bendrumas
Ovuliacija ir vaisingumas yra dvi glaudžiai tarpusavyje susijusios temos, kurios sukelia daugelio moterų, ypač tų, kurios ketina pastoti, susidomėjimą. Be to, menstruacinio ciklo metu ovuliacija yra didžiausio moterų vaisingumo momentas.
Oogenezės apžvalga
Vystant per 28 menstruacinio ciklo dienas, ovogenezė yra kiaušinių ląstelių gamybos ir brandinimo procesas, kurį atlieka viena iš dviejų kiaušidžių .
Svarbiausios ovogenezės akimirkos iš esmės yra trys: folikulinė fazė, ovuliacijos fazė (arba ovuliacija ) ir liutinė fazė .
- Oogenezės pradžios taškas, folikulinė fazė yra momentas, kai kiaušidės po tikslios hormoninės stimuliacijos gamina ir veda brandinimą folikulo, būsimos kiaušinių ląstelės (arba primityvios kiaušinių ląstelės ) viduje.
Folikulinė fazė apima pirmas 14 menstruacijų ciklo dienų (NB: pirmoji menstruacijų diena rodo pirmąją mėnesinių ciklo dieną).
- Iš karto po folikulų fazės ovuliacijos fazė yra momentas, kai po kito hormono stimulo, gauto iš ankstesnio, dabar subrendusios kiaušinių ląstelės atsiskiria nuo folikulų (ir iš kiaušidžių) ir slypi kiaušintakiuose, pasiruošę susitikti su galimu spermu .
Ovuliacija trunka vieną dieną ir paprastai yra tarp 14 ir 15 menstruacinio ciklo dienos.
- Galiausiai, pradedant iš karto po ovuliacijos fazės, lutalo fazė yra momentas, kai folikulas tampa geltonkūniu ir, jei nepavyksta apvaisinti kiaušinių ląstelės, galiausiai vyksta menstruacijos .
Lutalo fazė apima likusias 14 menstruacinio ciklo dienų.
Ovuliacija ir vaisingumas
Ovuliacija ir vaisingumas yra dvi griežtai priklausomos moterų pasaulio sąvokos, nes moterims ovuliacijos laikas sutampa su maksimalaus vaisingumo laikotarpiu.
Todėl moteriai, žinant, kada vyksta ovuliacijos fazė, reikia žinoti, kada yra didžiausia galimybė pastoti.
Menstruacinio ciklo metu ovuliacija yra griežtai apibrėžta fazė, nes ji ne tik atspindi momentą, kai subrendusi kiaušinių ląstelė išsiskiria iš folikulo vienos iš dviejų kiaušintakių kryptimi, bet taip pat yra maksimalus laikotarpis hormoninis pakilimas. Šis didžiulis hormonų buvimas organizme yra atsakingas už pasekmes, kurios po kruopščios analizės yra aptinkamos ir atpažįstamos.
Derlingo laiko ar sodraus lango koncepcija
Moterims vaisingas laikotarpis (arba derlingas langas ) yra tas laiko tarpas menstruacinio ciklo metu, kai seksualiniai santykiai turi didžiausią galimybę sukelti nėštumą.
Derlingas laikotarpis trunka 6 dienas ; ji prasideda prieš 5 dienas iki ovuliacijai skirtos dienos, o galiausiai ji baigiasi ne tik laiko (šeštoji diena), bet ir vaisingumo požiūriu (kaip minėta pirmiau, tai yra didžiausio vaisingumo momentas).
Prieš ir po vaisingo laikotarpio viltys, kad lytinis santykis sukels nėštumą, yra labai mažos, kai kuriose dienose netgi artimos nuliui. Tiek prieš, tiek po vaisingo lango, po keleto valandų (12–24 val.) Koncesijos tikimybės skiriasi (pirmuoju atveju jos didėja, o antroje - mažėja).
Ovuliacijos skaičiavimas: taisyklės
Daugiau informacijos: ovuliacijos skaičiavimas
Fazės, kurios sudaro ovogenezę (folikulinę f, ovuliacinę ir lutealinę), beveik niekada neapibrėžtos, bet yra linkusios persidengti. Dėl šios priežasties jų bendra laiko suma niekada neviršija 28 menstruacinio ciklo dienų.
Tačiau svarbu nepamiršti, kad kiekviena moteris ovuliuoja (ty išleidžia brandžią kiaušialąstę į kiaušintakius) pagal savo fiziologinį laiką. Tai reiškia, kad neteisinga abu teigti, kad ovuliacija visada vyksta 14-ąją mėnesinių ciklo dieną (nepamirškite, kad menstruacinis ciklas prasideda pirmą mėnesinių dieną), ir tik pasikliauti šia teorija, kad gautumėte (arba išvengti nėštumo.
