ką
Kas yra impedanso balansas?
Impedanso matuoklis yra elektroninis įrankis, skirtas:
- Išmatuoti kūno svorį - apibrėžtiną kaip jėgos, kurią daro masė (medžiagos kiekis), pritrauktą į planetos centrą dėl žemės gravitacijos
- NEPRIKLAUSAI pagal impedanso ar impedanso principą įvertinkite skirtingus parametrus, susijusius su tos pačios sudėties, pavyzdžiui, liesos masės (FFM) ir riebalų masės (FM), hidratacijos būsenos, ląstelių masės ir kt.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie biologinio impedanso veikimą, rekomenduojame perskaityti straipsnius: Bioimpedance ir BIA vertybės (Bioimpedance) - Kaip juos interpretuoti.
Kaip jį naudoti
Kaip naudoti impedanso matuoklį
Impedanso skalė yra labai paprasta naudoti, nors kai kurios detalės gali keistis priklausomai nuo modelio. Iš tiesų yra daugybė impedanso skalių tipų, kuriuos galima apytiksliai suskirstyti į dvi makro grupes: su ir be elektrodų. Impedanso skalės be elektrodų yra mažiausiai patikimos ir ekonomiškiausios; tie, kurie turi elektrodų, kurie gali būti toliau diferencijuojami pagal technologiją, yra tikslesni, tačiau šiuo atveju taip pat nėra teigiama, kad jie gali visiškai patenkinti ypač reiklaus naudotojo poreikius. Apie tai geriau kalbėsime tolesnėse dalyse.
Todėl norint naudoti impedanso skalę, būtina:
- Visada būkite toje pačioje būsenoje: jei negalite prieiti prie tos pačios savaitės dienos, geriau pasirinkti kitą momentą, kuris turi tas pačias savybes kaip ir ankstesnė
- Būdamas nuogas, geriau, jei be kaklo, auskarų, žiedų ir auskarų
- Būti visiškai nevalgius ir dar geriau, jei tuščia žarna - nesukeldama dehidratacijos pavojaus - todėl daugelis nori naudoti impedanso skalę ryte, prieš pusryčius ir po to, kai einate į vonios kambarį
- Būti atokiau nuo laiko, nuo intensyvaus, ilgai trunkančio ar kitaip reikalaujančio mokymo; kartais kūno skysčių, elektrolitų ir glikogeno pusiausvyra sunkiai atsigavo per vieną dieną
- Įveskite teisingus įrenginio prašomus duomenis: amžius, lytis, aukštis ir kt.
- Įdėkite arba laikykite elektrodus, kartais prieinamus kaip vairą
- Pakartokite matavimą bent 2-3 kartus, kad būtų užtikrintas galiojimas; jei reikia, atlikite duomenų vidurkį.
Cosa Serve
Koks naudojamas impedanso balansas?
Svorio ir kūno sudėties stebėjimas gali būti naudingas įvairiems tikslams, tačiau dažniausiai yra du: estetiniai ir sveiki. Estetinis tikslas iš tiesų yra pagrindinė priežastis, leidžianti vartotojams nusipirkti impedanso matuoklį. Kita vertus, sveikiausias, tuo mažesnis dažnis, yra svarbiausia priežastis.
„Matyt viliojantis“ - lyginant su profesionaliais biopedanso matuokliais - kainos ir kokybės santykiui, impedanso skalės yra labai populiarios. Šiandien žinoma, kad mitybos būklės vertinimas negali būti grindžiamas tik svorio parametru, bet taip pat turi būti atsižvelgiama į daugelį kintamųjų, kurių kai kurie randami naudojant kitus metodus ir priemones . Pažiūrėkime, kai kurie iš jų:
- Riebalų masės ir riebalų masės santykis su santykiniais procentais
- Raumenų masės dydis
- Vadinamųjų esminių riebalų, būtinų išgyvenimui, ir riebalinio - visceralinio ir poodinio - baltos ir rudos - ir santykinių procentų santykis
- Pilvo riebalų kiekis ir santykinis perimetras, daugiau dėmesio skiriama vidaus organams, esantiems peritoninės ertmės viduje, aplink organus
- Skeleto masė ir svarba svoriui - minėta konstitucija
- Pastarųjų ir augimo bei kūno segmentų ryšys - minėtas morfologinis tipas
- Vandens kiekis tiek ląstelių viduje, tiek išorėje
- Ląstelių masė
- Elektrolitai ir tt
Apibendrinant galima pasakyti, kad tinkamas impedanso skalės naudojimas, susijęs su kitais matavimais, pvz., Kūno perimetrų ilgiais - juosmens, klubų, galūnių, krūtinės ląstos ir kt. - ir išaugo, padeda tiksliai įvertinti mitybos būklę. Dar reikia suprasti, kas gali būti jos tikrosios programos ir, galiausiai, atvejai, kai impedanso skalė gali pasirodyti būtina arba netgi nepakeičiama.
Pastabos ir kritika
Impedanso balanso stebėjimai ir kritikos
Pradžioje sakome, kad impedanso matuoklis yra ne tik būtinas, bet kai kuriais atvejais jis gali būti laikomas abejotino patikimumo priemone . Šie teiginiai, kurie yra netinkami daugeliui - tiek profesionalams, tiek savarankiškai mokomiems -, yra motyvuojami toliau.
