Švelnus rankų ir kojų pojūtis yra labai dažnas pojūtis, ypač moteriškos lyties.
Fiziologiniu požiūriu šaltos rankos ir kojos yra reiškinys, vadinamas vazokonstrikcija arba vazospazmas. Trumpai tariant, organizmas sumažina šalčio šaltį, sumažindamas kraujo tiekimą į periferiją, kad sumažėtų kūno šilumos nuostoliai.
Šaltoje rankoje ir kojose dažnai susieta:
- Pallor: spalvos sumažėjimas dėl sumažėjusio kraujo tekėjimo.
- Susitraukimas: mažinant cirkuliuojančio kraujo tūrį, sumažėja minkštųjų audinių storis. Tai akivaizdu, kad kojos tinka kojoms ir rankų žiedams.
Ką daryti
- Rūkymas: nikotinas veikia vazokonstrikciją.
- TIK, jei išorinė temperatūra, kuriai ji veikiama, nėra per maža, galima gerti pusę alkoholio (apie pusę stiklinės vyno); geriau, jei ne tuščiame skrandyje.
- Uždenkite kūno galus su specialia medžiaga pagamintais drabužiais, geriau, jei šiluma.
- Suknelė patogiai, ne įtempta: dažnai rankos ir kojos tampa šalta dėl batų, pirštinių, kelnių ar marškinių spaudimo (paskutinės dvi gali priveržti ant šlaunies, veršio, ant rankos ar dilbio). ). Šis reiškinys yra fizinio pobūdžio ir reiškia vazokonstrikciją, kuri kartais liečia hemostazę (reikšmingas užsikimšimas arba lėtėjimas kraujyje).
- Ištempkite ir periodiškai perkelkite pirštus ir pirštus, kad vėl suaktyvėtų kraujotaka.
- Sporto ir veiklos praktikoje atkreipkite daugiau dėmesio į kūno galūnių jautrumą. Pavyzdžiui:
- Nardymas žiemos ir pavasario mėnesiais: vanduo efektyviau atlieka šilumą nei oras. Ypač kojos nukenčia, toliau suspausto pelekų tinka. Be to, slėgis skatina periferinį vazokonstrikciją ir padidina diurezę (dehidrataciją).
- Be to, ilgų nardymo metu, kai yra daug nardymo apnėjoje (keletą valandų), būtina rasti būdą šlapintis iš kostiumo. Kai kurie vyrų sprendimai yra:
- Išorinis kateteris (klijuojamas aplink varpą ir su išoriniu ryšiu su guminiu vamzdeliu).
- Duckbill (kanalas, panašus į neopreno prezervatyvą su anga viršūnėje).
- Periodinės pertraukos; kita vertus, jie planuoja nusirengti lauke (jie gali būti neproduktyvūs).
- Dviračiai: rankose ir kojose trūksta kraujo, kuris yra sutelktas šlaunų ir sėdmenų raumenyse. Be to, priverstinis vėjo oras greičiau atvėsina kūną.
- Dėl tinkamos mitybos, siekiant užkirsti kelią / išgydyti kai kuriuos nepatogumus ar medžiagų apykaitos komplikacijas, kurių pagrindinė mitybos etiologija yra:
- Žemas slėgis:
- Žr. „Žemo slėgio priemonės“.
- Anemija.
- Žr. Anemijos gydymo priemones.
- Dehidratacija.
- Žr. Dehidratacijos priemonės.
- Jei yra kitų simptomų, kreipkitės į gydytoją, kad išvengtumėte ligos:
- Raynaud sindromas: daugiausia pasireiškia nuo 20 iki 40 metų amžiaus moterims. Kiti simptomai, susiję su rankų ir kojų lygiu:
- Melsva spalva.
- Skausmas.
- Tirpimas.
- Kartais drebulys.
- Hipotireozė: sutrikusi skydliaukės funkcija. Kiti susiję simptomai:
- Lėtinis silpnumas.
- Nepagrįstas svorio padidėjimas.
- Periferinė ateropatija: visų pirma aterosklerozės sukelta vazokonstrikcija (antra, trombų ir embolų, o tai yra atsakinga už visišką ir ūminę obstrukciją, todėl sunkesnė). Kiti susiję simptomai:
- Erekcijos sutrikimas.
- Pertrūkis.
- Teigiamos diagnozės atveju gydykite atitinkamą ligą:
- Dėl Raynaud sindromo:
- Farmakologinė terapija: molekulės tipas skiriasi priklausomai nuo etiologijos (pirminės arba antrinės Raynaud).