Atsižvelgiant į tai, koks yra geriausias būdas apskaičiuoti tikslią ovuliacijos momentą?
Moterims viena iš geriausių strategijų, kaip žinoti savo ovuliacijos dieną, yra apsvarstyti paskutinę uogenesio fazę: lutalo fazę.
Lutalo fazė visuomet trunka 14 arba 15 dienų, net jei ciklas laikinai keičiasi (ty jis yra ilgesnis arba trumpesnis už įprastą) ir visada prasideda po ovuliacijos fazės.
Taigi, norint tiksliai apskaičiuoti galimą ovuliacijos datą, pakanka atimti 14-15 dienų lutalo fazę į bendrą menstruacinio ciklo trukmę (NB: kiekviena moteris žino daugiau ar mažiau, kaip ilgai trunka menstruacinis ciklas).
Praktiškai, jei vidutinė menstruacinio ciklo trukmė yra kanoninė (28 dienos), atliktini skaičiavimai bus: 28-14 = 14. Iš to matyti, kad 14-oji mėnesinių ciklo diena greičiausiai bus ovuliacijos diena, o ankstesnės dienos bus kitos svarbios vaisingo laikotarpio akimirkos.
Svarbi pastaba
Kaip kontracepcijos metodas, ovuliacijos apskaičiavimas pagal lutalo fazę nėra labai patikimas.
Tiesą sakant, skaitytojams primenama, kad kiekviena moteris ovuliuoja savo keliu ir kad užauginimo galimybės už vaisingo lango yra nedidelės ir lygios nuliui (išskyrus kelias dienas).
Trys menstruacinio ciklo ir ovuliacijos skaičiavimo pavyzdžiai
Dažniausios 28 dienų menstruacinio ciklo alternatyvos yra 35 dienų menstruacinis ciklas ir 21 dienos menstruacinis ciklas.
Pirmosios alternatyvos atveju ovuliacijos skaičiavimas, pagrįstas lutalo faze (35-14), rodo, kad menstruacinio ciklo 21 diena yra ta, kurioje vyksta ovuliacija (su 16, 17, 18, 19 ir 20 dienomis) kad „atidarytų“ derlingą langą).
Kita vertus, antrosios alternatyvos atveju, ovuliacijos fazės skaičiavimas, pagrįstas lutalo faze (21-14), sako, kad 7 menstruacinio ciklo dieną yra ovuliacijos diena (su truputį prieš derlingą langą),
Ovuliacijos simptomai
Gilinti: ovuliacijos simptomai
Daugumoje moterų ovuliacija yra atsakinga už specifinius požymius ir simptomus; kai kurie iš šių požymių ir simptomų pasireiškia praėjus kelioms dienoms iki ovuliacijos fazės, o kiti pasireiškia tik praėjusią dieną arba tą pačią dieną.
Simuliacija, išskirianti ovuliaciją, intensyvumas skiriasi nuo moters iki moters, tačiau apskritai ji visada apima tas pačias apraiškas.
Išsamesnės informacijos apie ovuliacijos požymius ir simptomus sudaro:
- Gimdos ir makšties išskyrų kitimas. Atvykus ovuliacinei fazei, gimdos kaklelio ir makšties išskyros keičia jų konsistenciją, todėl atsiranda daugiau skysčių ir kreminės; naudojant palyginimą, jie yra panašūs į žaliavinio kiaušinio baltymo konsistenciją.
Be to, jie tampa daug gausesni (ypač didėja gimdos kaklelio gleivių sekrecija ) ir tampa šviesios spalvos.
Ekspertų teigimu, gimdos kaklelio ir makšties išskyrų kitimas būtų labiausiai indikacinis ovuliacijos fazės pasireiškimo požymis.
- Bazinio kūno temperatūros pokytis . Su ovuliacija bazinė kūno temperatūra pakyla keliais dešimtadaliais laipsnio (nuo 3 iki 5 laipsnių laipsnio). Norint sukelti šį temperatūros padidėjimą, progesteronas - moterų lytinis hormonas, kurio sekrecija labai padidėja iš karto po ovuliacijos.
Moterims kūno temperatūros pokyčio laiko nustatymas menstruacinio ciklo metu gali būti geras būdas nustatyti galimą ovuliacijos dieną (žr. Toliau pateiktą lentelę).
