Kategorija mityba ir sportas

Savo veiksmais alkoholis neigiamai veikia sporto rezultatus. Akivaizdu, kad jo poveikis yra priklausomas nuo dozės, o jei nedideli kiekiai (30–40 gramų per dieną vyrams ir 20–30 g per parą moterims) yra priimtini, didelės dozės gali rimtai pakenkti sporto veiklai. Alkoholis-metilas , nepaisant didelės energijos vertės, negali būti laikomas maistine medžiaga . Kepenyse 1 g

Mineralinių druskų reikalavimai Kryžminio maisto mityboje mineralinių druskų racionas yra sudėtingiausias aspektas; tiems, kurie per dieną persikelia 1, 0-3, 0 litrų vandens, labai padidėja kalio ir magnio poreikis. Net ir MA diurejose, ypač SOURCING, druskos (pasyviais arba aktyviais fiziniais-cheminiais procesais) seka vandenį ir yra išsklaidytos; tai reiškia, kad jų indėlis turi didėti, palyginti su medžiagų apykaitos poreikiais ir baisiais nuostoliais eksploatacijos metu. Tačiau tai labai

Žiūrėti vaizdo įrašą X Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“ Mityba ir fizinis aktyvumas Sportas ir fizinis aktyvumas apskritai yra mitybos vaidmuo; prieš bandydami treniruotę, pvz., treniruoklių salėje, būtina, kad kūnas būtų laikomas tokiomis sąlygomis: Palaikykite kuo intensyviausius mokymo stimulus Greitai atkurkite vieną seriją ir kitą Saugokite našumą tiek, kiek reikia Nuolat laikykite cukraus kiekį kraujyje, kad tinkamai veiktų smegenys Niekada nepasiekite energingo ir druskingo druskos kiekio, kuris reikalauja pernelyg ilgo raumenų atsistatymo tarp sesijų Todėl mityba prieš treniruotę treniruo

Mityba - tarpvalstybinė mityba yra mityba, kuri apskritai paveikia visus sportininkus, turinčius ilgą ar labai ilgą veiklos laiką; todėl steigėjas yra tas, kuris praktikuoja: važiuoti ar bėgti, vaikščioti, važinėti dviračiais (kelių ar kalnų dviračiais), slidinėti, plaukti ilgomis lenktynėmis, plaukti ilgomis lenktynėmis, baidarėmis - ilgomis lenktynėmis, triatlonu, apnėjos žvejyba ir kt. Dieta - fundamentalist

Angliavandeniai yra energingas substratas, būtinas žmogaus išlikimui; jų kiekis / procentas dietoje (svertinis, perteklius ar trūkumas) turi didelę įtaką bendrajai asmens sveikatai; be to, yra sąlygų / situacijų, kuriose angliavandeniai atlieka dar svarbesnį vaidmenį: vienas iš jų yra aerobinis fizinis aktyvumas. Angliavandeni

Šarminių druskų, pvz., Citratų ir bikarbonatų, skyrimas skatina pieno rūgšties išsiskyrimą iš raumenų į kraujotaką ir kontrastuoja raumenų ir metabolinę acidozę. Raumenų ir medžiagų apykaitos acidozę gali lemti nesubalansuota mityba (tendenciškai hiperproteinas ir (arba) hiperlipidinis, tuo pačiu mažas angliavandenių ir mineralinių druskų kiekis, atsirandantis iš daržovių ir vaisių), ypač jei jis derinamas su intensyviu raumenų darbu. Be ketonų kūnų ir azoto liekan

Rašyti treniruotę Ką valgyti po treniruotės? Tai vienas iš pagrindinių klausimų, su kuriais susiduria daug sportininkų ir treniruoklių. Kyla abejonių dėl to, kad įvairūs maisto produktai skiriasi ne tik sudėties, bet ir virškinimo poreikiais, ir kad visos šios savybės turi būti pritaikytos individualaus sportininko poreikiams. Kai kurių kintam

Kas yra bado krizė? Bado krizė sporto metu - tai momentas, kai organizmo glikogeno saugyklos , ypač raumenys, yra nepakankamos, kad būtų galima paremti sportininkui būtinas fizines pastangas. Dėl to atsiranda gana staigus ir dažnai pastebimas veikimas, atsiranda tokių simptomų kaip šaltas pojūtis, intensyvus alkis, silpnumo jausmas ir bendras diskomfortas (sportininkas jaučiasi „ištuštinus“ energiją). Bado krizės papras

įvedimas Drėgmės būklė yra labai svarbus veiksnys tiek sveikatai, tiek sportui. Kadangi suaugęs organizmas turi iki 50-60% vandens, visos kūno funkcijos priklauso nuo hidratacijos būklės. Tiesą sakant, daugelis elementų, įskaitant dideles molekules ir mažus jonus, yra atskiesti ir transportuojami vandenyje, kuriame yra nešiojamų ir vidinių. Vanduo yra lab

Bėgikas turėtų būti pirmasis iš visų sportininkų, vadovaudamasis pagrindinėmis Viduržemio jūros regiono mitybos taisyklėmis. Viduržemio jūros regiono mityba apima angliavandenių, riebalų ir baltymų suvartojimą tokiomis proporcijomis: 60–65% angliavandenių 20-25% riebalų 10-15% baltymų Viduržemio jūros regiono virtuvės taisyklės yra paprastos, nes jos pagerina tipiškus mūsų maisto tradicijos produktus: alyvuogių aliejų, šviežius vaisius, ankštinius, sveikus grūdus, daržoves, žuvį ir raudonąjį vyną. Nors Viduržemio jūros regiono mityba yr