Redagavo: Fabrizio Butti
Pirmasis skirtumas, kuris paprastai naudojamas mokymams atlikti, yra tas, kuris paprastai atliekamas tarp pagrindinių arba pagrindinių pratybų ir papildomų ar izoliavimo pratimų.
Svarbiausia kokybiškos kūno sudėties statybai yra vadinamieji pagrindiniai pratimai: pritūpimai, nugaišimas, stendiniai presai, pridėtinės išlaidos, trasos, bėgikai, panardinimas.
Atskyrimas ir pritūpimas, ypač skatinant metabolinį poveikį per didelį hormoninį atsaką, leidžia bendrą augimą.
Kartu su pagrindiniais pratimais siūlomi taip vadinami izoliacijos pratimai, kuriems reikalingas vienintelis raumenų rajonas, o tai reiškia, kad norėčiau dirbti išsamiai.
Mano fizinio lavinimo studijos ir patirtis, įgyta treniruoklių salėje, per daugelį metų stebėjo, kad egzistuoja skirtingi mokymo metodai, iš tikrųjų teisingi, kaip kritikuojami, ... dažnai siūloma daugiau pratimų viena raumenų grupė, be to, toje pačioje treniruotėje.
Neprieštaraujant kolegų darbui, kuris mėgsta fitnesą, pateikiu klausimą: ar esame tikri, kad šie pratimai tikrai naudingi augimui? Be to, taip pat svarbu suprasti, kurie asmenys siūlo „galbūt“ tokius mokymus pagal jų raumenų ir raumenų sistemos analizę.
Sakyčiau, kad izoliacijos pratimai, skirti kraujo srautui pagerinti, gali būti naudingi, jei jie siūlomi kartu su pagrindiniu ar pagrindiniu pratimu ir po jo; bet kaip jie gali paskatinti augimą labiausiai plonuose dalykuose?
Remiantis naujausiais šiame sektoriuje atliktais tyrimais paaiškėjo, kad šiems dalykams reikia sukurti „pamatus“, ty atsisakyti pagrindų, kuriais remiantis būtų galima planuoti treniruotę, galiausiai labiau „išsamią“. Todėl mano patarimas į „pirmąsias“ korteles įrašyti tik pagrindinius pratimus ir, tik pasiekus „tinkamą“ fizinę struktūrą, pasiūlyti papildomus pratimus.
Tiesą sakant, tai galioja tiek moteriai, tiek vyrų visatai, ir šiuo požiūriu negali būti jokios diskriminacijos formos, susijusios su mokymo metodika tarp vyro ir moters.
Todėl būtų nepraktiška, jei mergaitė, kurios tikslas yra numesti svorį, toną ar modelį, sukurtų programą su gluteus kick, adduttor ir abductor, vengiant pritvirtinti gniaužtus ir prikimšimus: pagrindinius pratimus.
Viena iš priežasčių, kodėl žmonės naudojasi dopingu, yra tai, kad nepasiekiami norimi rezultatai, bet nepamirškite, kad tai nepasiekiama .
Manau, kad šioje sporto srityje manau daug ir visiems artimiems žmonėms džiaugiuosi galėdamas palikti šiuos patarimus:
1 atlikti pagrindinius pratimus be persidengimo
2 naudokite laipsnišką pakrovimo techniką
3 gerbkite poilsį
4 rūpintis visa jo informacija
5 trumpos treniruotės
6 kantrybė, kantrybė, kantrybė, vengiant „nuorodų“, kurios veda prie nieko
Padėka:
Ypatingą padėką meistriui Stuartui McRobertui, kuris sėkmingai pasisekė ir profesionaliai populiarino „natūralaus“ mokymo metodą, todėl šis sportas nuolat auga.
