Kuravo Marco Batistoni
Vasaros atidarytos durys ir visi sportininkai, studijuodami jų atspindį veidrodyje, stebisi, ar mėnesiai, praleisti prakaituojant sporto salėje, davė tam tikrų rezultatų ne tik dėl savo psichinės ir fizinės sveikatos, bet ir dėl sezono, dėl šios estetikos.
Nesvarbu, ar esate pasiryžęs kultūrizmo, verpimo ar aerobikos, plaukimo ir kt. Mes esame „parodos“, kurioje mes renkame savo darbo vaisius, metu ir suvokiame, kad visi mazgai baigsis į galvą.
Įvairiuose fitneso festivaliuose matome, kad net tie, kurie siūlo save kaip gerovės simbolius, ne visada turi tokį harmoninį raumenų vystymąsi ir sausą kūną, kurį galima tikėtis ... iš tiesų, kai kurie fizikai, kuriuos matome, yra tokie patenkinti jie negali palikti mums bent šiek tiek sumaišto.
Pradedamas vasaros sezonas, tačiau nuo žiemos sezono dalykai daug nepasikeitė ..... ir kadangi visi žino, kaip rimtai ir nuosekliai jis mokė, jis atveria kelią kritikams dėl įvairių mokymo metodų, kuriuos pasiūlė autoriai su įgaliojimais nacionaliniu ir pasauliniu lygiu.
Mes perduodame iš Weideriano metodikos (dabar laikomos pasenusiomis) iki trumpo intensyvumo, iki didžiojo vokiečių apimties, į Mentzerio metodą, prie nutraukto Massaroni serijos, prie Brown metodo ... ir aš nenoriu, bet aš juos įtrauktų į puslapius ir puslapius. Yra daugybė entuziastų, dažnai susirinkusių provincijos klubuose ir sporto salėse, kurie vienoje ar kitoje metodikoje atliko tikslią ir sąmoningą pasirinkimą, motyvuotus tiksliais pratimų mokslo tyrimais arba kartais nepalaikomi ką nors įrodyta, remiantis paprasčiausiai tuo, kad Toronto Rossias, atrodo, pavertė šviną į auksą.
Tuomet kiekvienas iš jų pasidarė vienoje ar kitoje barikado pusėje, perkeldamas savo įsitikinimus.
Šiuo klausimu norėčiau šiek tiek apmąstyti: nuo mano asmeninio požiūrio visi metodai veikia, o jie visi yra veiksmingi: tai, kas iš tikrųjų daro skirtumą tarp gero mokymo, vidutinio mokymo ir optimalaus mokymo, yra tas, kad kiekvienam sportininkui yra jis turi būti teisingas matavimo dažnumas, intensyvumas, laikas ir tipas.
Mano nuomone, mokymo efektyvumas yra iš esmės priklausomas nuo dviejų kintamųjų susipynimo: viena vertus, mes turime skirtingus metinio makro ciklo etapus (diktuoja kiekvienas iš daugelio anksčiau minėtų metodų). su konkrečiais prašymais sportininkui, kita vertus, mes turime kiekvieno sportininko, kuris tuo metu galės visiškai kitokiu būdu susidoroti su treniruočių programa, savybėmis, nei bet kuriam kitam sportininkui ar net iš kito. situacija. Aš turiu galvoje, kad kiekvieno iš mūsų gebėjimas „išleisti“ savo fizinę ir psichinę energiją laikui bėgant yra visiškai kintamas ir priklauso nuo labai daug veiksnių, kuriuos sunku išreikšti (žinoma, fizinės būklės ir sveikatos sąlygos, bet ir darbo situacija). šeima, reliacinė, įvairių rūšių stresas ir tt), tačiau šiuo metu stipriai veikia mūsų atsaką į tokį mokymą.
Taigi, metodas, kuris tam tikru momentu laimėjo su Sofija, gali nesuteikti tų pačių rezultatų su Martina, nes abiejų tipų asmenys eina per skirtingus momentus nuo emocinio požiūrio, ir tai daro pirmąjį sugebėjimą efektyviai kompensuoti ir gauti naudos iš to programos etapo, o pastarasis gali nesugebėti iš to gauti jokios naudos, priešingai, jis galų gale bus be reikalo.
Galbūt tada nėra prasmės sekti visko ar nieko, kalbant apie skirtingus mokymo metodus, galbūt užtektų naudoti šiek tiek daugiau sveiko proto ir gerai panaudoti tai, ką sužinojome su mūsų patirtimi.
