DOVANŲ dieta
La DietGIFT yra naujausios kartos maisto strategija, kurią sukūrė gydytojai Attilio Speciani ir Luca Speciani; abu gydytojai teigia, kad, skirtingai nei daugelis kitų metodų, DietaGIFT nėra pagrįstas kalorijų skaičiumi, o natūralia medžiagų apykaitos stimuliacija aktyvinant reguliuojančius centrus.
Remiantis DietaGIFT principais (iš kurių gaunamas akronimas), dirbant su medžiagų apykaita, o ne kalorijų mažinimu, galima išsaugoti raumenų masę, pašalinti riebalų masę ir vandens sulaikymą.
Prieš pradedant išsamią informaciją apie strategiją, tikslinga tiksliai pranešti apie vaizdą, kurį DietaGIFT kūrėjai stengiasi bendrauti / viešinti.
Toliau pateikiami tik apibendrinti sąvokų, kurias dr. Speciani pateikė DietaGIFT svetainėje, santrauka:
GIFT yra akronimas, apibendrinantis: laipsniškumas, individualumas, lankstumas ir tonas . Idėja yra ne skaičiuoti kalorijas ir valgyti įvairiai, visiškai ir subalansuotai, kad būtų atkurtas idealus svoris pašalinant riebalų perteklių.
Pagrindiniai principai:
- Insulino palaikymas ramiai, nes sumažėja angliavandenių, turinčių didelį glikemijos indeksą
- Hipermetabolinis aktyvavimas, siekiant padidinti riebalų vartojimą
- Tikslus sveikų maisto produktų pasirinkimas, nekeičiantis pramoninio perdirbimo
10 DietaGIFT taisyklių:
- Baltymų / angliavandenių derinys, siekiant sumažinti insulino atsinaujinimo poveikį
- Indekso ir glikemijos apkrovos kontrolė
- Optimalus maisto produktų kalorijų pasiskirstymas (mažėja visą dieną)
- Vaisiai ir daržovės, turintys laisvę, atsargiai įkišant juos į valgio pradžią
- Didelis vandens ir maisto skaidulų tiekimas
- Ilgas kramtymas
- Lemiamas maistinių maisto produktų mažinimas
- Fizinis aktyvumas su aerobinio tipo pastangomis
- Maisto netoleravimo kontrolė (DRIA testas), kuris, sukeldamas uždegimo mediatorius, gali neigiamai veikti insulino poveikį (tirpalas yra maisto sukimasis).
- Psichofizinė pusiausvyra; maisto produktai gali paveikti nuotaiką, taip pat kaip nuotaika gali paveikti valgyti. „ DietaGIFT reikalauja gilaus supratimo ir aktyvaus šių vergijos pašalinimo“
Privalumai
- Metabolizmo, gerovės, neišvengiamo svorio praradimo ir įvairių maisto produktų pasitenkinimo aktyvinimas
trūkumai
- Lėtas lieknėjimas.
Ar DietGIFT veikia?
Tikėdamasis teisingai išversti tris pagrindinius principus ir santykines 10 taisykles (pasiteisindamas su DietaGIFT kūrėjais dėl priimtos svarbos), dabar bandysiu ištirti GIFT strategiją maksimaliai nešališkai (ir kritikos šydu).
Darant prielaidą, kad apskritai tai tikrai puikus metodas, arba geresnis, puikus gyvenimo būdas, kuris atsiranda pradinėje analizėje, yra tai, kad nėra revoliucinių koncepcijų, dėl kurių DietaGIFT teigė turėjusi (remiantis tuo, kas buvo parašyta svetainėje) yra neprilygstama sėkmė. Tai nereiškia, kad autorių priimta strategija nėra teisinga, ANZI! Būtent priešingai! Dieta GIFT apima visas svarbiausias ir konkrečiai taikomas geros dietos palaikymo gaires (kai kurių abejotinų naudingumo variantų).
Mes einame į konkrečią.
Pirmasis „DietGIFT“ aspektas, kuris pagauna akis, neabejotinai yra kalorijų skaičiaus nebuvimas, atsargiai keičiant maistą, keičiant maisto produktus ir užtikrinant subalansuotą ir mitybos požiūriu pilną režimą. Panašaus požiūrio dėka DietaGIFT autoriai paima vieną paukštį su vienu akmeniu: pirmiausia jie sako viską ir nieko; ta prasme, kad šiandien, tarp profesionalų ir laikinųjų žmonių, kalbame apie pusiausvyrą ir maisto pilnumą, visi sako savo pačių! Antra, drąsiai apsiribojant procentais, svoriais ir suskirstymais, dr. Speciani meistriškai vengia daugybės nesutarimų, kurie dažnai keičiasi mitybos specialistais. Šiais dviem požiūriais DietaGIFT tikrai yra labai protinga strategija: jame nėra dėmesio skiriama detalėms ir daugiausia dėmesio skiriama pacientų maisto švietimui.
Tačiau reikia pasakyti, kad reikia paaiškinti: visų sveikos mitybos mitybos principų taikymas skatina būtinai sumažinti kalorijų kiekį; susiejant fizinį aktyvumą ir ištaisant nesėkmingą požiūrį bei įpročius, garantuojamas svorio netekimas. Tačiau net ir šiuo atžvilgiu terapija slepia nereikšmingą nuopelną; DietaGIFT siekia pagerinti sveikatos būklę ir pasiekti idealų svorį (kurį norėčiau apibrėžti gana fiziologiškai ir nuoširdžiai), gerinant subjektyviai „psichofizinės gerovės“ suvokimą. Tai reiškia, kad šis gyvenimo būdo pakeitimas yra skirtas veiksmingam sveikatos būklės gerinimui, nukreipiant pacientų dėmesį į estopinių tikslų, kurie yra utopiniai, pasiekimą (kurį vadinu dažniausiai nenaudingu, jei ne kenksmingas). Nesvarbu, ar tai ir verslas, „DietaGIFT“ pasižymi etišku jos steigėjų teisingumu, atsižvelgiant į medžiagų apykaitą ir psichologinį jo vartotojų aspektą.
