bendrumas
Glukomannanas yra didelės molekulinės masės polisacharidas, susidaręs susimaišius daugeliui mažų gliukozės ir manozės vienetų (labai dažnas cukrus augaliniuose polimeruose).
Gliukomannanas ekstrahuojamas iš gumbavaisio Amorphophallus konjac (žr. Paveikslą), augalų, naudojamų japonų virtuvėje kaip želė.
Išgrynintas glikomannanas laikomas vienu iš efektyviausių produktų, skatinančių svorio netekimą.
Šis pluoštas gali pritraukti daug vandens, padidindamas iki 60-100 kartų didesnį kiekį ir sukeldamas minkštą želatinę masę.
indikacijos
Kodėl naudojamas glikomannanas? Kas tai yra?
Gliukomannanas daugiausia naudojamas kaip vidurius, nors keliuose tyrimuose taip pat buvo apibūdinta hipoglikemija ir hipolipidemija.
Glikomannano klinikinį panaudojimą galima atsekti iki jo biologinio vaidmens.
Tiesą sakant, glikomannamas, suvartotas, pasiekia nepakitusią žarnyno aplinką, priešintis hidroliziniam aktyvumui.
Žarnyno lumenyje gliukomananą degraduoja žarnyno bakterinė flora, susidarant biologiškai aktyvioms molekulėms, tokioms kaip trumposios grandinės riebalų rūgštys, manozė ir kitos cukraus liekanos.
Šios molekulės veiktų gliukomannano metabolinius veiksmus, taip pat veikdamos tiesiogiai žarnyno mikrobiotai.
Gliukomannano katabolitų metabolinis aktyvumas būtų pridedamas prie mechaninio (gaminamo nesukietinto gliukanano kiekio), kuris galėtų padidinti išmatų masę, prisimindamas vandenį ir palengvindamas evakuacijos aktą, ir tuo pačiu metu sulėtinti cukrų ir riebalų absorbciją.,
Savybės ir efektyvumas
Kokie yra gliukomanano privalumai tyrimų metu?
Be gerai apibūdinto vidurių aktyvumo, akivaizdžiai paremto kontekstiniu skysčių suvartojimu, neseniai atlikti tyrimai sukėlė gliukomannano papildomų vertingų savybių žmogaus organizmui.
Neseniai atlikto klinikinio tyrimo metu kasdien papildant 1 g gliukomanano 20 nutukusių moterų, būtų labai sumažėjusi MTL cholesterolio koncentracija kraujyje, taip sumažinant širdies ir kraujagyslių riziką. Teigiamas aktyvumas taip pat pastebėtas gliukozės ir glikozilinto hemoglobino koncentracijai nevalgius.
Kitų darbų duomenys, kurie priskiria gliukomananą anti-nutukimo veiklai, taip pat yra labai įdomūs. Tiksliau sakant, maždaug 4 g glikomannano suvartojimas per parą kontroliuojamoje hipokalorinėje mityboje būtų pagerėjęs dietos laikymąsi, tuo pačiu prisidėdamas prie tolesnio lipideminių ir glikemijos koncentracijų mažėjimo ir tinkamesnio svorio netekimas.
Remiantis šiais rezultatais, šiuo metu gliukomannanas sėkmingai naudojamas kaip mažo kaloringumo svorio dietos priedas.
Dozės ir naudojimo būdas
Kaip vartoti glikomannaną
Paprastai rekomenduojama dozė yra nuo 1 iki 4 gramų per dieną.
Glucomannan papildai yra miltelių arba sausų ekstrakto tablečių pavidalu. Geriausias laikas juos išgerti yra pusvalandis prieš pagrindinius valgius, siekiant paskatinti maksimalų apetito sumažėjimą.
Iš tiesų, jei vandens kiekis buvo nepakankamas, gliukomananas gali netgi sustiprinti vidurių užkietėjimą.
Paprastai rinkoje randama papildų, turinčių tam tikrą kiekį 500 mg gliukomannano kapsulių.
Rekomenduojama dozė yra 6 tabletės per parą, iš kurių vieną galima išgerti prieš pusryčius, tris prieš pietus ir du prieš vakarienę. Jei vakarienė yra gausesnė nei popietės valgio, geriausia vartoti didžiausią dozę (3 tabletes) prieš vakarienę.
Šalutinis poveikis
Dažniausiai pastebėtos nepageidaujamos reakcijos po gliukomannano įtakos virškinimo traktui ir apima: patinimą, vidurių pūtimą, pilvo pūtimą ir mėšlungį.
Retesnis yra viduriavimas ar žarnyno ar stemplės obstrukcija; pastarasis atvejis paprastai yra susijęs su gliukanano tablečių vartojimu prieš miegą, o žarnyno kliūtys yra labiau tikėtinos, kai papildas vartojamas atsižvelgiant į mažai skysčio turinčią dietą.
Kontraindikacijos
Kada negalima naudoti gliukomanano?
Glikomannano vartojimas draudžiamas padidėjusiam jautrumui veikliajai medžiagai, žarnyno obstrukcijai ir stemplės ligoms.
Farmakologinė sąveika
Kokie vaistai ar maisto produktai gali pakeisti gliukomanano poveikį?
Buvo plačiai įrodyta, kad gliukomananas gali sumažinti riebalų tirpių vitaminų absorbciją žarnyne, vartojant ir kaip priedą, ir per maistą.
Atsargumo priemonės naudojimui
Ką reikia žinoti prieš vartojant glikomannaną?
Glikomannano vartojimą nėštumo metu ir vėlesniu žindymo laikotarpiu reikėtų vengti ar prižiūrėti medicinos personalas.
Siekiant išvengti žarnyno užsikimšimo, rekomenduojama kartu su gliukomananu naudoti tinkamą kiekį skysčių ir vengti vartoti prieš miegą.
