Kategorija mokymo metodus

Veršelių treniruotė: kaip tai padaryti
mokymo metodus

Veršelių treniruotė: kaip tai padaryti

Žiūrėti vaizdo įrašą X Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“ Dr Antonio Parolisi Sangos tricepso raumenų struktūros įvertinimas pelningai augančiai treniruotei Klausimas, kuris dažniausiai yra skirtas raumenų treneriui fitneso zonoje, kurioje nagrinėjama hipertrofija, yra: „ Kodėl mano veršeliai neužauga ?“ Priežastis dažnai slypi d

Skaityti Daugiau
mokymo metodus

Grandinės treniruotės (AC) arba grandinės mokymas (CT) - tipologijos

Circuit Training (AC) arba Circuit Training (CT) yra FORZA, gimęs 1957 m. Anglijoje ir vėliau išplito visame pasaulyje, mokymo metodas. tradicinis TRADICINIS grandinės mokymas (AC) arba grandinės mokymas (CT) yra naudingas, siekiant pagerinti gebėjimą gaminti ir toleruoti pieno rūgštį raumenų lygyje, nes tai yra du esminiai medžiagų apykaitos komponentai stiprinant stiprumą / STIPRINTI STIPRUMĄ. „Circuit Trai
Skaityti Daugiau
mokymo metodus

Greitojo ir lauko lenktynių greičio ir ištvermės mokymas

Greičio reguliavimo atletikoje bandymai yra trijų tipų: Trumpi sprintai 30 m: pradinis stovėjimas ir blokai; stimuliuoja pagreičio pajėgumą; Progresyvus 60-80 m atstumas: progresyvus pagreitis iki 40 m ir greičio palaikymas; skatina žingsnio struktūros pokyčių suvokimą. Laikas yra per pastaruosius 20 m; Sprinta 60-80-100 m atstumu: pradedant stovėti arba iš blokų (priklausomai nuo sportininko amžiaus); pradžios ir pagreičio technikos įvertinimas, taip pat lenktynių ritmas ir pradėtas etapas. Laikas nustatomas pi
Skaityti Daugiau
mokymo metodus

fartlekas

įvedimas „Fartlek“ reiškia SPEED GAME; tai sporto treniruočių technika, kurią 1930 m. pristatė Švedijos treneris Gösta Holmer, kuris randa reikšmingą taikymą aerobinėse ir mišriose sporto šakose. Fartlek yra pagrįstas lygiagrečiu greičio ir atsparumo mokymu ir šiuo metu gali būti klasifikuojamas kaip didelio intensyvumo (HI - aukšto intensyvumo) intervalo mokymas (IT intervalo mokymas): pasirašytas HIIT . „Fartlek“ pratimų inten
Skaityti Daugiau
mokymo metodus

Lafay metodas

Lafay metodas yra prancūzų Olivier Lafay sukurta ir tekste aprašyta mokymo technika: Lafay metodas, 110 pratimų be įrankių ; Lafay metodas buvo sukurtas galvojant apie visus sportininkus, kurie nori gauti maksimalų raumenį nenaudodami perkrovos, įrankių ar izokinetinių mašinų. „Lafay“ taip pat yra „bendruomenė“ arba geresnė grupė; Lafay metodo šalininkai ir praktikai save apibrėžia kaip „ Lafayent“ ir bendrauja tarpusavyje per internetą, tiksliau - socialinius tinklus. LAFAY metodo protokolas ir pri
Skaityti Daugiau
mokymo metodus

Eklektiškas mokymas

Redagavo: Francesco Currò Rengiant mokymą dažnai reikia atsižvelgti į du poreikius: stimulų daugialypiškumą ir apkrovos progresavimą. Tačiau dažnai atsitinka, kad šie poreikiai prieštarauja dėl adaptacijos specifiškumo: kaip daugelis iš jūsų, pavyzdžiui, pastebės, kad praradote „pasipriešinimą“ po jėgos ciklo? Daugelis autorių sukūrė į
Skaityti Daugiau
mokymo metodus

Greitas važiavimas treniruoklių salėje

Dr. Francesco Cundo “ Greitis: tai yra didžiausio dinamiškumo, kurį žmogus sugeba išreikšti ir kuris jį įtraukia tiek į savo mechanines dalis, tiek į psicho-nervų komponentą, išraiška. Didžiausi iki šiol užregistruoti greičio šuoliai, paleidimo metu, yra maždaug 12 metrų per sekundę, lygūs 43 200 km per valandą! Yra žinoma, kad raumenų
Skaityti Daugiau
mokymo metodus

Stiprumo mokymas

Dr Luca Franzon "... Jūs sėdėtumėte žiūrovų viduryje ir stebėtumėte vyrų drąsą ir fizinį grožį, jų nuostabią formą, įspūdingą sugebėjimą, nenugalimą jėgą ir nenuilstamą pergalės valią ..." Tai yra žodžiai, kuriuos Solonas kalbėjo Anacarsi senovės Graikijoje, kur jėgos samprata jau buvo žinoma ir žavėjo. Tačiau galvojant apie tai jėgos sam
Skaityti Daugiau
mokymo metodus

Hibridinis mokymas - HD hibridizacija su kitais mokymo metodais.

Kadangi gaunu daug pranešimų, kuriuose prašoma informacijos apie hibridinius mokymo protokolus, ir neįmanoma atsakyti visiems, bandysiu pateikti išsamų atsakymą, nors ir trumpą, šiame straipsnyje. Hibridinio mokymo programa - tai mokymo metodų (tarp „ Heavy Duty“ arba „HIT“ ir kitų metodikų) derinys, kurio tikslas - gauti didelį intensyvumą nedideliame darbe, siekiant maksimaliai padidinti myofibrillar struktūros žalą., tada gauti skersinio s
Skaityti Daugiau
mokymo metodus

Atsitiktinis mokymas

Kuravo Alessandro De Vettor ir Alessandro Cioffi įvedimas Svorio mokymas atliekamas pagal įvairiausius metodus, kurie yra labiau tinkami nei kiti, kurie yra nuolat tobulinami ir taikomi siekiant tikslų. Naujas treniruočių režimas yra tiesiogiai iš Japonijos ir yra pavadintas „Kaatsu“ mokymu arba okliuziniu mokymu. Pavadinim
Skaityti Daugiau