Dr Antonio Parolisi
Mitybos pasiūlymai, siekiant padidinti liesos masės kiekį ir sumažinti kūno riebalus
Šiuolaikinės maisto koncepcijos grindžiamos kalorijų valdymu, remiantis tikru konkrečios individo energijos poreikiu.
Tai apima tikslią, dažnai sunkią, labai išsamios mitybos programų, skirtų gramams, rengimą, taip pat gerai apibrėžtus makroelementų procentus, kurie turi būti laikomi kiekvieną dieną.
Svarbu tai, kad per savaitę suvartojamos energijos ir makroelementų suskirstymas iš esmės tebėra toks pat. Labiausiai drąsūs patarimai „sgarro“ sekmadienį yra ypatingi nuopelnai ...
Žmogaus gyvūno biologinė evoliucija mums parodo, kad mityba niekada nebuvo normokalorinė, niekada nebuvo iš anksto nustatyta, jau nekalbant apie racionalizavimą sunkiais matematiniais skaičiavimais. Visa tai „maisto matematizmas“ gimė siekiant apsaugoti žmogų nuo begalinės maisto rinkos, kuri tiesiog supa gyventojus, net ir neturtingiausius. Nepaisant tokio gausumo, reikėjo stabdyti nuolatinį ir nuolatinį maisto prieinamumą, kurio niekada nėra. Kad programavimas gerai nusistovėjusios maisto ir jo energijos kvotos taptų labiau nei bet kada būtinas, kad būtų išvengta žmonių apsiversti 300 kg riebalų. Deja, nepaisant nuolatinių žiniasklaidos, maisto mokymo ir patarimų apie tai, ką valgyti, gyventojai per daug pjauna.
Šiuo metu būtų galima pasirinkti du variantus; pirmasis būtų smarkiai sumažinti maisto atsargas, priversti pirkti asmeniui maksimalų maistą ir sulaikyti tuos, kurie perka daugiau nei reikia, todėl jie patiria badą, kol jie nori batų pomidorų padaže kaip kvėpavimo oras. ; akivaizdu, kad ši pozicija būtų visiškai diktatorinė, taigi tai buvo tik pokštas, kad gautumėte šypseną. Antras, racionalesnis pasirinkimas būtų, kad pasaulio gyventojai ir gal net daugelis mokslo pasaulio suprastų, jog žmogus iš esmės yra milijonų metų.
Žmogus visada gyveno pagal cikliškai besikeičiančius ritmus, tokius kaip apatinis ir persivalgymas, ortostimatiškas neurovegetacinis stresas su palaima ir parazimpatinio neurovegetacinis ramumas arba fizinio aktyvumo laikotarpiai, reikalaujantys, varginantis ir katabolinis, kintantis su laikotarpiais ramus, atpalaiduojantis, ramus ir anabolinis poilsis. Hormonai streso pakaitomis su poilsio hormonų, sąvoka "kova ar paleisti" pakaitomis su sąvoka "valgyti ir pailsėti". Mūsų istoriją pažymėję ciklai ir realybė.
Todėl nematau priežasties, kodėl mityba, įterpta į vieną iš pagrindinių kiekvieno žmogaus gyvenimo parametrų, neturėtų būti vertinama pagal ciklinę priklausomybę nuo dalyko veiklos.
Standartizuotas makroelementų (angliavandenių, baltymų ir riebalų) pasiskirstymas yra šiuolaikinės eros schema; bet jei mityba yra neatskiriama biologinių sistemų dalis, kuri, kaip jau buvo paaiškinta, yra tokia pati kaip prieš milijonus metų, kodėl turėtume valgyti šiuolaikiškai, kai mūsų sistema vis dar yra protėvių?
Galbūt per daug ekonominių interesų? Tai dar viena tema ...
Jei vietoj to bandome reorganizuoti maisto gyvavimo ciklą, galėtume ieškoti mūsų natūralių ritmų, pvz., Subalansuoto nervų sistemos reguliavimo ir mūsų kūno energijos sistemų iškrovimo ir papildymo, kurie akivaizdžiai atitinka gerai apibrėžtus hormoninius katabolizmo ritmus ir anabolizmas ir didesnis mūsų egzistavimo, kaip gyvulių, natūralumas, nes viskas, ką mes esame, priklauso gyvūnų rūšiai. Ir jei visi gyvūnai cikliškai maitinami, jie gyvena cikliškai ir dirba cikliškai, tad kodėl turėtume daryti kitaip?
Siūloma apsvarstyti būdą, kuriuo mes valgome ne standartizuotus makroelementų kasdienio paskirstymo modelius, bet daugelį dienų, kai galėtumėte pakeisti laikotarpius, kuriuose yra daugiau angliavandenių ir riebalų, ir mažiau baltymų, su laikotarpiais, kuriuose yra daugiau baltymų ir skaidulų bet mažiau angliavandenių ir riebalų.
Taškai, plačiai iliustruoti H-PO medžioklės ir poilsio ciklo koncepcijoje.
Savaitės laikotarpiu suvartojamos energijos dalis iš esmės būtų tokia pati kaip ir klasikinės dietos atveju, remiantis maždaug 50–55% angliavandenių, 20–25% baltymų ir 20–25% riebalų. sporto subjektai, norintys keisti savo kūno sudėtį.
Ciklinis maitinimas: kaip jį nustatyti »
