių kaip maratono bėgikai, triatlonininkai, profesionalūs dviratininkai ir kt. - dėl: padidėjęs gele
Atrodo, kad tamsus šokoladas atlieka apsauginį vaidmenį tiems, kurie atlieka povandeninę veiklą; tiksliai atrodo, kad ji apsaugo tuos, kurie neria iš komplikacijų, susijusių su dekompresijos ligomis (MDD) ir vadinamuoju Taravanu; todėl dalyvauja ir akvalangai, ir apnėjos asmenys. Tyrimą platino „Divers Alert Network Europe“ (DAN) ir eksperimento architektas - dr. Sigrid Theuni
Tinkamos hidratacijos svarba sportui ir kasdieniame gyvenime Hidratacija yra esminė mitybos dalis. Tiesą sakant, vanduo yra esminė maistinė medžiaga, nes kiekis, susidaręs su metabolizmu (apie 350 ml per dieną), nėra pakankamas kasdieniniam poreikiui patenkinti. Vandens balansas priklauso nuo to, kaip išlaikyti pusiausvyrą tarp gaunamo tūrio ir organizmo išeinančio tūrio. Šią pusiausv
Iki dr. Izzo Lorenzo Intensyvaus fizinio aktyvumo ir reguliarios sporto praktikos metu prarastos vandens kvotos gali pasiekti reikšmingų vertybių ir pakenkti sporto rezultatams ir sportininko sveikatai. Iš tikrųjų sporto praktika daugiausia būdinga tai, kad raumenų skaidulos, susijusios su technine konkrečios sporto disciplinos gestais, išaugo daugiau ar mažiau. Dėl to, d