Alessio Capobianco
Terminas „ pubalgia“ reiškia visas tas sąlygas, kurios lemia skausmingą gaktos zonos simptomiką, kuri dažnai linkusi spinduliuoti išilgai šlaunies anteros-medialinės pusės arba palei apatinę pilvo sieną.
Šios būklės priežastys gali būti keletas dešimčių, tačiau beveik visada yra susijusios su proksimaliniais raumenų ir abdominio tiesiosios žarnos įterpimais; čia būtų geriau kalbėti apie „pubalginį sindromą“.
Ši patologija gali būti išjungta, ypač sportininkui, priverčiamam ilgai išvykti iš mokymo ir varžybų, taip pat todėl, kad dažnai, net ir šiandien, pubalgia terapija negarantuoja patenkinamų rezultatų.
Remiantis mokslin ÷ s literatūros duomenimis, ypač naujausiais tyrimais, atliktais pubalgijos srityje, tačiau ne tik paaišk ÷ ja, kaip svarbu įgyvendinti prevencines priemones mokymo metu, kad jas būtų galima integruoti į specifines sportines technines pratybas, futbolą mūsų atveju.
Štai keletas veiksmingų veiksmų, kuriuos reikia įgyvendinti šioje srityje:
- Šildymas pratybomis, daugiausia grindžiamas dinamišku tempimu, pakeičiančiomis statines pailgėjimo formas, kurios daugiausia susijusios su koxo-šlaunikaulio sąnariu, skiriant daugiau dėmesio detalėms: judėjimo amplitudė ir dinamika; judesiai, su maksimalia sąnarių ekskursijos amplitude, turėtų imituoti techninį gestą, kuris bus atliekamas žaidimo metu;
- Raumenų tonizavimo darbai, daugiausia, bet ne tik, uždaroje kinetinėje grandinėje, su pratimais, kurie gerbia futbolo gestų kinematiką, suaktyvina koncentrinį-ekscentrinį susitraukimo režimą, esant dideliam įvykdymo greičiui;
- Laipsniška pratimų programa, pagrįsta krypties pokyčiais; futbolo žaidimui būdingas lenktynės su krypties pakeitimais, atliekamais skirtingu greičiu, pažymėtos koncentrinės darbo fazės (pagal pagreitį) ir ekscentrinis (stabdant); pastarieji dažnai yra ignoruojami mokymuose ir jiems reikėtų skirti daugiau dėmesio, ypač šaltesniais sezonais;
- Konkretus darbas, susijęs su „pagrindiniu stabilumu“, kuris ne tik sukelia stuburo traumą ir įtampą gaktos srityje, palyginti su klasikiniais pilvo pratimais, dažnai atliekamais neteisingai, padidina „postūrinį jausmą“, pusiausvyrą ir sąmoningumą sportininko kūnas;
- Naudokite tam tikras pratybas, kelias minutes, prieš ir po treniruotės, ir intensyvius žaidimus, ypač jei žaidėjas rodo įtampą ir raumenų nuovargį, kuris suteikia mikrokomponentų koxo-šlaunikaulio sąnariui;
- Tinkamai moduliuoti skirtingas treniruočių apkrovas, pritaikyti pratimus tiems sportininkams, kurie praeityje patyrė pubalginį sindromą, kad organizmas galėtų pasinaudoti optimalia superkompensacija ir išvengti nereikalingų funkcinių perkrovimų, kurie kartojasi sugadinti silpniausias lokomotorinės sistemos struktūras;
- Išmokyti sportininkus sportuoti arba permokyti juos, kad jie galėtų laikytis tinkamų laikų, o ne rizikuoti, bet funkcionuoti.
Rūpinimasis šiomis keliomis priemonėmis gali būti veiksmingos pubalginės sindromo prevencijos strategijos, kuri turi būti įgyvendinta sporto salėje ir lauke, pagrindas, žinant, kaip šiuo atveju integruoti specialų futbolo techninį-taktinį mokymą. funkcionalus ir „postūrinis“, šis personalo ir kompetentingo sporto trenerio uždavinys.
