bendrumas
„Jet lag“ arba „laiko juostos sindromas“ yra fiziologinė būklė, atsirandanti dėl normalių cirkadinio ritmo pokyčių, atsirandančių dėl laiko juostos pakeitimo.
Lėktuvų kelionėse, apimančiose ilgus atstumus, judant ne mažiau kaip 2-3 dienovidinius (tai atitinka 2-3 valandas daugiau ar mažiau, nei įprastas velenas), gali atsirasti dalinis ir laikinas atskyrimas tarp suvokiamų aplinkos stimulų ir savų. biologinis ritmas. Iš tiesų organizmas yra priverstas greitai sinchronizuoti savo „fiziologinį laiką“ su nauju šviesos ir tamsos laikotarpiu.
„Jet lag“ gali sukelti laikinų trikdžių, kurių trukmė ir sunkumas proporcingas peržengtų laiko zonų skaičiui, į skrydžio kryptį (rytus ar vakarus) ir išvykimo bei atvykimo laiką. Organizmo pritaikymas prie naujo biologinio ritmo dažnai užtrunka keletą dienų ir yra išspręstas, o visiškas sinchronizavimas su kelionės dienos ir nakties ciklu.
Šis reiškinys taip pat vadinamas dysrhythmia, dischrony, cirkadianine disincronoze arba tiesiog „Jet Lag Syndrome“ (laiko juostų sindromas) ir yra klasifikuojamas kaip „ cirkadinis ritmo sutrikimas “.
Cirkadiniai ritmai sinchronizuoja įvairius gyvybinių funkcijų aspektus su išoriniais šviesos ir tamsos laikotarpiais ir reguliuoja mūsų biologinio laikrodžio ciklą per 24 valandas: miego / pabudimo ciklą, budrumo lygį, virškinimą, veikimą, nuotaika, hormonų lygis ir kūno temperatūra.
priežastys
Jet lag yra chronobiologinė problema, panaši į problemas, kurias dažnai sukelia poreikis dirbti naktį ar pamainomis. Keliaujant per tam tikrą laiko juostų skaičių, biologinis laikrodis keičiamas atsižvelgiant į paskirties laiką ir priešingai nei kintamajai šviesai ir tamsai, prie kurios vienas yra įpratęs.
Cirkadinių ritmų pakeitimas. „Jet lag“ gali įvykti kiekvieną kartą, kai kerta du ar daugiau dienovidinių: kirsti skirtingas laiko juostas cirkadinis ritmas nebėra sinchronizuojamas su nauju šviesos / tamsos periodu. Tuomet organizmas užtrunka kelias dienas, kad pritaikytų savo biologinius ciklus, įskaitant miego prabudimą ir įvairias kitas fiziologines funkcijas (pvz., Alkį, žarnyno įpročius, koncentracijos lygius ir tt).
Saulės šviesos įtaka. Mūsų vidinį biologinį laikrodį labai veikia saulės šviesa. Kankorėžinė liauka, organizmo cirkadinio organizmo centras, reaguoja į tamsą ir šviesą: kai kurios fotoreceptorių ląstelės perduoda informaciją iš tinklainės į hipotalamos plotą, kuris savo ruožtu perduoda signalą piniginei liaukai. Tamsos dėka, naktį kankorėžinė liauka išskiria melatoniną, hormoną, reguliuojančią cirkadinį ritmą, sinchroniškai su šviesos-tamsos ciklu: jo koncentracija kraujyje naktį pasiekia didžiausią tarp 2 ir 4, o po to palaipsniui mažėja ryte. Saulės šviesos poveikis slopina melatonino sekreciją nuo dozės.
Jet lag ir hormonai
Miego sutrikimai yra susiję su melatonino sekrecijos disbalansu.
Psichofizinius sutrikimus (kurie priklauso nuo cirkadinio ritmo) sukelia kortizolio ritmo disbalansas, kurį sukelia antinksčių liaukos, kurios reaguoja į prisitaikymą prie įtemptų išorinių situacijų, tokių kaip laiko juostos pokytis; Dėl jet lag, cirkuliuojančio hormono koncentracija yra linkusi likti virš normalaus keleto dienų. Normaliomis sąlygomis kortizolis paprastai išsiskiria 2-3 kartus daugiau ryte nei vėlyvą popietę.
Rizikos veiksniai
„Jet lag“ apraiškų sunkumas gali būti įvairus ir priklauso nuo:
- Peržengtų laiko juostų skaičius : tikimybė, kad bus sukurta „Jet lag“, didės proporcingai peržengtų dienovidinių skaičių.
- Skrydžio kryptis : „Jet lag“ įvyksta tik skersinių skrydžių atveju, nuo vakarų iki rytų ir atvirkščiai, o ne keliaujant išilgai to paties dienovidinio (šiaurės – pietų). Sutrikimas gali būti labiau jausmas, jei keliaujate į rytus, nes „prarasite“ valandas. „Jet lag“ problema ypač ryški linijos pilotams, įguloms ir tiems, kurie keliauja tam tikru dažnumu. Oro linijų bendrovės turi taisykles, kuriomis siekiama kovoti su pilotų nuovargiu, kurį sukelia „Jet lag“.
- Išvykimo ir atvykimo laikas .
- Aplinkos veiksniai : sumažėjęs aplinkos drėkinimas kelionės metu ir judėjimo apribojimas ilgą laiką gali paskatinti kai kuriuos „Jet lag“ simptomus.
- Individualus jautrumas : amžiaus, lyties ir streso sąlygos.
„Jet lag“: simptomai, gydymas ir prevencija »
