Kuratorius: Gerolamo Cavalli ir Manuela Rovatti - asmeninis treneris ISSA ITALIJA
Kiek kartų praleidote tikslą?
Mokymuose, deja, labai dažnai, bet pirmoji klaida yra tai, kad tai yra nesėkmė, o ne galimybė. Tiesą sakant, tai yra tikras pradinis taškas pataisyti maršrutą ir bandyti pasiekti tikslą: todėl reikia klaidų!
Tačiau įsipareigojimas, net jei jis yra nuoseklus, ne visuomet lemia rezultatus, dažnai dėl to, kad jis remiasi savo klaidingais įsitikinimais.
Turime nuolat stengtis patobulinti save, gerbti ir suprasti mūsų kūną ir būti pasirengę peržiūrėti savo teorijas, jei jų taikymas nėra pelningas. Saugus bankrotas yra skirtas tiems, kurie paviršutiniškai susiduria su mokymu, o naivus požiūris į tuos, kurie perka TV, kurie žada prarasti 10 kg, galbūt galvoti „net jei aš prarasiu tik 2“, yra blogai bet, kad tie 2Kg juos atnaujintų, žinoma, su interesais!
Akivaizdu, kad teoriškai visi norėtų „vėžlio“ vietoj pancetta, bet realybė yra ta, kad mokymas ir mityba vidutiniškai yra viena iš paskutinių vietų prioritetų eilėje, nes kiekvienas, praktiškai, visada turi ką nors geriau. Aš sakau vėžlys, bet taip pat ir sveikata dažnai patinka tik teorijai, nes praktiškai tabletė visada yra patogesnė, bet tai reiškia, kad visiškai nepastebėjote, kas tikrai svarbu būti sveika.
Tai nereiškia, kad turėtume būti sėkmingi ar tobuli, čia nenorite pasiūlyti tokio pobūdžio rinkodaros strategijos ar biipo ... bet psichikos supratimo proceso, kad galėtumėte suprasti, kokios yra jūsų ribos ir kaip reaguojame į stimulus, kas yra tai daro ir, svarbiausia, todėl, kad tai daroma taip, o ne kitu būdu. Jūs žinote tik pradžios tašką, bet ne atvykimo tašką, taigi, jei manote, kad jūs neturite daugiau mokytis apie mokymą, arba ką žinote, ar yra pakankamai, ar dar blogiau, tikitės rezultatų ir nenorite sužinoti, tai yra tarsi būti mechaniku, nieko nežinodamas apie variklio veikimą. Žmonės, turintys tą pačią kortelę iš paleolitinių ir pretenzijų rezultatų, arba, kaip sako Albert Einstein: „kvailybė kartoti tuos pačius dalykus ir laukti skirtingų rezultatų“.
Žinoma, norėdami sužinoti, ką reikia domėtis tema, tačiau taip pat tiesa, kad niekada nebuvo taip gerai suprasti, kiek daug geriau tinka ir mokymas tiems, kurie yra gerai apmokyti.
Konkretus tikslas yra genetikos sąveika, mokymo ir tinkamos mitybos principų taikymas.
- Genetika tapo mama ir tėtis, ir iki šiol aišku, kad nieko nereikia daryti.
- Dėl mitybos, turinčios tinkamą motyvaciją ir šiek tiek teisingos informacijos, sunku turėti teisingą požiūrį, bet trūksta dažnai motyvacija.
- Tačiau labiausiai bendra chaosas vyrauja mokymuose .. visų rūšių teorijos, visų rūšių metodai BIIO - POF-GARANTIJOS MOKESČIAI - ETD - AUKŠTO INTENSIJOS MOKYMAS ir kt. ir daro 3 rinkinius x10 pakartojimų, Mickey Mouse 10 nustato x 3 pasikartojimus ir abu gauna rezultatus, o tada vėl Donaldas Duck'as daro 3 rinkinius x10 pakartojimų, o takso grupė - 10 rinkinių x 3 pakart. ??? Ir, žinoma, Duckburg steroidai neegzistuoja!
Mokymas grindžiamas paprastais, bet sunkiais moksliniais principais, taikomais kaip visuma, ir tai yra tikras sunkumas, nes planuojant mokymą atsitiktine tvarka, greičiausiai bus nulinis ... arba šiek tiek daugiau ... Jei norite ką nors padaryti ar kada nors turėjote būti pasiruošęs daryti kažką, ką niekada nepadarėte.
