Kategorija Sportas

Toliau pateikiami tipiniai periodizavimo pavyzdžiai pagrindiniuose, specialiuosiuose ir prieškonkurenciniuose etapuose, ty, neįtraukiant įžanginių etapų ir CALM AGONISTIC OR TRANSITION, siekiant kiek įmanoma supaprastinti pakankamai išsamią, sudėtingą ir išsamią temą. Mokymo periodizavimas 100 ir 200 m spartų lenktynių - vieno periodizavimo PAGRINDINIS LAIKOTARPIS 1 - priemonės, skirtos naudoti kas savaitę Jėga su perkrova: lubos, sprogstamieji ir elastingi sprogmenys Squat: 4 rinkiniai iš 5 - 100% nuo 200% kūno svorio arba su viena gale ir 50% kūno svorio ½ Nuolatinis ir greitas pritūpimas: 4

Pirmasis pasirengimo laikas - PAGRINDINIS LAIKOTARPIS 1 - priemonės, skirtos naudoti kas savaitę Perkrovos jėga (sprogstamoji ir elastinga sprogstamoji medžiaga) Deep nepertraukiamas lenkimas: nuolatinis lenkimas su horizontaliomis šlaunimis, 3 rinkiniai iš 5 ripsų su apkrova nuo 150% iki 200% kūno svorio ½ Nuolatinis pritūpimas (kiekvieno skaldymo laikas - apie 600 milisekundžių): 3 serijos po 6 raiščius iki 100-200% kūno svorio Gilus lenkimo nepertraukiamas šuolis: 3 serijos 6-8 ripai su 100% kūno svorio pirmoje sesijoje ir 50% - antroje ½ Nuolatiniai pritūpimai šuoliais: 3 rinkiniai 6-8 rips

PAGRINDINIS LAIKOTARPIS 1 - priemonės, skirtos naudoti kas savaitę Jėga su perkrova (maksimalus, sprogus ir elastingas sprogmuo) Squat: 4 rinkiniai po 5 iš 100% iki 200% kūno svorio arba viena kojelė vienu metu su 50% kūno svorio Gilus nepertraukiamas lenkimas: nuolatinis lenkimas su horizontaliomis šlaunimis, 4 rinkiniai iš 5 ripsų, kurių apkrova yra iki 200% kūno svorio ½ Greitas nuolatinis pritūpimas: 4 rinkiniai nuo 6 iki 8 iki 100-200% kūno svorio Gilus posūkis nuo sustojimo: 3-4 rinkiniai iš 5 ripsų su apkrova nuo 50 iki 100% kūno svorio Gilus nepertraukiamas lenkimas: 3-4 rinkiniai 6-8 r

Greitose lenktynėse važiavimo technikos plėtra yra glaudžiai susijusi su judesių dažnio ir amplitudės kintamaisiais ir pėdos atraminiu laiku; aišku, kad: norint padidinti smūgio greitį, būtina gerinti žingsnių amplitudę ir dažnį taip pat dėl ​​lygiagrečio pėdos atramos laiko sumažinimo . Pirmajame greitojo važi

Relės yra vieninteliai apibrėžti atletikos komandos varžybos (4 draugai grupėje); olimpiniu lygiu vykdomi tik 4x100 metrų ir 4x400 metrų, tačiau yra įvairių tipų, kuriuos galima atkurti įprastuose renginiuose. Herbert Kratky / Shutterstock.com Relės yra viena iš greito veikimo disciplinų ir apima „liudytojo“ gavimą kuo greičiau atvykus; tam reikia, kad 4 dalyvaujantys sportininkai būtų greičiau nei priešininkai kiekvienoje nurodyto atstumo dalyje, taip pat labiau kvalifikuoti liudytojo pasitraukimo tarp jų. 4x100 metrų bėgių ir lau

Bėgimo technika Lenktynės, nors ir yra instinktyvus gestas, atletikoje įgyja sudėtingą techninį aiškinimą, sudėtingą ir pilną niuansų, ko gero trenerio ir sportininko atlikto tyrimo ir tobulinimo rezultatas, kuris gali pasiekti iki 10-12 m greitį per sekundę (36-43, 2 km / h). Todėl greito važiavimo technika turi pasiekti sportinio gesto ir sportininko antropometrinių charakteristikų kompromisą, kuris judėjimo teoriją taikys savo ypatumais. Greitai sportuojant

Kuravo Fabio Grossi ir Michela Verardo PARENGTI FIZIKINĮ Kai matome puikius šio sporto simbolius - švenčiuosius „ Tiger Woods“ - labai lengvai atliekame fantastiškus vaizdus, ​​manome, kad tai paprastas žaidimas, kuriame nėra jokių pastangų. Iš tikrųjų mes negalime visiškai suprasti, kiek daug darbo yra už šių didžiųjų čempionų pasirodymų . Golfo žaidimas iš esmės reiš

Kuravo Alessandro Stranieri Su didžiausiais apsisukimais Ar norite tapti tikrai protingu pilotu? Tada tinkamai paruošite savo kūną. Kaip jis treniruoja, kokias priemones jis naudoja, kokias psichofizines įtampas kelia vienvietį vairuotoją. Galvos ir kaklo mokymas Automobilio lenktynėse vairuotojo gimdos kaklelio traktuojamos išilginės įtampos (pvz., Kai pilo

Kuravo Fabio Grossi ir Michela Verardo Įvadas į golfą Istorinis pagrindas Golfas Italijoje Paruoškite save fiziškai Atletiškas pasirengimas golfui Daugelis iš mūsų to nežino, tačiau golfas su daugiau nei 50 milijonų žaidėjų yra vienas populiariausių sporto šakų pasaulyje. Tikriausiai dėl to, kad, skirtingai nuo daugelio kitų veiklų, vyrai ir moterys, vaikai, suaugusieji ir pagyvenę žmonės gali tai daryti be diskriminacijos. Tam tikra prasme tai y

Dr Nicola Sacchi Kiekvienas sportas turi skirtingas technines ir sportines savybes, todėl sportinis mokymas turi garantuoti konkrečią fizinę šių charakteristikų pagerėjimą. Golfo žaidėjas turi tikslius sportinius poreikius, todėl sportinis mokymas turi užtikrinti fizinės žaidėjo fizinės būklės gerinimą tokiu būdu, kuris padėtų pagerinti lauko darbą. Analizuojant techninę