Iki dr. Izzo Lorenzo
Pasak gerai žinomo Sveikatos apsaugos ministerijos aplinkraščio, kreatinui po šakotųjų aminorūgščių produktų, skirtų aminorūgščių ir jų darinių integracijai, kategorija apibrėžiama kaip "aminorūgščių darinys, turintis energijos fosfatų atsarginę funkciją raumenų lygyje".
Mūsų kūnas kasdien suvartoja apie 30 mg kreatino kiekvienam kūno svorio kilogramui, o tai yra maždaug 2 gramai per dieną 70 kg žmogui, kurio bendras kreatino kiekis yra apie 120 gramų. kreatinino forma.
Todėl kasdienis kreatino poreikis gali būti įvertintas maždaug 2 gramais, iš kurių pusė atsiranda dėl endogeninės sintezės (visų pirma kepenų lygmenyje) ir pusė kvotos, gautos su mėsa. Kreatinas, esantis įprastoje mityboje (egzogeninė dalis), kartu su mūsų organizmo pagaminta medžiaga (endogeninė kvota) iš esmės yra pakankamas kasdieniniams poreikiams patenkinti, pakeičiant kreatino metabolizuojamą ir prarastą dalį su šlapimu, o vienintelis endogeninė kvota gali patenkinti poreikius net ir vegetariškos mitybos atveju, nes, be mėsos maisto, jie negali suteikti jau nustatytos medžiagos: 200–250 g mėsos sudaro apie 1 gramą kreatino.
Nėra atsitiktinumo, kad ministrų gairėse nurodyta, kad „kreatino naudojimas gali būti sukonfigūruotas, kaip ir kitoms organizmo sintezuojamoms medžiagoms, atsižvelgiant į konkrečius poreikius, susijusius su, pvz., Dėl padidėjusio poreikio ar sumažėjusios sintezės. . " Jei rekomenduojama dozė yra 4-6 gramai per dieną, tai negali viršyti trisdešimt dienų. Po šio laikotarpio dozė neturi viršyti 3g per parą.
Šia prasme, kreatino naudojimas, kaip ir bet kuris kitas priedas, kuris nėra pagrįstas tikrais mitybos ar medicinos poreikiais, gali būti pirmasis žingsnis link dopingo.
Jei jau sportininkams, kurie patiria didelių mokymų ir konkurencinių apkrovų, patarimai vartoti kreatiną ar aminorūgštis yra nepagrįsti nuo mitybos ir medicinos požiūriu, tai netgi yra smerktina, jei jis yra skirtas jauniems pirmųjų amžiaus grupių sportininkams,
