Kas jie yra?
Saulės papildai yra specialiai pagaminti produktai, skirti sustiprinti odos apsaugą nuo saulės ir skatinti intensyvų ir ilgalaikį rauginimą . Jų naudojimas iš tikrųjų gali padėti iš išorės apsaugą, suteiktą iš išorės, naudojant kosmetikos priemones su saulės filtrais.
Saulės poveikis.
Saulės poveikio nauda ir rizika
Palaipsniui veikiant saulei ir laikydamiesi atitinkamų atsargumo priemonių, galite pasinaudoti naudingu poveikiu, kurį saulė gali paveikti mūsų kūnui.
Visų pirma, ultravioletinė spinduliuotė skatina vitamino D fotosintezę, reikalingą tinkamai kaulų mineralizacijai, nes ji veikia kalcio ir fosforo metabolizmo reguliavime.
Odoje gaminamas ultravioletinių spindulių (UV), pradedant nuo 7-dehidrocholesterolio, cholekalciferolis (vitaminas D3) yra neatskiriamas skeleto vystymosi ir stiprinimo elementas. Nepamirštant, kad vitaminas D yra imuninio atsako reguliatorius.
Saulės šviesa turi teigiamą įtaką organizmui, taip pat mažina reumatinius skausmus ir skatina smegenų neurotransmiterių, tokių kaip serotonino ir dopamino, išsiskyrimą, kurie veikia kaip natūralūs " antidepresantai ", skatina gerą nuotaiką ir reguliuoja miego ritmus.
Be to, suteikiant odai šiltesnį atspalvį, saulė skatina odos antioksidantų ir apsauginių medžiagų gamybą, tam tikrą filtravimo aktyvumą prieš tą pačią UV spinduliuotę. Be to, vidutinio poveikio ekspozicija pagerina kai kurias dermatologines ligas, tokias kaip spuogai, egzema, seborėjaus dermatitas ir psoriazė.
Norėdami sužinoti daugiau: Helioterapija - išgydyti saulės šviesoje
Tačiau yra kita monetos pusė, ty žala, kurią gali sukelti per didelis saulės poveikis . Iš tiesų, netinkamai apsaugant odą, atsiranda daugybė fotobiologinių reakcijų, sukeliančių žalingą poveikį, tiek ūminę (eritemą, saulės nudegimą ir fotosensibilizaciją), tiek lėtinę (padidėjusią odos vėžio atsiradimo riziką).
Be to, ultravioletiniai spinduliai gali sukurti laisvuosius radikalus, atsakingus už oksidacinį stresą, kuris skatina priešlaikinį odos senėjimą.
Todėl išorės fotosaugos ( saulės ) ir vidinių ( papildų ) sinergetinis veiksmas yra esminis dalykas, kad saulė taptų mūsų gerovės sąjungininke ir kad būtų išvengta rimtos sveikatos problemų.
indikacijos
Jau kurį laiką sąmoningumas yra plačiai paplitęs dėl galimos žalos, kuri gali atsirasti dėl netinkamo ar pernelyg didelio saulės poveikio, pvz., Ankstyvo fotografavimo ir kancerogenezės.
Pirmasis žingsnis į sveiką įdegio įdegį yra apsaugoti odą nuo apsaugos nuo saulės, kaip rekomendavo visi dermatologai. Šių kosmetikos priemonių ekranavimo pajėgumas nurodomas skaičiumi prieš santrumpą (SFP arba SPF), atsižvelgiant į tai, kad labai didelis saulės apsaugos faktorius yra 50+.
Norėdami sužinoti daugiau, žiūrėkite: „Sun Protection“ - kaip pasirinkti
Naudingas indėlis paruošiant odą rauginimui yra saulės papildų naudojimas . Šie produktai, pagrįsti beta karotinu, augalų ekstraktais ir vitaminais, yra specialiai suprojektuoti taip, kad vasaros sezono metu galėtų pasiruošti saulei.
Šie produktai taip pat padeda užkirsti kelią odos apsaugai ir apriboti saulės žalą tiek nedelsiant, tiek vėlai. Tai įmanoma dėl medžiagų, naudingų gerinant apsaugą nuo fotosaugos ir kovojant su ultravioletinių spindulių, tokių kaip karotinoidai (įskaitant beta karotiną, astaksantiną, likopeną ir liuteiną), vitaminų (A, C ir E) bei mikroelementų (pvz., cinko, seleno, vario ir magnio).
Saulės papildai rekomenduojami ypač tiems, kuriems yra labai lengvas veidas (I ir II fototipas ), paruošti odą saulėje ir užkirsti kelią eritemos, nudegimų ir odos netoleravimo atsiradimui. Šie maisto papildai taip pat idealiai tinka žmonėms, kurie dėl įvairių priežasčių (sveikatos problemų, darbo ir tt) ilgą laiką nebuvo veikiami saulės, nes jie palaiko odos metabolizmą, kuris turi prisitaikyti prie intensyvaus vasaros sezono.
