Kategorija mityba ir sportas

Sportininko maitinimas
mityba ir sportas

Sportininko maitinimas

Annalisa Subacchi Nuo geros mitybos ateina tikrai pergalė. Sportuojant, kaip ir kiekvienas individas, tinkama mityba garantuoja pakankamą kalorijų kiekį, kuris atitinka medžiagų apykaitos ir augimo medžiagų apykaitos poreikius. Nėra vienos dietos, galiojančios visiems sportininkams: kiekvienas sportas turi savo taisykles ir savarankišką suvartojimą. Yra mažiau

Skaityti Daugiau
mityba ir sportas

Alkoholis ir sportas, binomio ... pralaimėtojas

Savo veiksmais alkoholis neigiamai veikia sporto rezultatus. Akivaizdu, kad jo poveikis yra priklausomas nuo dozės, o jei nedideli kiekiai (30–40 gramų per dieną vyrams ir 20–30 g per parą moterims) yra priimtini, didelės dozės gali rimtai pakenkti sporto veiklai. Alkoholis-metilas , nepaisant didelės energijos vertės, negali būti laikomas maistine medžiaga . Kepenyse 1 g
Skaityti Daugiau
mityba ir sportas

Kryžminis pašaras - mineralinių druskų poreikis

Mineralinių druskų reikalavimai Kryžminio maisto mityboje mineralinių druskų racionas yra sudėtingiausias aspektas; tiems, kurie per dieną persikelia 1, 0-3, 0 litrų vandens, labai padidėja kalio ir magnio poreikis. Net ir MA diurejose, ypač SOURCING, druskos (pasyviais arba aktyviais fiziniais-cheminiais procesais) seka vandenį ir yra išsklaidytos; tai reiškia, kad jų indėlis turi didėti, palyginti su medžiagų apykaitos poreikiais ir baisiais nuostoliais eksploatacijos metu. Tačiau tai labai
Skaityti Daugiau
mityba ir sportas

Pašarai prieš treniruoklių salę

Žiūrėti vaizdo įrašą X Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“ Mityba ir fizinis aktyvumas Sportas ir fizinis aktyvumas apskritai yra mitybos vaidmuo; prieš bandydami treniruotę, pvz., treniruoklių salėje, būtina, kad kūnas būtų laikomas tokiomis sąlygomis: Palaikykite kuo intensyviausius mokymo stimulus Greitai atkurkite vieną seriją ir kitą Saugokite našumą tiek, kiek reikia Nuolat laikykite cukraus kiekį kraujyje, kad tinkamai veiktų smegenys Niekada nepasiekite energingo ir druskingo druskos kiekio, kuris reikalauja pernelyg ilgo raumenų atsistatymo tarp sesijų Todėl mityba prieš treniruotę treniruo
Skaityti Daugiau
mityba ir sportas

Įkūrėjo dieta - kryžminė dieta

Mityba - tarpvalstybinė mityba yra mityba, kuri apskritai paveikia visus sportininkus, turinčius ilgą ar labai ilgą veiklos laiką; todėl steigėjas yra tas, kuris praktikuoja: važiuoti ar bėgti, vaikščioti, važinėti dviračiais (kelių ar kalnų dviračiais), slidinėti, plaukti ilgomis lenktynėmis, plaukti ilgomis lenktynėmis, baidarėmis - ilgomis lenktynėmis, triatlonu, apnėjos žvejyba ir kt. Dieta - fundamentalist
Skaityti Daugiau
mityba ir sportas

Angliavandeniai aerobiniam aktyvumui

Angliavandeniai yra energingas substratas, būtinas žmogaus išlikimui; jų kiekis / procentas dietoje (svertinis, perteklius ar trūkumas) turi didelę įtaką bendrajai asmens sveikatai; be to, yra sąlygų / situacijų, kuriose angliavandeniai atlieka dar svarbesnį vaidmenį: vienas iš jų yra aerobinis fizinis aktyvumas. Angliavandeni
Skaityti Daugiau
mityba ir sportas

Citratas ir bikarbonatas prieš acidozę

Šarminių druskų, pvz., Citratų ir bikarbonatų, skyrimas skatina pieno rūgšties išsiskyrimą iš raumenų į kraujotaką ir kontrastuoja raumenų ir metabolinę acidozę. Raumenų ir medžiagų apykaitos acidozę gali lemti nesubalansuota mityba (tendenciškai hiperproteinas ir (arba) hiperlipidinis, tuo pačiu mažas angliavandenių ir mineralinių druskų kiekis, atsirandantis iš daržovių ir vaisių), ypač jei jis derinamas su intensyviu raumenų darbu. Be ketonų kūnų ir azoto liekan
Skaityti Daugiau
mityba ir sportas

Ką valgyti po treniruoklių salės

Rašyti treniruotę Ką valgyti po treniruotės? Tai vienas iš pagrindinių klausimų, su kuriais susiduria daug sportininkų ir treniruoklių. Kyla abejonių dėl to, kad įvairūs maisto produktai skiriasi ne tik sudėties, bet ir virškinimo poreikiais, ir kad visos šios savybės turi būti pritaikytos individualaus sportininko poreikiams. Kai kurių kintam
Skaityti Daugiau
mityba ir sportas

Šlovės krizė sporto srityje

Kas yra bado krizė? Bado krizė sporto metu - tai momentas, kai organizmo glikogeno saugyklos , ypač raumenys, yra nepakankamos, kad būtų galima paremti sportininkui būtinas fizines pastangas. Dėl to atsiranda gana staigus ir dažnai pastebimas veikimas, atsiranda tokių simptomų kaip šaltas pojūtis, intensyvus alkis, silpnumo jausmas ir bendras diskomfortas (sportininkas jaučiasi „ištuštinus“ energiją). Bado krizės papras
Skaityti Daugiau
mityba ir sportas

Drėkinamasis sportas: kiek ir ką gerti?

įvedimas Drėgmės būklė yra labai svarbus veiksnys tiek sveikatai, tiek sportui. Kadangi suaugęs organizmas turi iki 50-60% vandens, visos kūno funkcijos priklauso nuo hidratacijos būklės. Tiesą sakant, daugelis elementų, įskaitant dideles molekules ir mažus jonus, yra atskiesti ir transportuojami vandenyje, kuriame yra nešiojamų ir vidinių. Vanduo yra lab
Skaityti Daugiau
mityba ir sportas

Bėgiko galia

Bėgikas turėtų būti pirmasis iš visų sportininkų, vadovaudamasis pagrindinėmis Viduržemio jūros regiono mitybos taisyklėmis. Viduržemio jūros regiono mityba apima angliavandenių, riebalų ir baltymų suvartojimą tokiomis proporcijomis: 60–65% angliavandenių 20-25% riebalų 10-15% baltymų Viduržemio jūros regiono virtuvės taisyklės yra paprastos, nes jos pagerina tipiškus mūsų maisto tradicijos produktus: alyvuogių aliejų, šviežius vaisius, ankštinius, sveikus grūdus, daržoves, žuvį ir raudonąjį vyną. Nors Viduržemio jūros regiono mityba yr
Skaityti Daugiau