Poveikis svorio kritimui dėl vandens suvartojimo buvo atliktas kai kurių mokslinių tyrimų objektu.
Mokslininkai, dirbę su šiuo tyrimu, naudojosi gautais įrodymais, patvirtindami hipotezę, kad vandens vartojimas su maistu (valgant ar ne) gali skatinti svorio mažėjimą kartu su kitais veiksniais, pvz. tam tikrų mitybos programų ir motorinės veiklos.
Tiesą sakant, daugelį metų dietologai šią prielaidą remia, net prieš tai, kai tai patvirtinta moksliniuose leidiniuose.
Vandens ir energetikos reglamentas
Motyvai palaikyti hipotezę, kad gerti daug vandens maistui, yra naudingi svorio netekimui kartu su mažo kaloringumo dieta.
Priešingai, geriamasis vanduo prieš valgį skatina apetito slopinimą. Tai nereikalauja kitų medžiagų naudojimo ir yra visiškai saugus metodas. Nors tai gali būti vadinama populiariu vaistu daugelį metų, taip pat rekomenduojama dietologų, tik neseniai buvo atliktas atsitiktinės atrankos ir kontroliuojamas mokslinis procesas, siekiant patikrinti tikrąjį poveikį. Pažiūrėkime juos išsamiau:
2008 m. Tyrime padaryta išvada, kad geriamojo vandens vartojimas yra susijęs su svorio netekimu moterims, nepaisant dietos ir fizinio aktyvumo
2010 m. Tyrime padaryta išvada, kad žmonės, kurie prieš valgant vartoja du puodelius (500 ml) vandens, sugeria 75–90 kcal mažiau
2011 m. Atliktame tyrime apie nutukusius vaikus buvo padaryta išvada, kad geriamojo vandens sąnaudos yra didelės.
2011 m. Atliktas tyrimas su vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus suaugusiais žmonėmis (40 metų ar vyresniais) prieš valgį 3 kartus per dieną 12 savaičių davė 500 ml vandens. šioje eksperimentinėje veikloje buvo nustatyta, kad žmonės prarado 2 kg kūno svorio, palyginti su kontroline grupe
2013 m. Atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 18–23 suaugusieji, buvo padaryta išvada, kad po 500 ml vandens, vartojamo 3 kartus per dieną 8 savaites, sumažėjo kūno svoris.
2013 m. Apžvalgoje buvo padaryta išvada, kad kūno svorio mažinimas ir svorio netekimas gali būti naudingas dėl padidėjusio vandens kiekio dietoje.
Vanduo ir termoreguliavimas
Vienas tyrimas parodė, kad 500 ml vandens gerinimas padidina medžiagų apykaitos greitį 30% po 30-40 metų, o bendras termogeninis atsakas yra 24 kcal. Apie 40% termogeninio poveikio nustatoma kaitinant vandenį nuo 22 iki 37 ° C. Be to, vėlesniame 2006 m. Tyrime teigiama, kad 500 ml vandens 3 ° C temperatūroje gerinimas 60 proc. Padidina energijos sąnaudas 4, 5%.
Vanduo ir mitybos pokyčiai
Barry Popkin et al. parodė, kad žmonės, kurie geria daug vandens, valgo daugiau daržovių ir vaisių, geria mažiau saldžių gėrimų ir suvartoja mažiau kalorijų. Dėl mažesnio saldintų gėrimų suvartojimo priežastis yra ta, kad dažnai vanduo pakeičiamas įprasta mityba; geriamasis vanduo pašalina troškulio jausmą, todėl poreikis gerti cukraus gėrimus nėra suvokiamas.
Padidėjęs vandens suvartojimas, cukraus gėrimų pakeitimas laisvai energiniais gėrimais ir vandenyje turinčių maisto produktų (pvz., Vaisių ir daržovių) vartojimas, turintis santykinai mažesnį energijos tankį, gali padėti valdyti kūno svorį.,