Impedanso balansas skiriasi nuo tradicinių skalių kūno sudėties vertinimo funkcijai, taikant impedanso principą. Kaip jau minėjome, pastarasis yra metodas, grindžiamas impedanso - bioimpedanso arba biorezistencijos - matavimu, kai elektros srovė yra maža ir didelė. Praktikoje prietaisas išleidžia žinomą srovę, kuri palei organizmo segmentus patenka į „kliūtis“ - atsparumą ar impedanciją -, kurios pakeičia kai kurias požymių, vėliau užregistruotų priėmimo / atvykimo metu. Dabar, atsižvelgiant į nuolatinius technologinius patobulinimus ir puikių kokybės produktų kūrimą, sunku patikėti, kad šios „bioimpedanso“ skalės gali būti tokios pačios kaip ir biologinės varžos matuokliai, nors suprantama, kad tik sektoriaus specialistai gali suprasti spragą. Iš tikrųjų šių prietaisų naudojimas yra gana subtilus, būtina laikytis griežto protokolo, kad būtų išvengta žmogaus klaidų, taip pat klaidingas duomenų aiškinimas. Taip yra todėl, kad bioimpedentiometrija yra „netiesioginė“ sistema, kuri siūlo numerius, apdorotus iš kitų duomenų - ne tik elektrines charakteristikas, bet ir rankiniu būdu įvedamas vertes, pvz., Svorį, aukštį ir net gyvenseną (sportininkas ar bendras asmuo) ). Todėl biologinis impedansinis metodas savaime yra labai jautrus klaidoms. Tai pasakius, daugelis mano, kad ši „nereikšminga“ netikslumo riba, o kiti mano, kad priemonė yra beveik nenaudinga. Kaip tai realizuoti? Netrukus sakoma; dauguma impedanso skalių - ypač vidutinio žemo diapazono - siūlo skirtingus rezultatus nuosekliuose matavimuose; rezultatai, kurių negalima pakartoti, yra visiškai netikslūs ir todėl praktiškai naudingi.
Tada, net jei rezultatai buvo patikimi, kodėl nuolat stebėti savo kūno sudėtį? Šis sąmoningai provokuojantis klausimas gali suteikti jums tūkstančius atsakymų, tačiau visi, išskyrus vieną, gali būti laikomi „neįtikinančiais“. Tikrasis bioimpedentometrijos naudingumas yra kai kurių geros sveikatos rodiklių, susijusių su mitybos būkle, matavimas. Norint pateikti suprantamą pavyzdį, bioimpedance yra labai svarbi stebint hidratacijos būklę netinkamos mitybos, pralaimėjimo, sunkaus svorio ir pan. Atveju; pvz., kaip ir anoreksijos nervus sergantiems pacientams, svarbių organų funkcinis nepakankamumas ir pan. Vis dėlto reikėtų nurodyti, kad, kadangi tai yra klinikinė sritis, daugelis neatsižvelgia į prietaiso tikslumą ir yra orientuoti į konkrečius prietaisus, o ne į impedanso skalę.
Tiesą sakant, netgi antsvorio objektas neturi naudoti impedanso matuoklio. Jei riebalų masė atvirai yra pernelyg didelė, nebūtina turėti instrumentinį patvirtinimą; taip pat, jei tariamas perteklius yra nedidelis, todėl nekenksmingas, nėra pagrindo gilinti tyrimą.
Tada yra transversaliosios programos. Daugelis technikų ir specialistų siūlo naudoti impedanso skalę svorio netekimo terapijos atveju, kad būtų galima tiksliai įvertinti, ar svorio mažinimas yra tiesiogiai susijęs su riebalų masės, o ne vandens ar raumenų masės sumažėjimu. Atsižvelgiant į tai, kad svorio mažinimo terapija turi būti subalansuota ir laikytis tam tikrų saugumo ribų, kad būtų išvengta dehidratacijos ir raumenų užsikimšimo, pakaktų tiesiog naudoti profesionalumą arba paprastą protą.
Kiti teigia, kad impedanso pusiausvyra yra būtina norint suprasti, ar estetinės kultūros protokole raumenų masė ir (arba) riebalų audinio sumažėjimas iš tikrųjų vyksta. Jei du procesai vyksta tuo pačiu metu, svoris iš pradžių gali išlikti stabilus arba lėtai mažėti, iškraipant būtinų kalorijų ar motorinės veiklos programos vertinimą. Laimei, visi žino, kad pereinant nuo sėdėjimo prie sporto praktikos, ypač pabrėžiant raumenis, atsiranda neatidėliotina ir reikšminga, tačiau tik pradinė, pasaulinė hipertrofija. Todėl nėra verta užduoti klausimo.
Taip pat yra tų, kurie naudoja impedanso skalę, kad įvertintų tik raumenų masės padidėjimą. Net ir šiuo atveju sunku būti nepatogus. Yra žinoma, kad natūralus kultūrizmas yra nedėkinga veikla; po kelerių metų „rimtų“ treniruočių, vienas toks artimas fiziologinei ribai, kad įgyti net vieną kilogramą raumenų tampa tikru pasiekimu. Todėl nėra nieko daugiau varginantis, nei atsitiktinai imant impedanso skalę ir matydami tuos pačius numerius kiekvieną savaitę, arba žinokite, kad bet koks pokytis gali būti dėl matavimo defekto.
Kita vertus, eksperimentinės ir mokslinės mokslinių tyrimų srityje bioįtempiam matmeniui gali būti laikoma labai naudinga, visų pirma siekiant pateikti techniniam ir technologiniam tobulinimui naudingus duomenis. Kita vertus, eksperimentams reikia daug tikslumo, kad būtų galima gauti patikimus rezultatus, ir net šiuo atveju būtų naudinga naudoti tikrą bioimpedenometrą, o ne paprastą impedanso skalę.