Žinoma, dėl medžiagų apykaitos aktyvumo didėjimo optimaliam riebalų vartojimui, tas pats pasakytina apie pirmiau minėtą; nieko naujo. Kalbant apie kalorijų balansą, dabar žinoma, kad fizinis aktyvumas garantuoja tris privalumus: 1. Energijos sąnaudų padidėjimas pastangų metu 2. Energijos medžiagų apykaitos po pratybų sąnaudos, proporcingos tūrio ir intensyvumo lygiui vykdymas 3. Raumenų masės palaikymas, todėl geras bazinis metabolizmas.
Pagrindinis ir labai išsilavinęs principas, pagal kurį patartina vartoti paprastą, o ne labai sudėtingą maistą, atsisakant prastos kokybės pramoninių preparatų, turinčių daug maisto priedų.
Kalbant apie dešimt „DietaGIFT“ taisyklių, kurios išsamiau paaiškina tris pagrindinius principus, tai yra nepatogus patarimas vartoti vaisius ir daržoves absoliučia laisve; be kita ko, aspektas, kuris iš dalies primena užjūrio „zoną“. Be kalorijų kiekio, kurį būtų galima pasiekti vartojant vaisius ir kai kurias daržoves (pvz., Bulves, morkas ir pipirus) ir santykinį paprastųjų cukrų procentinio kiekio padidėjimą, būtina pabrėžti, kad pernelyg didelis mitybos pluošto kiekis, esantis vaisiai ir daržovės - gali neigiamai paveikti kai kurių mikroelementų, pvz., geležies, kalcio ir magnio, absorbciją; tai yra daugiausia dėl fitatų chelatinio poveikio. Tikriausiai DietaGIFT neatsižvelgia į vietinius vartojimo kintamuosius; tose vietovėse, kuriose žemės ūkio veikla plėtojama, kai sodų auginimas gali būti apibrėžiamas kaip visur, gyventojų mityba jau apima labai didelius (jei ne per daug) vaisių kiekius; Lengvai pasiekiama 800–1000 g per parą, o kartu su turtinga duonos, makaronų ar polentos dalimi gali būti nevienalytė kalorijų-gliukozės perteklius.
Norėčiau paklausti gražaus klausimo netgi dėl DRIA testų patikimumo ar kitokio; kaip ir kiti šaltiniai (British Medical Journal - 1988): jo gebėjimas įvertinti patologijas yra praktiškai atsitiktinis . Tai nekeičia to, kad dažnai nutukusių žarnų žarnynas atspindi bendrus jos naudotojo sveikatos būdus ir todėl labai blogai; nesubalansuotai ir netvarkingai valgančiųjų gleivinės gali būti sudirgintos, todėl po tinkamos mitybos reabilitacijos yra daug galimybių tobulėti. Šiuo atžvilgiu DietaGIFT mitybos rotacija gali būti geras „žarnyno“ reabilitacijos metodas, tačiau šis pranašumas nepateisina maisto netoleravimo diagnozės.
Paskutinė DietaGIFT taisyklė, dešimties skaičius, apibūdina psichofizinės pusiausvyros svarbą, nes tai yra esminis reikalavimas, kad būtų rastas geros bendros sveikatos būklės; nieko daugiau. Todėl neįmanoma gauti gerų rezultatų „aktyvioje“ terapijoje, pvz., Maiste ir fiziniame pratime, jei, visų pirma, pacientas nesugeba pašalinti nerimo sukėlusių ir stresą lemiančių veiksnių, lemiančių netinkamą gyvenimo būdą.
«DietaGIFT reikalauja gilaus supratimo ir aktyvaus šių vergijos pašalinimo»
Na, panašiam prašymui, jei buvau nutukęs, norėčiau atsakyti ... Labai ačiū!
Nuotaikos sutrikimų, nerimo simptomų, depresijos simptomų ir valgymo sutrikimų (nevalgiusio sutrikimo, nekompensuotos bulimijos, grignotacijos ir kt.) Vaidmuo gerai žinomas visiems gydytojams, gydantiems nutukimą ir jos komplikacijos. Siūloma išlaikyti psichinę pusiausvyrą, siekiant didesnio gydymo, tikrai yra protingas ir protingas patarimas, 100% priimtinas. Kita vertus, atsižvelgiant į ryšį tarp psichologinių simptomų ir netinkamų mitybos įpročių, akivaizdu, kad „ aktyvus šių vergijos supratimas ir pašalinimas“ nėra taip paprasta pasiekti. Panašu, kad „DietaGIFT“ apriboja savo baseiną tiems, kurie sugeba valdyti savo emocijas.
Paviršinės analizės metu DietaGIFT gali būti novatoriškas metodas, grindžiamas revoliucinėmis koncepcijomis ir priešingumu (žr. NON kalorijų skaičių ir METABOLIC aktyvinimą), tačiau atidžiai analizuojant kiekvieną vyrį ir atitinkamas taisykles, atrodo akivaizdu, kad DietaGIFT nėra tai ne tik OPTIMIZAVIMAS ir teisingas visų mitybos principų, ir motori, tinkamų sveikatos būklei gerinti.
Nėra magiškos formulės ar naujoviško atradimo, tik profesionalumo ir tikslumo.
