Kategorija kūno pastatas

Mokymo apibrėžimas ir rūšys Piramidinis mokymas gimė kaip jėgos, naudojamos svorio kėlimo disciplinoje, ugdymo metodas; tai gali būti laikoma didelio intensyvumo intervalo mokymu (HIIT), ty mokymo metodu, kuris pakeičia didelius įtempius (su perkrovomis) iki visiško ar dalinio susigrąžinimo. Remiantis k

Kultūrizmo ar kūno statyba (iš anglų kalbos: fizinė kultūra) yra motorinė veikla, kuri naudoja: mokymas su perkrovomis (tradiciškai laisvo kūno pratimai ir (arba) hanteliai, barbells ir izokinetinės mašinos) ir tam tikra dieta (ne visada atitinka teisingo ir sveikos mitybos reikalavimus) norint pasiekti „idealų“ (subjektyvų) estetinį rezultatą, kurį paprastai apibūdina: mažai riebalų masė (maža kūno riebalų masė) didelė liesos masės dalis (didelė kūno riebalų masė). Nors kūno pastatas dažnai painio

Interviu su Mirco Caselli, IFBB kultūristu Mirco Caselli yra 38 metai, gyvena Bolonijoje, vykdo kultūrizmą konkurenciniu lygiu ir šiuo metu praktikuoja asmeninio trenerio profesiją Vignoloje, Modenos provincijoje. Interviu įvyko 2012 m. Gegužės 29 d Sveiki, Riccardo. Keletą metų žinome vieni kitus ... todėl j

Masinis mokymas: HVT ir HIT principai Kultūrizmo srityje sistemos ir technikos pasirinkimas, kad būtų pasiektas aukščiausias galimas hipertrofijos lygis (masės padidėjimas), vis dar yra daug diskusijų ir ginčų objektas. Iš esmės, lyginami mokymo principai yra du: aukšto intensyvumo mokymas (HIT) ir didelės apimties mokymas (HVT). Didelio inte

Dr. Giovanni Peri Aerobinis mokymas dažnai užima gana klaidingas konotacijas, visada buvo susijęs su pagrindine svorio mažinimo veikla ir veikla, kurios reikia vengti siekiant padidinti raumenų masę. Abi šios koreliacijos liūdnai miršta mitai. Su šiuo straipsniu daugiausia dėmesio skirsime teigiamai koreliacijai tarp aerobinio ir anaerobinio aktyvumo. Tikslas y

Redagavo: Francesco Currò Po maždaug trijų mėnesių truputį sunkesnių treniruočių, Tom Platz - savo knygoje „ BodyBuilding kaip profesionalas “ rekomenduoja naudoti dalinę treniruotę „viršutinėje dalyje“ ir „apačioje“ iš viso keturių savaitinių treniruočių. Šią treniruotę, apie kurią pranešsiu keletą eilučių, rekomenduoja kiekvienas (geros sveikatos), nuo vienerių iki ketverių metų nuolatinis mokymas. Ši programa gali atrodyti pernelyg papra

Dr Dario Mirra įvedimas Sporto salėse yra labai dažni matyti „treniruoti“ išorinius šlaunų raumenis prie daugelio šlaunikaulio ar grobio aparato, nes „instruktoriai“ yra įsitikinę, kad, jei adductor raumenys yra ant šlaunies vidų, tada pagrobėjai būtinai turi būti "ne! Ką daryti, jei tai ne taip? anatomija Jei pažvelg

Filippo Casini Gerbiami skaitytojai, su šiuo straipsniu norėčiau pabandyti padėti visiems tiems, kurie jau kelerius metus treniravosi, tarkim, bent 3 ar 4, ir dėl vienos ar kitos priežasties nėra visiškai patenkinti gautais rezultatais arba galbūt tiesiog, jie negauna jų taip pat lengvai, kaip ir tada, kai jie buvo savo svorio mokymo pradžioje. Žinoma, j

Dr Dario Mirra Mokymasis raumenų grupėje su kultūrizmo metodais nereiškia, kad paprasčiausiai keliami svarmenys ir kojelės, padėkite po „Lat Machine“ ir stenkitės pakelti visas turimas plokšteles (galbūt tuo metu, kai gražiausia sporto salė stebi mus), ir su visa ši apkrova du kartus kartojasi, kad padidintume arterinį spaudimą traktoriaus padangos lygyje, kad atsirastų toks raudonas veidas, kad įrankių patalpoje atrodytų didingiausias. greičiau tai reiškia,

Dr Davide Marciano Šiuo straipsniu ketinu pateikti papildomą mokslinį / praktinį vertinimo įrankį, kad būtų galima išbandyti treniruočių gerumą, o vėliau sutelkti dėmesį į daugybę rezultatų (raumenų masės ir apibrėžties padidėjimas), gautą taikant puikų mokymo metodą. daugelį metų bandė ir bandė dar kartą. Esu BIIO technikas (Claudio T