Taigi pabandykime suprasti, kaip tai veikia, kaip ir mūsų geras mechanikas!
Allenaemtno principai
Turi būti naudojami skirtingi mokymo metodai, kuriais siekiama keisti našumą ribojančius veiksnius, didinti asmens techninį lygį ir našumą, atsižvelgiant į kai kuriuos pagrindinius principus, kurie sudaro šiuolaikinės mokymo teorijos pagrindą ir yra pagrindai. bet koks sportinis mokymas. Šie principai turi tvirtus fiziologinius pamatus, tikruosius mokslinius principus, kurie yra svarbiausi kiekviename mokyme. Mokslas turi būti mūsų vadovas! Visuomet reikia atsižvelgti į šiuos principus: - individualių skirtumų principas; - superkompensavimo principas; - apkrovos progresyvumo principas; - krovinio tęstinumo principas; - grįžtamumo principas; - „SAID“ principas; - "GAS" principas. Individualių skirtumų principas Reikia pripažinti, kad visi esame genetiškai skirtingi. "Mes visi prisitaikome prie pratimo paskatos, tačiau priemonė priklauso nuo genetikos" (DQ Thomas). Tai reiškia, kad kai kurie turi greitesnį atsaką į stimulą, kiti lėtesni, kai kurie gali pasiekti elito lygį, o kiti - ne. Jei norėtume laikytis tos pačios mokymo metodikos, negautume vienodo dydžio išmokų. Todėl kiekviena mokymo programa turi būti pritaikyta individualiam asmeniui, atsižvelgiant į jo charakteristikas ir apribojimus. Mokymo programa yra individuali! Superkompensavimo principas P  Superkompensacija yra visų mokymų pagrindas. Krovinio progresyvumo principas Būtina palaipsniui ir laipsniškai didinti stimulų intensyvumą, jei tai neįvyks, ji niekada neviršys taško, kuriame įstaiga jau yra pritaikiusi, ir nebus jokio pagerėjimo. Krovinio tęstinumo principas Norint, kad prisitaikymas nebūtų prarastas, būtina, kad treniruotės būtų vykdomos be ilgalaikių pertraukų. Norint išlaikyti patobulinimus, turite tęsti mokymą, kitaip jis blogėja (grįžtamumo principas) „SAID“ principas Įstaiga labai konkrečiai prisitaiko prie mokymo (mokymų), kurį nustato mokymas; tai yra „SAID“ principas, akronimas, reiškiantis „specifinį prisitaikymą prie reikalaujamų reikalavimų“ (ty konkrečius mokymų pritaikymus). Tai reiškia, kad jei norite būti sprogstamuoju, turite treniruotis sprogiai, jei norite būti atsparesni pieno rūgščiai, stiprinti pieno treniruotes ir, jei norite pagerinti lankstumą sąjungininkui su tempimu. „GAS“ principas 1978 m. Seyle pasiūlė „GAS“ - „bendrojo prisitaikymo sindromas“, pradedant nuo superkompensavimo ir apkrovos progresyvumo principų, kad turi būti mažo intensyvumo treniruočių laikotarpis arba po ilgo intensyvumo, po to, kai taikomos pastangos yra traumingos organizmui, įpareigojančios jį atsigauti, tada prisitaikyti. Sintezė: iki streso (mokymas) turi būti tinkamai atkurta. Stimulio atsako pritaikymasIšieškojimas ir superkompensavimas yra būtini tolesnėms pastangoms nepanaudoti diskretiškos pasikartojančių traumų ir praleistų tikslų. Čia jie yra principai, į kuriuos visada reikia atsižvelgti pradedant programą ir reguliuojant mokymą, nepriklausomai nuo to, kokiu lygiu esate atletiškas. ... jei mokymas yra „ilgą laiką“ su ta pačia apkrova ir su tais pačiais pratimais ... „įstatymas“ yra vadinamas biologiniu ... ORGANINIS PRITAIKYMAS ... biologinis atsakas sumažėja, jei lygūs stimulai, palaikomi ilgą laiką. Todėl mokymas turi būti sveikas ir protingas įpročiai, norint pažeisti įpročius: nesukelkite savo raumenų, jūs net neužsineisite ... ir visų pirma matysite rezultatus! |