Pastaba
Vienintelis saulės papildų naudojimas tikrai negali dirbti stebuklų. Kad būtų veiksminga, rauginimo papildai turėtų būti vartojami sveikos mitybos kontekste ir visada turi būti naudojami kartu su tradiciniais apsaugos nuo saulės preparatais.
Reikia prisiminti, kad iš tikrųjų maisto papildas negali kompensuoti netinkamo elgesio: net tiems, kurie reguliariai vartoja saulės priedus, svarbu, kad jie atsidurtų karščiausiomis valandomis ir naudokite tinkamą apsaugą pagal jų fototipą.
Privalumai
Galimi saulės papildų privalumai
Saulės papildai turi funkcinių medžiagų, naudingų reaguojant į saulę ir mažinant oksidacinę žalą . Jei manome, kad ultravioletinių spindulių poveikis yra potencialus streso faktorius, naudojant rauginimo priedą gali būti naudinga aktyvuoti melaniną ir padidinti natūralius odos apsaugos mechanizmus .
Ypač rauginimo papildai galioja:
- Stiprinti odos savigyną nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio;
- Skatinti odos apsauginių pigmentų, pvz., Melanino, sintezę;
- Skatinti kolageno susidarymą ir normalios bei raugintos odos palaikymą;
- Saugoti odą nuo žalingų reaktyviųjų deguonies rūšių (laisvųjų radikalų) poveikio;
- Sumažinti bet kokią uždegiminę reakciją, susijusią su pernelyg dideliu saulės poveikiu, pvz., Edema, paraudimu ir burbuliukų išvaizda;
- Neleidžiamos odos senėjimo (fotografavimo) prevencija.
Naudojant kartu su kosmetika, kuri apsaugo odą, atspindi ir (arba) silpnina spinduliuotę dėl apsaugos nuo saulės poveikio, rauginimo papildai yra labai naudingi norint gauti intensyvią spalvą ir išlaikyti ją ilgiau.
Reklaminis turinys
Apsaugo odos grožį - net vasarą
Unikalių, sustiprintų ir kliniškai įrodytų aktyvių principų sinergija. Taip pat naudinga vasarą, ji padeda odai apsisaugoti nuo žalingo pernelyg didelio saulės poveikio «Skaityti daugiau»
Sudėtis
Ką sudaro saulės papildai?
Maisto papildai rauginimui skatinti paprastai pateikiami kaip kapsulės arba tabletės, vartojamos per burną.
Jų formulė turi medžiagų, turinčių antioksidacinę galią ir skatina melanino sintezę, pvz., Vitaminus C ir E, likopeną ir beta karotiną, kurie skatina odos pigmentaciją ir apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso.
Apskritai galima išskirti tris saulės papildų kategorijas:
- Melanino stimuliatoriai : aktyviosios sudedamosios dalys, „deginančios“, pvz., Tirozinas (melanino pirmtakas) ir karotinoidai, optimizuoja naudingą saulės spindulių poveikį, todėl odos pagamintas melaninas tampa labiau prieinamas (pigmentas, atsakingas už tonalumą ir įdegio intensyvumas). Saulės papildų dėka padidėjusi melanino gamyba gali padėti odos spalvai tapti vienodesnę ir ilgesnį laiką, taip pat skatinti efektyvesnę apsaugą nuo UV spindulių.
- Remiantis beta karotinu : vitamino A pirmtakas, galintis stimuliuoti kolageno ir melanino sintezę, taip pat apsaugoti odą nuo nudegimų. Saulės papildai, pagrįsti šiais karotinoidais, yra labiausiai tinkami, jei norite intensyvesnio įdegio.
- Antioksidantai : molekulės, tokios kaip flavonoidai, resveratrolis, alfa-lipoinė rūgštis, liuteinas ir likopenas, padeda apsaugoti odą nuo saulės sukeltos oksidacinės žalos ir padidina atsparumą ilgalaikėms ar ekstremalioms ekspozicijoms, todėl gali padėti išvengti eritemos, tamsių dėmių atsiradimo ir polinkį į raukšlių susidarymą.
Rauginimo ir apsaugos nuo saulės maisto papildai taip pat gali būti:
- Vitaminas C (L-askorbo rūgštis), vitaminas A (retinolis) ir vitaminas E (alfa-tokoferolis): jie turi antioksidantų galią, veiksmingai kovoja su komplikacijomis, susijusiomis su pernelyg dideliu saulės spindulių poveikiu ir padeda padaryti kompaktiška ir šviesi oda, taip pat atkuria odos gyvybingumą ir lėtina laiko poveikį. Šie vitaminai iš tikrųjų daro odą atsparesnę traumoms, stiprina melanino gamybą ir sumažina bet kokį poveikį po poveikio.
- Vitaminas PP (nikotinamidas): tai ypač naudinga saulės sukeltam padidėjusiam odos jautrumui ir padeda sumažinti paviršinį uždegimą eritemos atvejais.
