Kategorija kūno pastatas

Mokymas „Mechano augimo faktorius“: grįžimas prie „senamadiško“ sunkiojo darbo
kūno pastatas

Mokymas „Mechano augimo faktorius“: grįžimas prie „senamadiško“ sunkiojo darbo

Redagavo: Francesco Currò Norint pareikšti, kad priežastis (arba bent viena iš pagrindinių priežasčių) yra hipertrofija / hiperplazija, tai tempimas ir perkrovimas, kuris yra toks didelis, kad sukelia akivaizdžią žalą raumenų audiniui, nemanau, kad tai nauja, iš tikrųjų ... Dabar man primena Arthur Jones sakinį, kuris prieš dešimtmečius išreiškiamas: " Raumenys gali būti traktuojami vienaip: žiauriai! " Tam, kad tai pa

Skaityti Daugiau
kūno pastatas

Piramidės - kaip treniruotis piramidės metodu

Mokymo apibrėžimas ir rūšys Piramidinis mokymas gimė kaip jėgos, naudojamos svorio kėlimo disciplinoje, ugdymo metodas; tai gali būti laikoma didelio intensyvumo intervalo mokymu (HIIT), ty mokymo metodu, kuris pakeičia didelius įtempius (su perkrovomis) iki visiško ar dalinio susigrąžinimo. Remiantis k
Skaityti Daugiau
kūno pastatas

Natūralaus kūno pastato raumenų ar pjovimo apibrėžimų pagrindai

Kultūrizmo ar kūno statyba (iš anglų kalbos: fizinė kultūra) yra motorinė veikla, kuri naudoja: mokymas su perkrovomis (tradiciškai laisvo kūno pratimai ir (arba) hanteliai, barbells ir izokinetinės mašinos) ir tam tikra dieta (ne visada atitinka teisingo ir sveikos mitybos reikalavimus) norint pasiekti „idealų“ (subjektyvų) estetinį rezultatą, kurį paprastai apibūdina: mažai riebalų masė (maža kūno riebalų masė) didelė liesos masės dalis (didelė kūno riebalų masė). Nors kūno pastatas dažnai painio
Skaityti Daugiau
kūno pastatas

Kultūrizmo mokymo gairės

Interviu su Mirco Caselli, IFBB kultūristu Mirco Caselli yra 38 metai, gyvena Bolonijoje, vykdo kultūrizmą konkurenciniu lygiu ir šiuo metu praktikuoja asmeninio trenerio profesiją Vignoloje, Modenos provincijoje. Interviu įvyko 2012 m. Gegužės 29 d Sveiki, Riccardo. Keletą metų žinome vieni kitus ... todėl j
Skaityti Daugiau
kūno pastatas

Aerobinis mokymas: tai netikras kūno statymo demonas

Dr. Giovanni Peri Aerobinis mokymas dažnai užima gana klaidingas konotacijas, visada buvo susijęs su pagrindine svorio mažinimo veikla ir veikla, kurios reikia vengti siekiant padidinti raumenų masę. Abi šios koreliacijos liūdnai miršta mitai. Su šiuo straipsniu daugiausia dėmesio skirsime teigiamai koreliacijai tarp aerobinio ir anaerobinio aktyvumo. Tikslas y
Skaityti Daugiau
kūno pastatas

Mokymai „tarpiniams“ pagal Tom Platz

Redagavo: Francesco Currò Po maždaug trijų mėnesių truputį sunkesnių treniruočių, Tom Platz - savo knygoje „ BodyBuilding kaip profesionalas “ rekomenduoja naudoti dalinę treniruotę „viršutinėje dalyje“ ir „apačioje“ iš viso keturių savaitinių treniruočių. Šią treniruotę, apie kurią pranešsiu keletą eilučių, rekomenduoja kiekvienas (geros sveikatos), nuo vienerių iki ketverių metų nuolatinis mokymas. Ši programa gali atrodyti pernelyg papra
Skaityti Daugiau
kūno pastatas

Mes treniruojame išorinės šlaunies raumenis

Dr Dario Mirra įvedimas Sporto salėse yra labai dažni matyti „treniruoti“ išorinius šlaunų raumenis prie daugelio šlaunikaulio ar grobio aparato, nes „instruktoriai“ yra įsitikinę, kad, jei adductor raumenys yra ant šlaunies vidų, tada pagrobėjai būtinai turi būti "ne! Ką daryti, jei tai ne taip? anatomija Jei pažvelg
Skaityti Daugiau
kūno pastatas

Padidinkite anabolizmą natūraliu būdu

Filippo Casini Gerbiami skaitytojai, su šiuo straipsniu norėčiau pabandyti padėti visiems tiems, kurie jau kelerius metus treniravosi, tarkim, bent 3 ar 4, ir dėl vienos ar kitos priežasties nėra visiškai patenkinti gautais rezultatais arba galbūt tiesiog, jie negauna jų taip pat lengvai, kaip ir tada, kai jie buvo savo svorio mokymo pradžioje. Žinoma, j
Skaityti Daugiau
kūno pastatas

Mokymas ir kultūrizmas: pagrindiniai principai

Dr Dario Mirra Mokymasis raumenų grupėje su kultūrizmo metodais nereiškia, kad paprasčiausiai keliami svarmenys ir kojelės, padėkite po „Lat Machine“ ir stenkitės pakelti visas turimas plokšteles (galbūt tuo metu, kai gražiausia sporto salė stebi mus), ir su visa ši apkrova du kartus kartojasi, kad padidintume arterinį spaudimą traktoriaus padangos lygyje, kad atsirastų toks raudonas veidas, kad įrankių patalpoje atrodytų didingiausias. greičiau tai reiškia,
Skaityti Daugiau
kūno pastatas

BIA taip pat teigia „BIIO“

Dr Davide Marciano Šiuo straipsniu ketinu pateikti papildomą mokslinį / praktinį vertinimo įrankį, kad būtų galima išbandyti treniruočių gerumą, o vėliau sutelkti dėmesį į daugybę rezultatų (raumenų masės ir apibrėžties padidėjimas), gautą taikant puikų mokymo metodą. daugelį metų bandė ir bandė dar kartą. Esu BIIO technikas (Claudio T
Skaityti Daugiau