Žiūrėti vaizdo įrašą
X Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“Taip pat žiūrėkite: thermogenic ir riebalų deginimo papildai
Riebalai: funkcijos ir metabolizmas
Riebalai ar lipidai kartu su angliavandeniais yra pagrindinis mūsų kūno energijos šaltinis. Kiekvienas riebalų gramas atneša 9 kalorijas, palyginti su 4, kurias suteikia angliavandeniai. Be to, skirtingai nei pastarasis, riebalų atsargos praktiškai yra begalinės (kiekvienam riebalų kilogramui kalorijų galia yra apie 7800 kalorijų).
Netgi naudojant riebalų deginimo priedus, šių biologinių mechanizmų per daug neįmanoma priversti priversti. Kitaip tariant, nėra medžiagų, kurios gali žymiai pagreitinti riebalų vartojimą.
Kaip jie veikia
Manoma, kad tam tikrų papildų lipolitinė funkcija daugiausia priklauso nuo medžiagų, turinčių termogeninį aktyvumą, galinčio pagreitinti metabolizmą. Padidinus organizmo energijos sąnaudas netiesiogiai sudegins riebalus, skatinant riebalinio audinio perteklių.
karnitinas
Kita vertus, karnitinas pats savaime yra priedas, kuriuo bandoma maksimaliai padidinti ilgų grandinių riebalų rūgščių patekimą į ląstelę.
Ką jie turi
Riebalų deginimo papildai dažnai yra pagrįsti kofeinu ar panašiomis medžiagomis, dažnai sumaišytomis (žaliosios arbatos, mate žolės, kolos, sinephrino, guarano). Skiriant šias medžiagas, organizme vyksta katecholaminų sukeltas hormoninis atsakas, skatinantis organizmo metabolizmą, širdies ritmą, arterinį spaudimą ir kvėpavimo takų skaičių (tokiu būdu padidinant kraujo deguonies kiekį).
Šių produktų „riebalų deginimo“ poveikis yra gerai dokumentuotas, jei šios medžiagos yra dideliais kiekiais.
Kartu su kofeinu ir jo analogais, riebalų degiklio papildai dažnai siejami su mineralais (jodu, siekiant pagerinti skydliaukės funkciją), antioksidantais, kitomis medžiagomis, susijusiomis su termogeniniu poveikiu (kalcio piruvatu) ir kartais su natūraliais diuretikais.
Šalutinis poveikis
Po tam tikros dozės, priklausomai nuo individualaus jautrumo ir dietos, riebalų deginimo papildai gali sukelti labai svarbų šalutinį poveikį, pvz., Hipertenziją, galvos skausmą, nerimą, pykinimą, vėmimą, tachikardiją ir traukulius.
alternatyvos
Ar įmanoma natūraliai deginti riebalus?
Galingiausias ir efektyviausias riebalų degiklis yra aerobinis pratimas (dviračiai, bėgimas, ilgalaikis plaukimas, slidinėjimas ir tt).
Iš tiesų tik svarbios kalorijų išlaidos gali labai paskatinti lipolizę.
- Norėdami sužinoti, kaip padidinti medžiagų apykaitą per mitybą ir treniruotes, skaitykite: Paspartinkite medžiagų apykaitą
- Norint išsiaiškinti ryšį tarp sporto ir riebalų vartojimo, galima remtis šiuo straipsniu: Aerobinis aktyvumas ir riebalų vartojimas
