Laikantis Viduržemio jūros regiono tradicijų, šis receptas yra idealus maistas visiems tiems, kurie nori paruošti greitą, pilną ir sveiką maistą.
Pagrindinės savybės: didelio pluošto miltai, puikus angliavandenių, mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių, karotinoidų, vitamino A, vitamino C, vitamino E ir amino rūgščių šaltinis. Nežymus kiekis sočiųjų riebalų ir paprastų angliavandenių.
Jei jūsų tikslas nėra sukurti raumenų masę arba kepenų ir (arba) inkstų ligos atveju sumažinti 150 g vištienos iki 80-100 gramų. Maisto produktų kiekiai susiję su standartiniu referenciniu žmogumi (1, 75 x 75 kg), fiziškai aktyviu, su aktyvaus gyvenimo būdo įpročiais, kurie suvartoja ne mažiau kaip keturis pilnus valgius per dieną.
paruošimas:
Į puodą užvirinkite vandenį. Vanduo įšyla, supjaustykite pomidorus ir pipirus, bet venkite jų per mažus gabalus, įdėkite į keptuvę su pagrindu, padengtu plonu vandens sluoksniu, ir pridėkite vištienos krūtinėlį į mažus gabalus. Uždarykite indą dangčiu ir lėtai pašildykite. Kai vanduo verda, pridėti makaronų ir virkite 10 minučių. Kai makaronai gaminami, išimkite dangtelį iš puodo, kuriame pipirai virimo. pomidorai ir vištiena, įdėkite alyvuoges ir pašildykite šilumą bei sumaišykite viską. Kai jis virinamas, išpilkite makaronus ir įpilkite keptuvės bei šiek tiek alyvos.
Maisto produktų kiekis yra standartinis referencinis žmogus (1, 75 x 75 kg), fiziškai aktyvus, turintis aktyvius gyvenimo būdo įpročius, kurie sunaudoja ne mažiau kaip keturis pilnus valgius per dieną.
