Kategorija pratimai

60 pratimų tapo geresniais plaukikliais
pratimai

60 pratimų tapo geresniais plaukikliais

Dr Andrea Bondanini Darbas su įvairiomis medžiagomis ir pratybomis su bendrais tikslais Psichologiniu požiūriu, bet ir metodologiniu požiūriu, labai svarbu, kad treneris ne visada siūlytų tuos pačius pratimus pasikartojančiu būdu, tarsi sportininkai būtų mašinos; Taip pat suprantu, kad dėl akivaizdžių mokymosi priežasčių tai sunku įgyvendinti nurodymas, tačiau treneris kartais turėtų pasiūlyti, šalia klasikinių rankų ir kojų kūrinių, naujus pratimus, skirtingus, kurie skatina plaukikų entuziazmą ir norą, ir tuo pačiu padėti tobulinti kai kuriuos sportinius gestus arba juos sustiprinti. Akivaizd

Skaityti Daugiau
pratimai

Veršelių treniruotė: kaip tai padaryti

Dr Antonio Parolisi Sangos tricepso raumenų struktūros įvertinimas pelningai augančiai treniruotei Dėl raumenų augimo turi būti įtraukti visi pluoštai, kurie sudaro raumenis. Tai reiškia, kad gastrocnemi neturėtų būti mokomi tik ilgomis serijomis ir vidutinio mažo krūvio, nes saulės augimą neturėtų skatinti tik trumpos ir vidutinės apkrovos. Visi pluoštai, kur
Skaityti Daugiau
pratimai

Perėjimas prie kabelių

Kuratorius Giovanni Bruno Mano nuomone, perėjimas į kabelius yra vienas iš geriausių pratybų, vienas iš tų, kurie, jei jie yra gerai, su puikiu vykdymu ir santykinai lengva apkrova, iš tikrųjų jaučiasi mūsų antklodėse, galbūt vienas iš „tiksliausių“ pratybų. paspauskite tikslinį raumenį. Tiesą sakant, dėl kabe
Skaityti Daugiau
pratimai

Grįžtamoji krizė ir V-UP

Dr. Francesca Fanolla Palyginti du dažniausiai vartojami pilvo pratimai. Yra nedidelių detalių, kad dažnai, kaip ir visuose trofizmo pratybose, „padarykite skirtumą“ ir kad jei jiems nebus skiriamas deramas dėmesys, kyla rizika, kad atsiras nemalonių problemų, tokių kaip juosmens skausmai, gimdos kaklelio skausmai ir pan. už netinkam
Skaityti Daugiau
pratimai

Kūno pastato abc - pagrindai

Redagavo: Fabrizio Butti Pirmasis skirtumas, kuris paprastai naudojamas mokymams atlikti, yra tas, kuris paprastai atliekamas tarp pagrindinių arba pagrindinių pratybų ir papildomų ar izoliavimo pratimų. Svarbiausia kokybiškos kūno sudėties statybai yra vadinamieji pagrindiniai pratimai: pritūpimai, nugaišimas, stendiniai presai, pridėtinės išlaidos, trasos, bėgikai, panardinimas. Šiems pratyb
Skaityti Daugiau
pratimai

Kas jums geriausia?

Kuravo Emanuele Giuliani Jie dažnai manęs klausia, kas yra geriausia alternatyva konkrečiam asmeniui. „Ar turėčiau daryti stendą ar stumti ant lygiagrečių strypų?“ "Ar turėčiau ištraukti juostą, turinčią gulintį rankeną, ar tuos, kurie turi didelę sukibimą?" „Ar turėčiau daryti nužudymą, normalų ar rumunų? „Ar turėčiau atlikti atstumus
Skaityti Daugiau
pratimai

Treniruočių užkandžiai

ĮVADAS: Mažos ir didelės krūtinės anatomija Ypatinga krūtinės raumenų anatominė forma suteikia šiems raumenims galimybę atlikti daug judesių. Krūtinės raumenys daugiausia yra susiję su horizontalia ranka pagrobimu (judesiu, į kurį prie kūno vidurio priartėja šlaunikaulys), ir į vidinį sukimąsi. Krūtinės raumenys tai
Skaityti Daugiau
pratimai

Puikios sėdmenos

Žiūrėti vaizdo įrašą X Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“ Simone Losi Šiame straipsnyje bandysiu paaiškinti naudingiausius pratimus užpakalis, tinkamiausią mokymo rūšį ir kai kuriuos „mitus“, kurie vis dar yra daugelyje italų sporto salių. Gleivinės raumenys galbūt yra labiausiai treniruočių salėje dirbančios moterys, daugelis serijų ir kartojimų, kurie kai kuriais atvejais pasiekia net 50, naudojant daugybę pratimų, kurie daugeliu atvejų nėra labai naudingi vystymuisi. šio rajono tonizavimas. Kiek anatomijos
Skaityti Daugiau
pratimai

Geriausias pratimas

Dr Antonio Parolisi Pirmoji dalis Geriausias pratimas neegzistuoja !!! Kiekvienam subjektui yra geriausias pratimas. Visiems savo ... Daug kartų mes girdėjome ar perskaitėme išraiškas, pvz., „Pratimas yra visų pratimų karalius “, arba „ plokščias stalas yra geriausias krūtinės pratimas“ , ar kitos panašios frazės. Asmeninis mokymas,
Skaityti Daugiau
pratimai

Negalima supainioti pjūklo su strypu su ... lenktynu su štanga

Redagavo: Francesco Currò Aš dažnai gaunu klausimų apie teisingą pratimo, vadinamo „lenktynininku su štanga“, atlikimą ir, formuluodamas šiuos klausimus, aš pats suprantu, kad apie tai yra neaiškumų. Tokios painiavos priežastis - mano nuomone - tai, kad po pavadinimu „Rower with barbell“ nurodomi du labai skirtingi pratimai. Dabar analizuokime
Skaityti Daugiau
pratimai

Įspūdingas atgal = protingai pasirinktas pratimas!

Redagavo: Francesco Currò Ar kada nors susimąstėte, kodėl daugelis kūno statybininkų turi didžiulius plaktukus ir praktiškai neegzistuoja, arba bent jau ne tokiu pačiu lygmeniu? Mokymas stuburams (arba apskritai atgal) nėra labai paprasta įgyvendinti, o priežastys iš esmės yra šios: santykinai maža sportininko reikšmė nugaros treniruotei, kitaip tariant, aš treniriu tik tai, ką matau ar man patinka! kai kurių įtariamų
Skaityti Daugiau