Kuravo Fabio Grossi ir Michela Verardo
Pakaitai, turintys įtakos stuburo stuburui, yra kai kurios pagrindinės mūsų visuomenės sveikatos problemos ir veikia iki 80 proc. Europos gyventojų. Pastaraisiais metais daugelis tyrimų parodė neigiamą ilgalaikio statinio laikymo stuburo vaidmenį, dažną liemens lenkimą ir sukimąsi, krovinių pakėlimą ir netinkamą kasdienį judėjimą.
Gana novatoriškas požiūris į kai kurias patologijas (gimdos kaklelio, posurto lumbago ir kt.) Gali atsirasti dėl posturinio tyrimo, susijusio su šia problema. Posturinio stebėjimo tikslas yra skatinti nugaros skausmą patiriantį subjektą nepakankamai vertinti problemą ir kartu su savo gydytoju imtis realaus gydymo kelio, kuris daugeliu atvejų gali sukelti problemos sprendimą.,
Stuburo sluoksnis yra stuburo, kurio daugiau nei bet kuris kitas, konstrukcija keičiasi dėl netinkamų padėčių. Įvairiose mūsų organizmo padėtyse (stovinčiose, gulintose, sėdintose) tarpslanksteliniai diskai patiria skirtingą spaudimą, kuris pasiskirsto per visą jų paviršių dėl juose esančio skysčio.
Švedijos tyrinėtojas Alfas Nachemsonas atliko svarbius ir nuodugnius tyrimus, kad sužinotų spaudimo vertes, kurios atsiranda ypač trečiame juosmens diske, skirtingose pozicijose, kurias mes prisiimame, ir judėjimuose, kuriuos atliekame kasdieniame gyvenime. Trečiasis juosmens diskas, atsižvelgiant į šiuos tyrimus, atrodo, yra kenksmingas 30 kg, kai žmogaus kūnas yra gulint, 70 kg sėdimojoje padėtyje, 210 kg, kai kūnas pakelia 20 kg su nuleidžiamu atlošu ir keliais tiesiai .
Šie moksliniai vertinimai kartu su nuolatiniu poreikiu išlaikyti stuburo fiziologines kreives rodo, kaip naudinga išlaikyti stuburo efektyvumą, kad būtų išvengta tarpslankstelinių diskų susidėvėjimo ir užkirstas kelias skausmo atsiradimui. ir asmeninę sporto veiklą ; turėtumėte pasirinkti pozicijas ir judesius, kurie sukelia mažiau slėgio tarpslanksteliniuose diskuose, ir (jei darbo sąlygos neleidžia šio pasirinkimo) padaryti kompensacinius judesius.
Norint, kad tarpslanksteliniai diskai atgautų savo pradinį storį ir išlaikytų jų efektyvumą bei elastingumą, reikės pakankamai valandų miegoti tinkama lova, kurią sudaro čiužinys, kuris yra pagamintas iš natūralaus latekso, turinčio didelį elastingumą ir kvėpavimą, ir pritaikoma atrama. plokštėse.
Dažniausios nugaros skausmo priežastys yra rizikos veiksmuose (darbininkai, dailininkai, plytelės, kirpėjai, sunkvežimių vairuotojai), netinkamoje sportinėje veikloje, netinkamose laikymo vietose, emocinės įtampos, traumų atveju. natūra.
Nugaros skausmas dėl posturinio pagrindo yra ne tik klaidingų judesių, fizinių pastangų, pasikartojančių neteisingų pozų pasekmė kasdieninės veiklos metu.
Kai kurie pasiūlymai dėl avalynės naudojimo yra susiję su dugnu, kuris turi būti odinis, ir bato galu, kuris turėtų būti platus. Su gana aukštais kulnais galite gauti 80-90% svorio spaudimą metatarsalų lygiu.
Visų pirma, kai kurie vaizdo įrašų rodymo darbuotojų tyrimai parodė, kad stuburo stuburo sutrikimai yra didesni nei kontrolinėje grupėje, ir tai, kas randama nešėjų ar darbininkų grupėse, ir tai iš tikrųjų parodo neigiamą fiksuotumo vaidmenį priešingai . vaizdo terminalas.
Gimdos kaklelio stulpelis per dieną yra aiškiai veikiamas didesnio streso, nes jis yra veikiamas nepertraukiamo lenkimo judesiais. Didžiausia rizika, kurią kelia ši kūno dalis, yra tikslumo - meno, grafologijos, horologijos - arba tapytojų, valytojų, ūkininkų, taip pat elgesio, kaip televizoriaus žiūrėjimas lovoje arba netinkamų pagalvėlių naudojimas .
Stuburo lumbos sakralinę dalį pirmiausia skatina ilgos fiksuotos padėties statinės padėties padėtys (namų šeimininkės, kai jos ruožas, parduotuvės, dirbančios skaitiklyje, stomatologai ir kt.).
Keletas naudingų patarimų, kaip sumažinti nugaros skausmą, kurį sukelia fiksuotos pozos, gali būti:
- jei įmanoma, pasivaikščiokite ilgai;
- praktikuoti paprastus pratęsimo ir lankstymo pratimus;
- vienoje pusėje miega ar kelio sąnariai arba gulint kojomis, su pagalvėlėmis po keliais;
- stačios statinės padėties metu naudokite apatinę galūnę, ant kurios gali būti iškrautas bagažinės svoris;
- pritaikyti darbo vietas pagal ergonominius kriterijus.
Kiti vairuotojai, kuriems gresia pavojus, yra sunkvežimių vairuotojai, komerciniai agentai, taksi vairuotojai ir visi, kurie naudojasi automobiliu kaip darbo įrankiu.
Reikėtų pabrėžti, kad patogi naktinė poilsio vieta yra svarbi, kad būtų lengviau apkrova, kurią per dieną vykdo tarpslanksteliniai diskai. Venkite aukšto pagalvės, nes stuburo kaklo stuburas verčia į lenkimo padėtį ir todėl gali sukelti gimdos kaklelio skausmą ir galvos skausmą.
Svorio poslinkis yra gana kritiškas momentas stulpelio stulpui, todėl reikės mokyti teisingus judėjimo būdus tiems, kurie atlieka šias funkcijas darbui.
Nėštumas, ypač po šešto mėnesio, sukelia juosmens hiperlordozę ir todėl yra juosmens rizikos veiksnys; bet visų pirma tai, kad motina yra labiau pasiryžusi rūpintis naujagimiu, yra svarbiausias pavojaus laikotarpis, netgi vaiko auginimo gestas gali būti didelė rizika stuburui.
Perteklinis svoris (antsvoris arba blogiausiu atveju nutukimas ) sukelia didelį lumbagos paplitimą, nes jis sukelia didelį spaudimą į tarpslankstelius, o juosmens skausmų koreliacija dėl sumažėjusio raumenų struktūrų deguonies atrodo dabar. - stuburo stuburo dalelės, kurias sukelia cigarečių dūmai .
Agonistinė fizinė veikla dažnai yra kenksminga, nes stuburo stuburas patiria didelį darbo krūvį; tai prieštarauja plačiai paplitusiam įsitikinimui, kad sporto veikla gerina sveikatos būklę ir gali užkirsti kelią nugaros skausmo atsiradimui. Įvairūs poilsiniai užsiėmimai (slidinėjimas, plaukimas, dviračių sportas ir kt.) Ir fiziniai pratimai sporto salėje, kurie gali užkirsti kelią skausmingiems stuburo epizodams, jei jie atliekami asmeniškai, fiziologiškai, su pakankamu intensyvumu ir tūriu.,
NUORODOS
ON-LINE EMEROGRAFIJA