Remiantis patikimais moksliniais tyrimais, ekspertai mano, kad didžiausios vaisingumo dienos sutampa su 2-3 dienomis iki kūno temperatūros padidėjimo.
- Gimdos kaklelio pokyčiai . Gimdos gimdos kaklelis tampa minkštesnis ir „atviresnis“, tarsi būtų lengviau sukurti galimą gimdymą.
- Spazmai ir pilvo skausmas . Paprastai jie lokalizuojasi pilvo apačioje, kiaušidėje, iš kurios yra išimta kiaušialąstė.
Skausmas, apibūdinantis ovuliaciją, vadinamas mittelschmerz ; „ Mittelschmerz “ yra vokiečių kalbos terminas, kuris gali būti verčiamas į italų kalbą su „vidurinio ciklo skausmu“, kuris reiškia būdingą pilvo skausmą, kuris atsiranda menstruacinio ciklo viduryje.
Pasak ekspertų, mittelschmerz yra geras ovuliacijos „diagnozavimo“ metodas.
- Padidėjęs seksualinis troškimas . Didžiausios vaisingumo dienomis moterys linkusios parodyti lytinio potraukio padidėjimą.
- Krūties nuoseklumo pokyčiai . Dėl padidėjusio hormonų kiekio, kuris paprastai atsiranda, kai atsiranda ovuliacijos fazė ir padeda paruošti kūną galimam nėštumui, krūtis tampa minkštesnė.
Apskritai, pirmuosius tris dalykus (gimdos kaklelio ir makšties išskyrų kitimas ir kt.) Gydytojai kalba apie pirminius ovuliacijos simptomus ir požymius, o vėlesniems balsams - simptomus ir antrinius ovuliacijos požymius.
Gilinimas: kaip geriau stebėti terminius pokyčius menstruacinio ciklo metu
Norint nustatyti kūno temperatūros pokyčio momentą, būdingą ovuliacijai, moteris gali pasinaudoti šia strategija:
- Matuokite kūno temperatūrą kasdien, pradedant nuo pirmos mėnesinių ciklo dienos, per skaitmeninį termometrą arba termometrą, specialiai skirtą kūno temperatūrai matuoti makšties lygiu. Idealus laikas matuoti yra ryte, prieš išlipant iš lovos.
- Įrašykite duomenis, susijusius su kiekvienu matavimu ant grafinio popieriaus ar skaičiuoklės gabalo, kad gautumėte terminę kreivę, atspindinčią kūno temperatūros tendenciją menstruacinio ciklo metu.
- Analizuokite terminę kreivę ir nustatykite momentą, kada įvyko kūno temperatūros svyravimas, o tai reiškia, kad menstruacinio ciklo ovuliacija ir saulėlydis.
- Pirmasis trūkumas yra tai, kad ji yra pagalba nėštumo ar natūralios kontracepcijos tikslais, pradedant nuo kito menstruacinio ciklo. Be to, kol nebus sukurta terminė kreivė, negalima daryti prognozės;
- Antrasis trūkumas yra tas, kad tam reikalingas tam tikras reguliarumas iš menstruacinio ciklo. Iš tiesų, jei pastaroji kinta, kūno temperatūros pokyčių kalendorius visada bus kitoks.
Kokie yra po ovuliacijos atsiradusios fazės požymiai ir simptomai
Kaip ir dienos, prieš kurias buvo atlikta ovuliacija, net ir iš karto po ovuliacijos fazės atsiranda tam tikrų požymių ir simptomų; tarp šių požymių ir simptomų yra:
- Sumažėjęs lytinis potraukis. Moterys patiria didelį lytinio potraukio sumažėjimą.
- Gimdos kaklelio ir makšties išskyrų kitimas ir jų gamybos sumažėjimas. Gimdos ir makšties išskyros tampa labiau klampios ir lipnios ir yra daug mažiau gausios. Kai kuriose moteryse jie gali visiškai išnykti.
- Padidėja bazinė kūno temperatūra. Kaip jau buvo plačiai aptarta, ovuliacijos reiškinys žymi kūno temperatūros padidėjimą, kuris vėl sumažėja pradėjus naują menstruacinį ciklą.
- Įtempimas ir (arba) krūties skausmas.
Ovuliacijos tyrimas
Rinkoje yra lengva naudoti rinkinius, kurie leidžia moteriai žinoti, ar vaistas yra vaisingo laikotarpio metu, ir tikėtina ovuliacijos data net ir netaisyklingos menstruacinio ciklo atveju.