Kitas klausimas, kuris turėtų būti skiriamas ypatingai dėmesiui, yra kruopštumas, su kuriuo vadovaujasi paprastomis praktinio mokymo taikymo taisyklėmis: perkrovos principas buvo taikomas teisingai? Ar veikimo laikas pagal įtampą buvo išlaikytas kaip nurodyta? (nes pasikartojimas po pasikartojimo, kai artėjame prie išsekimo, mes visi esame šiek tiek vagių.) Mes tiksliai laikėmės pauzės tarp vieno ir kito? Ir galiausiai, tarp raumenų grupės mokymo ir kito, buvo išsamus atsigavimas, galintis visiškai atkurti sportininko energiją?
Man atrodo, kad šios paprastos taisyklės yra pernelyg dažnai ignoruojamos tiek sportininkų, tiek trenerių ir trenerių, kurie įveikia sudėtingas metodikas, kurios skamba šiek tiek panašiai kaip tarp algebrinių formulių ir magiškų formulių, kur raidės „abėcėlė seka vieni kitus: a1 + b1 + c1, nurodydami krūtinės iškrovimo dorsokų sėdmenų pakrovimo dienas, bet aleno pečius ..... Atsiprašau, jei šiek tiek geležies, bet šiuo metu norėčiau šiek tiek žaisti „su šia idėja ir padaryti ją mažiau rimta!
Mano nuomone, daugeliu atvejų mes atsisakome neišvengiamo parametro, pvz., Programos kiekio, kokybės ir tankumo matavimo, atkreipiant dėmesį į kitus veiksnius, kurie „žada“ greitai ir lengvai pasiekti tikslus: mes aptariame tada yra efektyviausias šakotųjų aminorūgščių kiekis arba tinkamiausia kreatino dozė arba didesnis ar mažiau efektyvus termogeninis produktas, reklamuojamas praėjusią savaitę. Jau nekalbant apie 70% aerobinį pratimą, palyginti su anaerobiniu intervalu, kuris skatina epocą iki 4 savaičių nuo jūros!
Atrodo, kad net mityboje visi kišenėje turi atsakymą į visų rūšių problemas. Ir mes aptariame Viduržemio jūros regiono mitybą, zonos mitybą, ketogeninį, metabolinį.
Be to, šioje srityje manau, kad nėra jokio sprendimo, kuris būtinai tinka visiems: svarbiausia būtų visada atsižvelgti į paprastus fiziologinius ir metabolinius parametrus, kurie yra žmogaus mašinos veikimo pagrindas, nes mokslas tai padarė žinios ir patirtis bei mokymo stažas padėjo jai gyventi ir jaustis.
Šie parametrai dabar yra pernelyg dažnai ir per greitai pamiršti: mes nebegalime priežasties ir neklausome mūsų jausmų, kad suteiktume gyvenimą optimaliam ir patenkinamam mokymui, mes labiau linkime pasikliauti draugo patarimu arba dar geriau už užsienio patarėjo patarimą, kuris užtikrina, kad būtų lengviau pasiekti greitesnius ir kokybiškesnius tikslus.
Mano nuomone, nėra nieko daugiau nenaudingos ir išsklaidytos.
Kiekvienas iš mūsų pirmiausia turėtų permąstyti savo mokymus, atsižvelgdami į visus pirmiau minėtus išmatuojamus ir kiekybiškai įvertinamus parametrus, pasirūpindami, kad jie būtų įrašyti į savo mokymo dienoraštį (arba jų pacientų rinkmenose): tokiu būdu mes suprasime, kad tai kuris kartais atrodo nepasiekiamas iš tikrųjų yra labai paprastas ir prieinamas visiems, kurie turi nuoseklumą ir sąžiningumą mokyti rimtai, tinkamai valgyti ir rūpintis, kad būtų užtikrintas geras atsigavimas.
Ką dar pasakyti?
Žinoma, aš neketinu kelti prieštaravimų ar patarimų, pateikdamas save kaip guru, turintį pareigą, su magišku receptu kišenėje. Aš nieko naujo neišrado, iš tikrųjų jau suradau viską, kas padaryta.
Aš neturiu prielaidos, kad pasiekiau optimalų mokymą: vis dėlto turiu pasakyti, kad, kiek esu susirūpinęs, aš ir toliau palyginu save nuo dienos su tuo, kas man optimaliausia. Ir manau, kad tai yra optimalus tiems, kuriems aš skiriu tam tikras programas, remiantis visais mano paminėtais argumentais.
Mano tikslas yra tik sukelti tam tikrų abejonių, skatinti kiekvieną iš jūsų (nepriklausomai nuo jūsų pasirinkto mokymo metodo) savianalizės ir kruopštaus apmąstymo, įgūdžių, kurie yra kiekvieno konstruktyvaus konfrontacijos ir diskusijos pagrindas.,
Tikiuosi, kad pavyko.