- Dėl hipotirozės:
- Farmakologinis gydymas: pakeičia trūkstamus hormonus.
- Jodo papildymas dietoje (jei hipotirozė yra mitybos priežastis).
- Vėžiu atveju gali būti reikalinga toksinė gūžys, mazgeliai ir tt operacijos.
- Periferinei ateropatijai:
- Narkotikų terapija: kraujo krešulių atveju vartojamas vaistas, skirtas jiems išvengti ar ištirpinti. Tai labai retas atvejis.
- Chirurgija, jei aterosklerozė yra labai rimta.
- Jei gydoma beta adrenoblokatoriais, gydytojas gali nuspręsti pakeisti vaistų tipą, kad sumažėtų šalto rankų ir kojų šalutinis poveikis.
Ką NE daryti
- Rūkymas: Nikotinui būdingas vazokonstrikcinis poveikis, kuris gali pabloginti šaltų rankų ir kojų pojūtį.
- Viršijant alkoholį: nes alkoholis turi kraujagyslių kraujagysles ir slopina juslinį suvokimą, kai kurie žmonės linkę gerti per daug, kad nesijaustų šalčio. Tai neteisinga ir pavojinga, ypač esant atšiauriai temperatūrai: ilgalaikis vazodilatacija gali sukelti per didelį šilumos išsklaidymą. Kartais pasireiškia ir atsigavimo efektas, kai kraujyje sumažėja alkoholio koncentracija kraujyje ir dėl to pablogėja šaltos rankos ir kojos. Be to, etilo alkoholis skatina dehidrataciją ir sumažina kraujo tūrį.
- Dirbkite su labai šaltais objektais plikomis rankomis.
- Laikykite rankas, kojas ir pirštus nejudamai ilgą laiką.
- Pasivaikščiojimas basomis ant akmens grindų.
- Paremkite kraują arba pasitraukite (tai ypač pasakytina apie mažą kraujospūdį, anemiją ar dehidrataciją).
- Susieti galus pernelyg.
- Nepakankamai įvertintos specialios sąlygos, pvz .: povandeninė veikla, grimzlė ir kt.
- Išlaikykite beta blokatorių gydymą, jei gydytojas siūlo bandyti alternatyvią mediciną
- Negalima išgydyti ligų ar nepatogumų, galinčių sukelti šaltas rankas ir kojas. Pavyzdžiui: anemija, žemas kraujospūdis, dehidratacija, Raynaud sindromas, hipotirozė ir periferinis ateritas.
- Nepaisykite jokio šalutinio vaisto terapijos poveikio. Pavyzdžiui, gydant Raynaud sindromą su nifedipinu, gali pasirodyti:
- Rankų ir pėdų edema.
- Galvos skausmas.
- Karščio blykstės.
- Galvos svaigimas.
Ką valgyti
- Čilė ir maisto produktai, kurių sudėtyje yra: chilos kapsaicinas, turi vazodilatacinį poveikį.
- Jei yra anemija, sekite mitybą, kurioje yra daug:
- Geležis, ypač biologiškai prieinama (hem ir geležies).
- Folio rūgštis.
- Vitaminas B12.
- Vitaminas C
- Esant žemam kraujospūdžiui, sekite mitybą, kurioje yra daug:
- Vandens.
- Kalio ir natrio druska.
- Saldymedis (dėl glikemino kiekio, kuris padidina slėgį).
- Maisto produktai, kuriuose yra angliavandenių, mažose, bet dažnose porcijose.
- Dehidratacijos atveju: vartokite daugiausia maisto, kuriame yra daug vandens, angliavandenių ir mineralų (ypač kalio).
NB . Tam tikros mineralinės medžiagos (ypač geležis) gali būti sudedamos į anti-mitybos agentus, tokius kaip okalo rūgštis, fitinė rūgštis ir taninai, žarnyne; dėl to jie nėra absorbuojami. Todėl patartina neviršyti pluoštų ir neapdorotų maisto produktų, kurie gausu šių molekulių (sėlenos, žalieji ankštiniai augalai, rabarbarai, špinatai ir tt).
NB . Kai kurie vitaminai yra termolabilūs (vitaminas C ir folio rūgštis) ir suardomi virimo metu. Norint užtikrinti jos indėlį, patartina valgyti didelę dalį maisto produktų, kuriuose yra jų žaliavos.