- Selenas: apsaugo nuo laisvųjų radikalų ir padeda išvengti odos senėjimo, ypač dirbant sinergijoje su E vitaminu. Be to, šis mikroelementas turi efektyvų senėjimo poveikį, kurį palaiko kolageno ir sintezės sintezė. išsaugoti audinių elastingumą.
- Varis: skatina normalų pigmentavimą ir apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso.
- Cinkas: prisideda prie odos regeneracijos ląstelėse.
- Kolagenas: tai baltymas, kuris suteikia toną ir atsparumą epidermio audiniui. Šis komponentas jungiasi prie vandens ir padidina odos drėkinimą, todėl jis atrodo lygus ir aksominis. Saulės papilduose kolageno buvimas padeda odai kompaktiškai ir šviesiai, taip pat atkuria veido gyvybingumą.
- Kofermentas Q10 : veikia prieš kolageno oksidacinius procesus, užkertant kelią raukšlių susidarymui ir išlaikant kompaktišką bei elastingą odą; šis elementas taip pat yra naudingas siekiant išvengti saulės eritemos.
- Esminės riebalų rūgštys iš gyvūnų šaltinių (pvz., Omega 3 ir 6 ) arba augaliniai produktai (pvz., Vakaro primarose aliejus ir borage ): jie padeda išlaikyti gerą odos hidrataciją ir išsaugo odos struktūrų vientisumą.
dozė
Kada ir kiek laiko reikia priimti saulės papildų
Saulės papildai turi būti vartojami kasdien ne vėliau kaip prieš mėnesį iki laikotarpio, per kurį galima tikėtis reguliaraus saulės poveikio, ir per artimiausias dvi savaites.
Pavyzdžiui, laukiant vasaros atostogų, idealus būtų pradėti naudoti gaminį nuo balandžio iki gegužės, tęsiant iki laikotarpio (imtinai), kuriame suplanuotos atostogos. Saulės papildai gali būti naudojami, jei paskirties vieta yra pajūrio vietoje arba kalnų vietovėje. Be to, šiuos maisto papildus galima įsigyti ir mieste, arba užsiimti lauko sporto veikla.
Bet kuriuo atveju dar kartą reikėtų prisiminti, kad papildų naudojimas jokiu būdu nepakeičia saulės apsaugos priemonių, turinčių vidutinio aukšto apsaugos koeficiento poveikį, poveikio.
Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos
Daugeliu atvejų saulės papildai yra suformuoti su kliniškai patvirtintais veikliais ingredientais ir be jokių reikšmingų šalutinių poveikių.
Tačiau ligų ir vaistų terapijos atveju, prieš pradedant prielaidą patartina pasikonsultuoti su gydytoju, kuris gali patvirtinti, kad kontraindikacijos ir galimos sąveikos neįmanoma.
Šis ypatingas dėmesys taip pat turėtų būti skiriamas vaikams ir moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
Bet kuriuo atveju reikia nepamiršti, kad maisto papildai neturi būti vartojami didesnėmis dozėmis, nei nurodyta etiketėje, kad būtų atlikti konkretūs fiziologiniai poveikiai.
galia
Gilinti: maistas ir rauginimas
Saulės papildai ir maisto vaidmuo
Maisto papildai turėtų būti laikomi papildomu veiksniu (o ne kaip pakaitiniais elementais) įvairioms ir subalansuotoms mityboms, kurios gali suteikti visas maistines medžiagas, kurių reikia organizmui. Ši bendroji taisyklė taip pat taikoma specifiniams rauginimo produktams: prireikus turi būti imtasi saulės papildų, kai etiketėje rodomi fiziologiniai poveikiai gali „optimizuoti“ savo gerovę.
Kaip žinoma, mityba yra veiksnys, stipriai veikiantis asmens sveikatą. Vasaros sezono metu sveika mityba gali paruošti odą ankstyvo saulės poveikio metu ir padeda išlaikyti sveiką įdegį .
Tinkamiausi maisto produktai, saugantys odą nuo saulės spinduliuotės pavojų, kurie neturėtų būti ant stalo, yra žalios, geltonos, raudonos ir oranžinės daržovės, tokios kaip morkos, špinatai, salotos, trūkažolės, radikalai, pipirai, pomidorai, braškės, vyšnios ir abrikosai. Naudingi maisto produktai, kurie apsaugo odą ir skatina rauginimą, taip pat yra melionai, apelsinai, uogos, sveiki grūdai, žuvų ir aliejinių augalų sėklos (įskaitant riešutus, migdolus ir lazdyno riešutus).
Be to, svarbu visada prisiminti, kad skysčiai, kurie prarandami, vėl atsiduria saulėje, geria daug vandens. Tinkamai išlaikant tinkamą hidratacijos būseną, iš tikrųjų, taip pat išlaikomas rauginimo grožis .