Paprastai vadinamas ovuliacijos tyrimais, šie rinkiniai susideda iš juostelių, impregnuotų indikatoriumi, kuris pabrėžia hormono LH (arba liuteinizuojančio hormono) buvimą šlapime; susidomėjimą LH lemia tai, kad būtent šis hormonas, didėjantis kiekybiškai, skatina brandaus kiaušinių ląstelių išsiskyrimą.
Šiuo metu ovuliacijos bandymai gali būti skaitmeniniai arba klijuoti, o jų patikimumo indeksas paprastai yra lygus arba šiek tiek didesnis nei 90%.
Vienas iš geriausiai žinomų ovuliacijos bandymų yra „Persona“ kontracepcijos metodas. Daugiau informacijos apie „Persona“ skaitytojas gali sužinoti išsamiame straipsnyje.
Gyvenimo būdas ir vaisingumas
Moterims sveikas gyvenimo būdas gali padėti nežymiai padidinti vaisingumą.
Pavyzdžiui, gali būti svarbu:
- Svorio išlaikymas . Antsvoris (taip pat ir nutukimas) arba nepakankamas svoris gali žymiai paveikti lytinių hormonų (estrogeno ir progesterono) gamybą ir pakenkti normaliai ovuliacijai.
Statistiškai įrodyta, kad normos svorio išlaikymas gali padidinti ovuliacijos dažnumą ir nėštumo tikimybę.
- Lytiškai plintančių infekcijų prevencija . Lytiniu keliu plintančios infekcijos (pvz., Chlamidijos ir gonorėja) yra viena pagrindinių vyrų ir moterų nevaisingumo priežasčių.
Siekiant apsaugoti save nuo minėtų infekcijų, būtina saugi sekso praktika, naudojant barjerinius kontracepcijos metodus, tokius kaip prezervatyvai.
- Priimti sveiką mitybą . Nėra jokios specialios dietos, galinčios skatinti vaisingumą ar didinti galimybes pastoti; tačiau sveikos mitybos priėmimas tikrai gali padėti minėtam ketinimui.
Gera mityba taip pat gali apimti kai kurių papildų, kurie atneša tam tikrus vitaminus, pvz., Folio rūgštį, naudojimą.
- Suplanuokite reguliarius ginekologinius patikrinimus . Reguliarūs medicininiai patikrinimai gali padėti nustatyti ir gydyti sveikatos būklę, kuri gali kelti grėsmę vaisingumui.
- Valdykite stresą . Remiantis kai kuriais tyrimais, stresas sumažintų tikėjimo galimybes ir turėtų didelį neigiamą poveikį moterų vaisingumui. Todėl patartina jį sumažinti iki minimumo.
- Nerūkykite . Remiantis įvairiais tyrimais, cigarečių dūmai sukeltų ankstyvą kiaušinių ląstelių išsekimą (ankstyvą menopauzę).
- Ribokite alkoholio vartojimą . Alkoholis trukdo gerai funkcionuoti hipotalamijai, hipofizei ir kiaušidžių liaukoms, kurios reguliuoja lytinių hormonų gamybą.
- Ribokite kofeino suvartojimą. Per daug kofeino gali padidinti estrogenų gamybą arba pakeisti estrogeno metabolizmą, kuris turi neigiamą poveikį ovuliacijai ir vaisingumui; todėl, siekiant apsaugoti pastarąjį, patartina apriboti kofeino paros suvartojimą iki 200 mg per dieną (tai atitinka maždaug 240 mililitrų arba, jei pageidautina, tris espreso kavos).
- Venkite intensyvaus fizinio aktyvumo. Fizinis aktyvumas yra svarbi sveiko gyvenimo būdo dalis.
Tačiau moksliniai tyrimai parodė, kad moteriai pernelyg intensyvus aerobinis aktyvumas kenkia organizmui, nes jis gali sumažinti vaisingumą, slopindamas ovuliaciją ir progesterono gamybą (žr. Moters sportininko triadą) ).
Norint išvengti minėtų komplikacijų, moteris, kurios svoris yra normalus, turi būti ne ilgesnis kaip 7 valandos per savaitę.
Venkite nuodingų medžiagų poveikio. Tam tikrų cheminių medžiagų ar teršalų poveikis gali pakenkti vaisingumui.
Panašus trūkumas pirmiausia susijęs su moterimis, dirbančiomis farmacijos ir chemijos pramonėje, moterims, dirbančioms žemės ūkio sektoriuje, kirpėjams ir kt.
Tokiomis aplinkybėmis profesinė rizika gali sukelti menstruacinio ciklo sutrikimus, pvz., Pakeisti ovuliaciją ir vaisingumą.
