Kategorija Sportas

Stiprumo treniruotės greitojo ir lauko varžyboms
sportas

Stiprumo treniruotės greitojo ir lauko varžyboms

Trumpas įvadas į greitą mokymą Greitųjų rasių mokymas, kaip ir daugelis kitų disciplinų, negali ignoruoti sportininkų bendrųjų įgūdžių raidos (ypač pradiniame sporto pradžios etape), net jei vėliau taip pat svarbu įvesti specialų mokymą greitis lenktynėse. NB . Sprintas yra įgūdis, kuris labai greitai atsiranda jauname sportininke, kuris iš karto supras savo tendenciją spartinti disciplinas. Greitųjų rasių mokymo pri

Skaityti Daugiau
sportas

Treniruotės 3000 Gyvatvorės - Atletiškas pasirengimas

3000 metrų ilgio važinėjimo specialistas pasižymi tam tikromis savybėmis, susijusiomis su trumpuoju ir (arba) ilgesniu vidurinio atstumo bėgikais; tai yra: Turi didelę VAmax, panašią į ilgą vidutinio nuotolio bėgikų, kurie naudojasi 5 000 m, ir tuo pačiu lenktynių greitį, kuris atitinka 95% paties „VAmax“ (žr. VAmax skaičiavimą)
Skaityti Daugiau
sportas

Atletikos mokymo programa

Kaip pradėti programavimą Atletikos mokymas turi būti sąjungos tarp trenerio mokslinio ir išradingumo / patirties vaisius. Visų pirma, labai svarbu, kad atletikos mokymo programa būtų pritaikyta mokomam dalykui, todėl NIEKADA NIEKADA negalima neatsižvelgti į pradinę sportininko / sportininko ir jo medžioklės tikslų analizę. Jie bus vertin
Skaityti Daugiau
sportas

Stiprumo treniruotės greitojo ir lauko varžyboms

Trumpas įvadas į greitą mokymą Greitųjų rasių mokymas, kaip ir daugelis kitų disciplinų, negali ignoruoti sportininkų bendrųjų įgūdžių raidos (ypač pradiniame sporto pradžios etape), net jei vėliau taip pat svarbu įvesti specialų mokymą greitis lenktynėse. NB . Sprintas yra įgūdis, kuris labai greitai atsiranda jauname sportininke, kuris iš karto supras savo tendenciją spartinti disciplinas. Greitųjų rasių mokymo pri
Skaityti Daugiau
sportas

Praktinis atletikos mokymas

Atletikos treniruotės įgyvendinimas grindžiamas 3 pagrindinėmis linijomis: programavimas vykdymas Valdymas (testas) Tai gana sudėtinga procedūra, kuri, paprasčiausiai, reikalauja didesnio dėmesio kai kuriems pagrindiniams veiksniams: kokybės traukiniui, priemonės ir priemonės, naudojimo dažnumas mokymo cikluose, kiekio ir intensyvumo lygiai. stimulas.
Skaityti Daugiau
sportas

Visuotinės atletikos kovo mėn

Žygis yra atletikos „fono“ disciplina, nes jis vyksta 20 km ir 50 km olimpiniais atstumais kelyje. Žingsnio technika ir analizė Pėsčiųjų technika reglamentuojama IAAF taisyklėmis: Atletinis važiavimas yra žingsnių, vykstančių taip, kad sportininkas palaikytų ryšį su žeme be praradimo matomo kontakto, eiga. Atstumianti kojelė
Skaityti Daugiau
sportas

Povandeninis nardymas - rizika ir pavojai

Toliau pateiktame straipsnyje bus kalbama apie pagrindinę temą, kuri yra bendra visoms sporto veikloms , kurioms gresia pavojus : SAUGA; tiksliau - mažinti povandeninio nardymo riziką ir pavojus . Nardymas yra praktinis sportas visais lygiais - nuo mėgėjų iki profesionalumo; tai yra vadinamasis MINOR sportas, nes populiarumo lygis ir rėmėjų svarba yra absoliučiai nereikšmingi, palyginti su daugeliu kitų populiaresnių užsiėmimų (futbolo, tinklinio, krepšinio, plaukimo, teniso ir kt.). Povandeninė ap
Skaityti Daugiau
sportas

Kliūčių lenktynės atletikoje - mokymas

Pradėkime, nurodydami, kad, skirtingai nei kitos greitai veikiančios disciplinos, kliūčių ruožui (hs) reikia tokio didelio tikslumo ir tikslumo, kad net jei tema būtų išsamiai išnagrinėta, tai būtų beveik visiškai nenaudinga griežtai pažangiems tikslams. didžioji sportinio gesto didaktinė, tada vykdomoji valdžia. Galiausiai sekanč
Skaityti Daugiau
sportas

Dvigubas treniruočių periodizavimas 100 ir 200 m greičio lenktynėse: dvigubas periodizavimas

Pirmasis pasirengimo laikas - PAGRINDINIS LAIKOTARPIS 1 - priemonės, skirtos naudoti kas savaitę Sprogumo stiprumas ir elastingas sprogmuo ½ Nuolatinis ir greitas pritūpimas: 4 rinkiniai nuo 6 iki 8 iki 100-200% kūno svorio Gilus nepertraukiamas lenkimas (šlaunis lygiagrečiai su žeme): 4 rinkiniai po 5 ripsų iki 200% kūno svorio Gilus posūkis nuo sustojimo: 4 komplektai nuo 4 iki 5 kartų, pradedant nuo 100% kūno svorio (jaunesniems kaip 50-80% kūno svorio) Gilus posūkis nuo sustojimo: 4 komplektai nuo 4 iki 5 kartų, pradedant nuo 50% kūno svorio (jaunesniems kaip 20-40% kūno svorio) ½ Nuolatini
Skaityti Daugiau
sportas

Techniniai pratimai greitai sportuoti atletikoje

Bėgimo technika Techniniai pratimai greitai veikti atletikoje skiriasi dviem mokymosi blokais kaip neatsiejama visų sesijų dalis. DĖMESIO ! Visi techniniai pratimai NEPRIKLAUSA nuolat stebėti ir galimai taisyti technikas; be to, nepriklausomai nuo trenerio buvimo, šie pratimai visuomet pradeda lėtai ir dinamiškiau vystosi po to, kai sportinis gestas yra pakankamai stabilizuotas. 1-asis
Skaityti Daugiau
sportas

Atletikos mokymas

Stiprumas yra skeleto raumenų gebėjimas sukelti įtampą. Atletikos praktikoje stiprumas yra vienas iš pagrindinių sporto įgūdžių ir dalyvauja ugdant jėgą konkrečiame sportiniame geste; tarp įvairių disciplinų, kuri reikalauja didesnės galios (todėl didesnė jėga), yra svorio metimas. Trumpai: kai kurie
Skaityti Daugiau