Ką NE valgyti
- Kava: kofeinas yra vazokonstriktorius.
- Anemijos atveju: venkite mitybos, pagrįstos tik virtais maisto produktais, ir riboti maisto produktų, turinčių daug mitybos medžiagų. Taip pat venkite etilo alkoholio.
- Esant žemam kraujospūdžiui, venkite:
- Ilgas pasninkas.
- Ketogeninės dietos.
- Mityba menkai vandens ir mineralų.
- Alkoholiniai gėrimai.
- Dehidratacijos atveju venkite:
- Visi produktai saugomi.
- Etilo alkoholis.
- Stimuliantai: kofeinas ir kt.
- Diuretiniai vaistiniai augalai (pvz., Kiaulpienė ir šparagai).
Natūralūs vaistai ir gydymo priemonės
- Etilo alkoholis: mažos alkoholio dozės gali laikinai prisidėti prie šaltų rankų ir kojų sumažėjimo.
- Žoliniai vaistai:
- Ginko biloba lapai.
- Aštrus čili.
- Jei yra hipotirozė su maistine baze:
- Jodo (mineralinio), seleno ir aminorūgščių L-tirozino papildai: tai yra substratai, reikalingi skydliaukės hormonų sintezei.
- Anemijos atveju: geležies papildai, folio rūgštis, vitaminas B12 ir vitaminas C.
- Esant žemam kraujospūdžiui:
- Kramtyti saldymedžio šaknis.
- Vandens, gliukozės ir mineralinių druskų (pvz., Sporto) papildai.
- Dehidratacijos atveju:
- Vandens, gliukozės ir mineralinių druskų papildai (kaip nurodyta pirmiau).
- Kai kurie rekomenduoja praktiškai papildyti maistu su augalais arba veikliosiomis medžiagomis, kurios galėtų pagerinti kraujagyslių elastingumą (kapiliarotropus). Nėra mokslinio pagrindo šiai hipotezei pagrįsti.
Farmakologinė priežiūra
- Farmakologinis gydymas Raynaud sindromui:
- Kalcio kanalų blokatoriai: pvz., Nifedipinas (pvz., Adalat®).
- Alfa blokatoriai: pavyzdžiui, doksazosinas, terazozinas, tamsulozinas, alfuzozinas ir kt.
- Vasodiliatoriai: pavyzdžiui, hidralazinas, fosfodiesterazės inhibitoriai, kalio kanalų aktyvatoriai, nitroderitai su vazodilataciniu poveikiu, kalcio kanalų antagonistai ir kt.
- Farmakologinė hipotirozės terapija:
- Hormonų pakaitalas: pagrįstas levotiroksino natrio druska (pvz., Eutirox ®, Syntroxine ®, Tiracrin ®, Tirosint ®), liotironino natrio druska (pvz., Liotir ®, Titre ®) ir tt
- Farmakologinis gydymas trombams ir embolijoms:
- Anti-agregaciniai, antikoaguliantiniai, trombolitiniai vaistai: jie veikia skirtingais mechanizmais, tačiau jie visi turi funkciją, kad būtų išvengta laivų užsikimšimo. Pavyzdžiui: salicilatai (pvz., Aspirin®), dipiridamolis (pvz., Persantin®), klopidogrelis (pvz., Plavix®) ir kt.
prevencija
Šalinant ant kojų ir rankų yra daugybė pirmiau minėtų atsargumo priemonių. Apibendrinant:
- Nustokite rūkyti.
- Neviršykite kofeino.
- Gerkite alkoholį saikingai, tik esant pilnam skrandžiui ir niekada nedidelės temperatūros poveikio metu.
- Užtikrinkite apsaugą nuo šalčio.
- Skatinti apyvartą.
- Atkreipkite dėmesį į drabužius ir kitas svarbias detales, vykdant tam tikrą veiklą šaltoje aplinkoje.
- Užkirsti kelią nepalankioms medžiagų apykaitos sąlygoms, pvz., Anemijai, žemam kraujospūdžiui ir dehidratacijai.
- Gydykite atsakingas ligas, tokias kaip: Raynaud sindromas, hipotirozė ir periferinė ateropatija.
- Laikykitės tinkamos ir subalansuotos mitybos, vengdami pasninkų.
Medicininiai gydymai
Nėra medicininio gydymo, kuriuo siekiama pagerinti šaltas rankas ir kojas. Vienintelės išimtys yra susijusios su pirminių ligų, pavyzdžiui, ateroparijos, gydymu.
